jak cwiczyc

elo sprawa na pozor prosta. Chodze na silke od grudnia ale nie mam jeszcze ladnego brzuszka. Waze 60kg 175cm. Jak efektownie cwiczyc czy wyrzezbic miesnie brzucha?

witam zaczynam przygode z kulturystyka i slyszalem ze aby zaczac cwiczyc trzeba przejsc trening ogulnorozwojowy oto moje pytanie. ile on ma trwac i jak mam ulozyc plan treningu ?? mam lawke w domu keltona heavy spartan II potzrebuje zesawu cwiczen za pomoc serdecznei dziekuje.

witam jesli mam cwiczyc na mase...tzn ze mam robic duzo serii po malo powtorzen czy malo serii po duzo powtorzen..?? np jak mi lepije wejdzie masa na klate..wyciskajac 5 serii po 4-5 powtorzen czy 3 serie po 10 powtorzen..a moze 5 serii po 10 powtorzen..?? pomoscie..

Jak już wiadome dziś zaczynają się wakacje i każdy zaczyna ostro ćwiczyć, mam pytanie dotyczące brzuch, ćwiczę co 2 dzień brzuch: ABS 2 level drążek: 2 x 15 ugięc nóg zgiętych do klatki 2 x 15 podnoszenie nog prostych Co można do tego planu dodać ??

Chcem zacząć ćwiczyć na klatę ale nie wiem od czego zacząć. Nie znam sie na tym prawie wogóle. Więc jak by ktoś mógł mi pomóc to wiecie.

Witam już raz zakladalem tu temat odnosni miesnie brzucha jestem chudy . Radziliscie mi cwiczyc cale cialo tak zrobilem . I podczas treningów dotychczasowych Mawashiego bardzo pomógl mi roziwnac ciałe cialo jak i miesnie brzucha jaki maly zarys jest :) Dzięki za rady ! :) Nadal będe go praktykował .

Kto poradzi jakiś dobry spalacz tłuszczy do 50zł (dla mojej mamy) dodam że leci teraz do USA i chciałąby wziaść go ze sobą ale nie będzie miała jak tam ćwiczyć jedynie dieta i jakieś areoby w domu. Z góry dzięki za odpowiedzi :D

Zakupilem sobie troche kreatyny i zastanawiam sie jak dobrac plan treningowy. Na co najlepiej cwiczyc? Myslalem wlasnie o planie typowo na sile, tylko zastanawiam sie czy lepiej cztery razy w tygodniu czy trzy? Co o tym sadzicie? Pozdro

Witam chcialem sie spytac co by sie stalo jak by poczatkujacy 13-latek zaczynal od treningu dla kogos co ma 1,5 roku stazu i ma 18lat?? ale bez cwiczen typu "martwy ciag" przysiady itd?? nie piszcie ze 13-latek wogole nie powinien cwiczyc tylko co by sie stalo:D z gory thx!! pozdroo!!

Witam mam problem. Kolega ma zaczac cwiczyc kickboxing a treningi ma sr pia i sob mielismy dotychczas plan tren tak ok: pon klat+tric sr plec+bic piat barK+nog jak zmienimy na niedz klat+tric wt plec+bic czw bark+nog to bedzie zle?

Chodzi mi jakie grupy miesni powinno sie cwiczyc w poszczegolnych dniach, bo slyszalem ze duzo od tego zalezy np. poniedziałek Klatka i triceps, jak to na prawde ma byc?? prosze o tygodniuwy przykład. z Góry dzięki. Pozdrawiam

Czy w trakcie terapii lekami zawierającymi fluoksetynę (antydepresanty) można normalnie ćwiczyć na siłowni? Czy substancja ta ma jakiś negatywny/pozytywny wpływ na efekty treningu? Jak jest z przyrostem masy? Każda informacja jest dla mnie ważna. Z góry dzięki za odpowiedź.

Jak w temacie czy na if moge ćwiczyć pomiędzy posiłkami ? Posiłek pierwszy jem o godzinie 13 a drugi o godzinie 19. Nie mam czasu na ćwiczenie na czczo ponieważ wracam ze szkoły o godzinie około 15:30 z góry dzieki za odpowiedz.

Witam. Proszę o porady czy mam iść na redukcje, czy mam robić masę, jak mam ćwiczyć, co mam jeść. Jestem początkującym kulturystą, ale mam ambicje i chęci, co jest najważniejsze. PS Jeśli założyłem temat w złym dziale to przepraszam.

Witam. Trenuje karate kyokushin i mam problem z rozciagnięciem. Pomyślałem sobie, że będę ćwiczyć w domu, lecz nie wiem za bardzo jak sie do tego zabrać. Bardzo bym prosił, aby ktoś podał mi przykładowe ćwiczenia, które przynoszą najlepsze efekty. Czekam na pomoc...

A więc ostatnio okazyjnie nabyłem obciążenia(2x20 i 4x10)wszystko by było pięknie i wogóle ale zważyłem je i miedzy 20 jest różnica 0.7 kg a między jedną z par 10 1.1 kg jak myślicie jest sens na nich ćwiczyć...prosze o odpowiedzi POZDRAWIAM!!!

Witam. Czy moglibyście mi powiedzieć jak można ćwiczyć w domowych warunkach na drążku? Jakie ćwiczenia rozwijają jakie partie mięśni?

Witam drogich forumowiczów, ostatnio zacząłem trochę ćwiczyć, biegać. W związku z tym mam pytanie: jak prawidłowo według Was, powinno się przygotowywać do biegania. Chodzi mi przede wszystkim o jakieś rozgrzewki przed bieganiem, co możecie polecić? Uprzejmie proszę o porady i pomoc w tej kwestii :) Pozdrawiam.

Witam. Zostało mi mi tydzień ćwiczeń ale pech chciał że musiałem mieć szwy na nogę zakładane. I takie pytanie. Czy jak przez tydzień pojadę dietą 1000 kcal uzupełniając oczywiście białko (myślę że to dobry pomysł?) . Bo mi zależy na zgubienie dosłownie 1/2 cm z brzucha a ćwiczyć niestety nie mogę...

Witam wszystkich mam takie pytnko. Od niedawna zaczołem amatorsko cwiczyć Taekwondo a tak ogule to gram w kosza i wykonuje cwiczenia na wyskok. No i nie wiem jak mam pogodzic te dwie zeczy azeby nie zrobic sobie przypadkiem czegos. prosze o odpowiedz. Pozdrawaiam