[...] 19 w ciągu tygodnia,a wweekend nie ma ograniczeń. http://www.fitnessklubsporting.pl/grafik.html W pierwszym poście pisałam,że w najbliższy poniedziałek trenet przedstawi mi plan działania. Co i jak i ile powinnam ćwiczyć. Na razie ćwiczyłam na obwodówce, ale czas najwyższy na coś innego:) Mam nadzieję, że jakieśrezultaty będązmojej pracy:)
[...] ,,magnetycznych opaskach doktora lewina" reklamują coś takiego na tvp1. dwie opaski którego sie zakłada na kolana podobno potrzymują rzepke sprawiają ze są na nią mniejsze obciążenia i tym podobne, kosztują obydwie 159 zł jak myślisz warto to kupić czy to jest też taki hit jak przyrządy do cwiczen mieśni brzucha czekam na odpowiedzi pozdro
[...] "coś" z tańca (step, dance step) i to, że panuje na nich dobra sportowa atmosfera :) Nie zrezygnuje z tego :) ale mam hantle w domku ... hmm... jeżeli dowiem się jak i co (proszę o pomoc :) to mogę ćwiczyć jak na siłowni tyle, że w domku :) Treningi fitness mam w godz. 18-19, 19-20, 20-21. - stad moje pytanie: co zjeść po treningu, [...]
[...] dobry trening :-) bardzo dobrze czuje wiosło, w ogole uwielbiam cwiczyc plecy :-D mam MEGA zakwasy na dupie %-) ściskałam poślady wczoraj wszędzie gdzie sie dało, w pracy jak nikogo nie bylo to machałam nogąi spinałam haha }:-( największy problem mam z przysiadem, robie tak jak Arphiel radziła i no po 3 powtorzeniach znow puszczam poslady i [...]
michail, czy 14-latek powinien wystrzegać się wszystkich ćwiczeń z unoszeniem ciężarów (hantle, sztanga) w górę ? czy w pozycji siedząc może wyciskać ? czy może ćwiczyć martwy ciąg ? chciałbym z synem ćwiczyć wg ACT, ale nie wiem jak zmodyfikować go dla syna (oprócz oczywiście zmniejszenia obciążeń) lajk
[...] wytrzymałościowo i ćwiczyć na ilość niż na ciężar? A może świadczy to o tym, że nie przykładałam się? Trochę słabo, bo wydawało mi się, że jestem w całkiem dobrej formie jak na siebie, a miałam lepsze wypady... W temacie dziennika pojawił się Zen, którego będę szukać :-) Chciałabym osiągnąć w głowie taką równowagę, która spowodowałaby, że [...]
ok, dzięki Szefie! :-) A tak w ogóle to zapomniałam napisać, że zrobiłam wczoraj podejście do przysiadu tylnego. O ło matko. Nie jest już tak łatwo nie pochylać się, jak w goblecie i zdecydowanie nie jest super poprawny. Zdecydowanie kolejna porcja nauki dla ciała. I pytanie, czy teraz (czyli mniej więcej w połowie cyklu) moge sobie w jeden dzień [...]
[...] opcja. Ale na razie skupiam się na tych dwóch dniach na siłce i gotowaniu. W gotowaniu piewszy sukces i pierwsza porażka :-) Sukces to polęwica w sosie musztardowym (jak następnym razem nie zapomnę połowy składników to wrzucę foty i przepis) - nawet z ryżem weszło!, porażka to "karmelizowana" fasolka szparagowa (miała być na parze, ale [...]
a i jeszcze jedno w temacie diety, wiesz kiedys vajolet jak przyszla, jadla jak ptaszek i nie chudla, nie chciala przerywac diety, nie chciala podwyzszac kalorii Zrobilam jej rotacje srednio jadla tyle samo co wczesniej ale juz miala dni wyzsze i nizsze, wiecej bialka i zaczela chudnac. Nie lubila białka ale sie zmuszala , zaczela cwiczyc kupila [...]
