jak cwiczyc

tak to jest jak sie nie chce nog cwiczyc, bo po co? Zdecyduj sie chcesz sie pozbywac tluszczu czy budowac mase?

jak ja lubi ćwiczyć kapturki pozdrawiam raiden

nie słuchaj głupot - siłka spox jak dla ciebie - wyjdzie ci to na dobre ze bedziesz cwiczył na podstawowym sprzęcie - sztanga - hantle - ławeczka - i styka !! po co ci stos maszyn ? jest dobrze - teraz tylko cwiczyć !! www.syn.dzika.geny.wieloryba.nogi.hipopotana.zjechane.pl MAM JEDNĄ ******LONĄ SCHIZOFREMIE ZABURZENIA EMOCJONALNE PROSZE PÓŚĆ [...]

Ogólna zasada jest taka że (początkujący) nie powinni łaczyć ze sobą na treningu dużych grup mięśniowych np nogi i plecy , raczej powinni łączyć duża mała i współpracujące Np plecy bic klata tric nogi barki przedramie Staraj się nie łączyćtak treningów żeby dana partia nie pracowała dwa dni pod rząd np klatka a na drugi dzień triceps podobnie z [...]

Hej - jak chcesz zacząć ćwiczyć siłowo/masowo - ćwiczysz wszystko nie tylko klatę,barki i biceps. Oprócz tego co posiadasz - gryf prosty + ewentualnie łamany i obciążenia - chociaż dużo rozsądniejszym wyborem jest karnet na siłownie - dużo taniej wyjdzie. Na początek najlepiej zacznij od treningu ACT i ewentualnie FBW - dużo jest o nich artów na [...]

Tak jak napisali tu koledzy i koleżanka :D . Lepiej widać no ale to nieznaczy że juz nie ma co ćwiczyć i opalać się . To jest taki tylko dodatek do naszej sylwetki by dodać jej jeszcze więcej piekna , że tak to ujmę :D

BTW. dopóki ćwiczysz i się dobrze odżywiasz spadki jeżeli są to tylko te zaraz po cyklu, kiedy odpływa woda itd. Później mieśnie się utrzymują. Dopiero jak zaniedbasz diete (ujemny bilans kaloryczny) bądź przestaniesz ćwiczyć mięcho i siła (szczególnie to po koksie) częściowo zaniknie.

s.m.p.a. "o 8.30 jadl przedtrenigowy, 10 bym zaczynal cwiczyc," 1,5h to moze nie duzo ale jakas przerwa jest, 50g platkow i 20g rodzynek nie zaszkodzi ja sam tak robie gdyz cwicze z rana i tez mam 1,5h trening po zjedzeniu posilku a raczej wypiciu"wszystko miksuje" i nie mam "ciezkiego brzucha" a daje 100g platkow [...]

Mhm, co polecasz na sam początek? Ile razy w tygodniu mam ćwiczyć i jak długo?

Tez miałęm skrzywienie kregosłupa. Odkad zaczalem cwiczyc zniknelo. A co do brzucha Popierwsze zwieksz mase. ale jak sam zauwazyles za 2 lata ;)

Witam. Mam 21 lat, 186 cm i ważę 66 kg. Ułożyłem swoją dietę i potrzebuję kilka porad, czy jest dobra, co dodać, co odjąć. Posiłek 2 napisałem jako 2 razy w jednym, jeden do południa, drugi po południu szejk. Do tej diety trzeba jeszcze dodać obiad (codzień co innego) + jedzenie do pracy (np. kurczak z ryżem). Zacząłem ćwiczyć w domu. Hantelki, [...]

ale spoko!!! to u góry co podałem jak byś uuuuuu na dłużej przestał ćwiczyć. Po 2 tygodniach to sie tylko zregenerujesz! a w takim czasie to Ci się nic nie stanie-troszku tylko siła spadnie-ot co.

W czasach internetu co za problem sprawdzić nazwę sztuki walki którą zamierzasz ćwiczyć? Zawsze łatwiej jak ktoś podsuwa informacje.

Byłeś z tym kolanem u fizjoterapeuty ? Warto skonsultować, czy możesz ćwiczyć. I jak się zapatruje na ćwiczenia z obciążeniem.

[...] artroskopie kolana w sierpniu 2015r. Jestem pod stałym nadzorem fizjoterapeuty i ortopedy. Ortopeda mówił że mogę ćwiczyć lecz mam bardzo uważać (przysiady z obciążeniem jak i bez nie wchodzą na razie do gry, mam zabronione także klękanie na to kolano) a fizjoterapeuta zalecił mi trening na rowerze i trochę biegania + rozciąganie nogi w celu [...]

Nie o to chodzi żeby nie ćwiczyć nie nie mam zamiaru rzygać itd. nie rajcuje mnie picie do upadłego wiem kiedy skończyć tylko ja pytałem czy jak wezmę to w cyklu to bardzo nim zaburzy. Anyway widać, że kolega pierwszy wyznaje zasadę "nie muszę rucha* ale sterydować muszę" w tym roku piłem 5 razy tylko tak czy inaczej więc staram się [...]

ani tą ani tą szkoda się męczyć jak jesteś smukły obniż ilośc ww na korzyś tłuszczy zacznij ćwiczyć ułóż normalną dietę i wklej

Jedyna odzywke jaka mam, jest Amino 3000 I w ponidzialek kupuje OLIMP 100% Whey Protein Complex 700gr Mi jak narazie zalezy jedynie na spaleniu tluszczu, bez przybierania jakiej kolwiek masy miesniowej. Wlasnie jestem w trakcie pisania nowej diety bo widze ze ta co mam sie nie sprawdzi jednak. Wiec Jezeli chcem jedynie spalic tluszcz to i tak [...]

Wg mnie rowniez sprobouj,nie traktuj tego i siebie jako profesjonalisty.Nie probuj za wszelka cene wygrywac z innym typem,chociazby byl mlodszy,mniejszy czy zaczal cwiczyc po Tobie-bo jesli trenuje systematycznie,to Tobie sie to nie uda.Probuj jednak,traktuj to jak hobby,pewna forma rekreacji itp. Profesjonalem nie bedziesz,ale nie tylko Ty.

No brzuch 3x w tyg albo czesciej to juz nie pisalem. Plecy tez w jakis dzien osobny bym dal. Nog nie cwicze bo mam cos z kolanem jedynie lydki ale chodzi mi o taki schemat ze kazda partia w osobny dzien, ktorkie treningi takie bardziej relaksacyjne bo przez tak krotki trening nie zmeczysz sie tak jak masz cwiczyc 2 partie albo wiecej w jedyn dniu [...]