jak cwiczyc

jesteś trochę więcej niż miesiąc po zabiegu, w tym okresie mnie potwornie bolało. Staraj się ćwiczyć na tą nogę, napinaj mięsień czworogłowy. Oczywiście jak najszybciej leć do lekarza,bo te zastrzyki nie załatwią sprawy. Pozdrawiam i życzę powodzenia. Napisz potem,co lekarz powiedział,ja trzymam kciuki:)

dzieki- dodalbym martwy na prostowniki, ale zrobie to jak zrzuce 3-4 kilo. A co do piatku to sprobuje tak cwiczyc przez miesiac, jezeli nie bedzie efektow to odstapie. Ale czuje pewien niedosyt jezeli chodzi o ta partie, poprostu lekko odstaje od reszty. Co prawda wrocilem do rozmiarow sprzed rzezby-42, ale teraz trzeba jakos ta łape ruszyc i moze [...]

Można zwyczajnie ćwiczyć. Po jakimś czasie ręka i tak zwolni z przyrostem a ta słabsza prawdopodobnie nadgoni silniejszą. Miałem L/P w cm obwód 33/33 34/34,5 34/35 34,5/36(shit;() potem przestałem mierzyć i teraz jest 42/42,5 więc różnica żadna. Martwić to się można jak jak masz motyla jednego jak kulturysta a drugiego jak turystka. Ale taki [...]

[...] do tej pory PRZED każdym treningiem jechałem 10-15 minut na rowerku, nie wiem czy tak powinno się robić, czy może przed i po, czy moze tylko po?? Martwi mnie też to, że trening 2 razy w tygodniu to o wiele za mało i efekty będą mizerniejsze. Ostatnia sprawa to jak długo ćwiczyć wg powyższego planu? - miesiąc, 2 , 3 czy dłużej? Pozdrawiam m.

hm soga juz dalem w innym poscie ale sie nalezy i jakbym mogl to bym dal jeszcze jednego (a jesli mozesz to napisz mi na maila jak lapac kule z pistoletu w zeby hrhr - zart) http://www.kungfu.z.pl Trening? Cóż to takiego? To najważniejsza rzecz w życiu ważniejsza od rodziców, pieniędzy, szkoły i rzeczy materialnych po prostu najważniejsza bo [...]

ciekawe ile miales w bicu jak zaczynales cwiczyc , pewnie z 38.....

[...] nie najgorzej, tylko że ćwiczyć moge zacząć dopiero naprawde pod koniec maja, bo przez mature nie skupiam sie teraz na ćwiczenieu. a exam mam ok 20 czerwca, czyli najlepiej jak bym ok 20 czerca był w szczytowej formie.czyli wychodziłoby że do examu brałbym tylko propa. więc zacznijmy jeszcze raz Ostry trening zaczynam 1 czerwca.( biegi, [...]

[...] bez pod warunkiem że MT rzeczywiście Ci się spodoba i będziesz chciał kontynuować treningi dłużej" Czyli chodziło nie o zakup na sam początek tylko w późniejszej fazie,jak się chłopak wkręci,np.po kilku miesiącach. A co do rękawic-w mojej sekcji boksu standardem były dla pocżątkującego 4-5 treningów na zapoznanie się z [...]

biorac pod uwage to, jak wygladalem kiedys i ile mialem sily to uwazam ze zrobilem sporo, chociaz przez pierwsze pol roku jak nie lepiej kaleczylem sie bo nie mialem pojecia jak prawidlowo cwiczyc.

[...] poszczególne grupy mięśniowe sa ćwiczone 3 razy w tygodniu (oczywiście obciążanie poszczególnych grup jest odpowiednio mniejsze niż w przypadku trenowania ich raz w tygodniu jak w czasie treningu dzielonego, ale o tym dalej) 3 - aby mięsień rósł musi stale rosnąć obciążenie jakiemu go poddajemy 4 - po skończonym makrocyklu treningowym robimy ok [...]

[...] co jescze wymyśalć ćwiczyć do upadłego i nie dawało to efektu :( . 4 dziękuję i czekam na odpowiedzi ; )) 1.Plan Na 4 dni jest Ok sam taki stosuje 2 Duże Partie 12serii jak masz troche stażu mozesz dac wiecej musisz wyczuc organizm Na Bicpes jest ok tylko daj progresje 3.Nie cwicz do upadłego Jezeli jesteś zlany daj areoby rowerek pożądny [...]

no tak z jak skoncze cwiczyc to tak 50-60 min bo jeszcze przysznic biore wiec prosze o ten koktajl !!!!!

Napisz rozklad cwiczen a nie tylko tylko rozklad dni, ale ja polecam fbw, jak na Twoj wiek. Co ma tutaj wiek do planu,jaki to ma zwiazek? Bo ja zadnego nie widze, rownie dobrze moze cwiczyc splitem, czy inna metoda,nic nie stoi na drodze. Pamietaj nigdy klaty z bicami ;) Takie regulki wsadz miedzy bajki. Do autora, jesli split na 3dni, to tak jak [...]

[...] tu tylko takie sa-wszyscy cwiczacy takich uzywaja a w dodatku bialko ma wlasciwosci odchudzajace. dlatego wysoka ilosc bialka, mala ilosc weglowodanow i reszta kalorii w tluszczach zdrowych. zalezy jak dlugo bedziesz cwiczyc te przysiady i ekspanderem. ale to obliczysz jak zaczniesz. Zmieniony przez - mua123 w dniu 2014-07-06 21:34:10

Będziesz sam na worku ćwiczyć to sobie sporo głupich nawyków narobisz. Lepiej iść na karate czy tkd i przynajmniej coś z głową robić. Jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma.

[...] to srodek na ktorym latwo zalapiesz masy, a nie powinno ci na tym zalezec, jezeli sie wspinasz. I tak podziwiam ze dajesz rade to robic przy 80 kg Ja mam 10 kg wiecej, ale jak raz w Malezji koles mi zaproponowal to podziekowalem widzac jego zdjecia jak wisi trzymajac sie jedynie jednym palcem On wazyl z 60, max 65 kg - u mnie przy 90 byloby to [...]

[...] lub białka, węglowodanów i leucyny - z tych opcji moim zdaniem zasługujących na uwagę ostatnia wypadła najlepiej, pierwsza najgorzej. Nie przejmuj się tym zbyt mocno... jak zwykle wzieli grupkę gości, obudzili ich rano i kazali ćwiczyć bez posiłku, potem dali im te mieszanki. Jak zjesz solidny posiłek przed treningiem to aminokwasy z niego [...]

Soory ze stary temat ale po co zakładac nowy... w tym treningu Armagedon, należy ćwiczyć tak aby nie być wstanie zrobić juz kolejnego powtórzenia... jak zrobie jedna serie i bedzie za latwo dokladac ciezary? czy moze jak okaze sie ze jednak dygne to za latwo to ribc wiecej X?

rocky190 to może klata+tric+przedramie i bary+biceps trec ćwiczyłem je stałym ciężarem, skoro mówisz, że je zajade to powiec mi jak je mam ćwiczyć, mam taką budowe ciała, że mam je za duże w porównaniu do góry ciała i chce aby góra sie powiekszyła, a nogi zostały takie same i chce je fajnie wyćwiczyć, tylko tak jak mówie, są za duże w porównaniu [...]

Jak lubisz ćwiczyć całe ciało co 2 dzień to polecam HST:-) fajna przemiana obecnie też jade na IF na rekompie:-)