Witam, mam to samo strzyka w każdym stawie i luzy czuje na takim poziomie że czasami jak chodzę to mam wrażenie że kość piszczelowa w kolanie siedzi pół cm nie tam gdzie trzeba. To samo tyczy się barków, kość ramienna często blokuję się z obręczą barkową uniemożliwiając ruch( nie jestem w stanie wykonać 100% ruchów ramionami). Od razu mówię nie [...]
no fałdy na brzuchu nie mierzyłam zmierzę w weekend, głównie tył i boczki jakby większe; a podbrzusze od zawsze z sadełkiem, nawet w czasach "super chudości" Fela, to poszukaj czegoś niedaleko od siebie na początek, znajdź chętnego partnera (-kę) i wystartuj. Są różne długości i trudności (teren i limit czasu na pokonanie całości) - coś [...]
[...] moją wpływ na sylwetke ... ale wygladasz spoczko- czy brałeś cos czy nie to twoja sprawa - ja wierze że nie bo po co masz kłamać- tutaj jest dużo zazdrośników-(wiesz niektóych szlag strzela ze nawet po 500 mety jakie schrupali nie wygladają tak jak ty-wiesz w kablu mają 35-38 i szpana na dicho) he pamiętaj o tym i sie nie denerwuj :) pozdro !
[...] znaczne z czego jestem zadowolony, ale brzuch tylko troszkę z leciał. Ale zawsze lepsze to niż nic.:D No i przydarzyła się kontuzja. Teraz tylko nie wiem, czy to staw, czy może po prostu gdzieś sobie kość obiłem. Boli na wysokości biodra. Co ciekawe podczas np wykroków, czy przysiadu nie boli. Ale jak się nachylę lub wchodzę po schodach już tak:D
Dzięki Dziewczyny, zastanawiam się kiedy mnie ta robota wykończy.W sumie jak mam cwiczyć po 12 albo więcej godzinach pracy, to też nie byłby trening tylko opiernicz, bo same mi się oczy zamykają.
[...] Bo akurat miejsce mam, a kasę na sprzęt też wyłożę -gorzej z czasem ( kwestia dojazdów) Edytuję, bo jednak zdecydowanie wolałabym ćwiczyć w domu - po prostu boję się, ze jak "ukradnę" czas na siłownię 3 razy w tygodniu, to się inne rzeczy zawalą. A dwa razy, to chyba mało? Egoistycznie myśle, tez o odrobinie komfortu psychicznego - i tak się [...]
Wiem jak to jest ćwiczyć w spartańskich warunkach bo sam w nich ćwiczę więc Ciebie rozumiem , ja ćwiczę rekreacyjnie dla zdrowia i hobby . Co do diety staram się trzymać podstawy żywieniowe , ale też sobie nie odmawiam jak mam ochotę zjeść coś szalonego . Prowadzę intesywny tryb życia więc mnie ciężko zalać tłuszczem. Zmieniony przez - [...]
Ludzie zaczęli ćwiczyć, bo Arnold grał w filmach. Był Conanem, Terminatorem i Matrixem. Gdyby nie jego osobowość i to jak potrafił ją sprzedać, to mało kogo by interesował. Nie miał idealnej sylwetki, bo z racji wzrostu był zbyt chudy. Zresztą jak ktoś go chciał naśladować mając 15cm mniej? To zupełnie inna sylwetka. Zmieniony przez - OloKK w dniu [...]
juz temat byl poruszany, amerykance mowia, ze jak chodza na silownie to chodza na silownie, wiec mogl cwiczyc i 5 lat ale jak pisza ze cwicza to chodzi im ze cwicza po to zeby wyjsc na dechy, wiec wg. niego pol roku trenowal konkretnie pod zawody, to co bylo wczesniej u nich sie nie liczy :)
O jejku jak my go nielubimy , no jak on wyglada w tych ciuchach i co on za ciezarów uzywa hahaha a wgl to co to za paniczek zeby na maszynkach cwiczyc ? a podpowiedziec moze ktoremus kto za rok wygra 5 raz ?|-)
[...] bo dalej kolano i łokieć dokuczają... a z drugiej strony jestem zadowolona, że mogłam w miare normalnie ćwiczyć na tajskim - przerosły mnie tylko hantle 7,5kg na ten łokieć jak chciałam bicepsa poćwiczyć a kolano o dziwo dało mi nawet posparować z trenerem na nogi, strzyknęło mi w sumie chyba tylko raz - i ze sparingu jestem względnie [...]
[FIT] Lilith DT - s.54
