Srednio... Ja wygladalem sporo lepiej jak zaczynalem cwiczyc. Masz przed soba duzo pracy . Bedzie dobrze " Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje "
to tak jak dwa tyg wypadly by nogi z treningu ... to wtedy nie mozna pozwolic na cos takiego .. treningiem zaleglym trzeba zaczac tydzien a nie przekladac go i tlumaczyc kiedy indziej go zroie znam wiele osob ktore zaniedbuja slabsze partie albo tytch ktorych nie lubia cwiczyc.. trzeba to zmienic..... mysle ze jak tak zrobisz w treningach na ktore [...]
wracajac do tematu obuwia jestem zdania jak richard... moze nie chodzi o opierd.... ale o kwestie bezpieczenstwa twojego i innych cwiczacych .. to tak jak nie nalezy cwiczyc w rozwiazanych butach bo mozesz sobie zrobic krzywde ale rowniez potknac sie i wpasc na kogos kto cwiczy.... oglnie rozne jest podejscie do obuwia ale moim zdaniem obuwie [...]
[...] ze na tej "chorej" nodze tez musisz stac powlutku wszystko..musisz ja Cwiczyc..wystarczy ze usiadziesz przed kompem i prostujesz jedna noge po 2 i tak trzymaj jakis czas :) i na zmiane..staraj sie raczej stawac na tej operowanej nodze powoli nie mozesz sie odzwyczaic od niej bo za jakis czas zobaczysz ubytki zmiez uda :) w [...]
nie chodzi mi o to kto w czym cwiczy (jak dla mnie moze cwiczyc nawet w welnianych skarpetkach) tylko o to ze moim zdaniem przy robieniu akcji promocyjnej, nowo wprowadzanej na rynek odzywki to chyba nie bardzo takie cizemki (tym bardziej ze firma ktora wypuszcza taka odzywke na akcje promocyjne ma napewno potezne fundusze). tak jak napisalem a [...]
trening najlepiej po 2-3h po jedzeniu jak zaczynasz cwiczyc to organizm dochodzi do pewnego poziomu (doszedles do 12.70) kazde urywanie kolejnych sekun i setnychsekund jest pozniej coraz trodniejsze wiec musisz zastosowac taki trening i tak dostosowac bodzce w treningu zeby jak najlepiej zareagowal organizm i doszlo do jak najlepszych [...]
Jak do tej pory próbowałem wziąć się za pożądny trening "muła" (tak na biceps mówie), ale jakoś mi nie idzie. Nie lubie ćwiczyć tej partii. Tak miałem kiedyś z barkami, potem barki stały się moim ulubionym ćwiczeniem, to samo było przy nogach i plecach. Licze że w końcu przyjdzie czas na bicepsy. Obecnie pasjami robie sciąganie wyciągu [...]
ćwiczysz 3 miesiące i chcesz ćwiczyć daną partie dwa razy w tygodniu ?? powodzenia. lol Tylko nie zdziw sie jak ręce i barki nie wyrobią :) I tak jak ktoś pisał 3 dni przerwy między taką duża grupą jaką jest klata :] Sezonowcy.... BTW Chyba, że jak to sezonowcy na jakis suplach jedziesz albo na innym stuffie ;) Ale i tak jak ćwiczysz 3 miechy i [...]
Knife za profil sie wezme , A CO DO splitów mam podobne zdanie, sam nimi przestałem ćwiczyć , uwazam tez że sa to plany prawie czysto kulturystyczne wiec odpadaja inne sporty, ALE JAK ktos dobrze rozpisze TEGO RODZAJU PLAN, i ma duuża wiedze i doswiadczenie to ok
[...] ciała bo teraz też ważę 85 ale przy o wiele większym % masy mięśniowej. Za to czy ćwiczymy na masę czy na rzeźbę odpowiedzialna jest dieta. Polecam FBW 3x w tygodniu składające się z podstawowych ćwiczeń takich jak 1. przysiad 2. martwy ciag 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt)
Mam "chyba" ginekomastie jakies 4,5lata temu strasznie napuchly mi sutki i strasznie bolaly...od dwoch lat chodze na silownie(bez zadnych sterydow,tylko kreatyna)i zrobily mi sie sutki jak u baby(dopiero jak zaczalem cwiczyc)czy to jest ginekomastia mlodziencza?i czy da sie to jakos wyleczyc?slyszalem ze prolongatum mozna to leczyc czy [...]
[...] maścią Ja sie już 1 tydzień stosuje o tego i czuje poprawe kolanko przy prostowaniu mi ciszej przeskakuje :D A tak wogóle to też mam mocniej zjechane lewe kolano ;p Myśle że jak odpuścisz sobie treningi do gdzieś tak 10-20 czerwca no to powinnaś muc pojechac na te zawody :) Zapomniałem dodać że możesz cwiczyć w domu żeby nie stracić siły możesz [...]
musi dojrzeć, ale lepiej jak najszybciej bo czas nie pracuje na nasza korzysc. Wrecz przeciwnie, a ty wciaz boisz sie miesni, ktorych masz coraz mniej a one pracuja na twoj metabolizm, nie chcesz cwiczyc i to co robisz to tylko sie ich pozbywasz, przez to mniej tluszczu na nogach miec nie bedziesz, za to bedzie coraz trudniej. Wszytskie badania [...]
[...] ciężarem i dać ćwiczenia izolowane - wtedy przyrost będzie minimalny... Nie pomagam dla sogów... Na piorytety jest najlepszy split, jesli chcesz łapy na osobnym treningu jako piorytet to: bic+tric Nogi off Barki + klata Plecy Twój plan się nie nadaje, zła kolejność ćwiczeń, zły ich dobór, ćwiczenia izolowane w FBW nie są mile widziane a ty [...]
[...] w życiu bywa, że jedni się w czymś zgadzają a drudzy nie :). Dlaczego głodówka to dobra rzecz? Sama ją stosowałam. Jednak nie z powodów pozbycia się tzw. tłuszczyku tylko, jakby to ująć, dla ogólnego komfortu fizycznego i psychicznego (heh). Nie zgadzam się, że w czasie głodówki "ubywa" mięśni i od razu dochodzi do wyniczczenia [...]
[...] ale nikt mi nie odpowiedział. Chyba technicznie źle wykonuje to ćwiczenie bo strasznie zaczynają mnie boleć kolana. Stoję w lekkim rozkroku, wyrzucam nogę w tył po linii jak by trochę na zewnątrz. Mam wrażenie, że to trochę odciąża staw kolanowy. I jeszcze sprawa kontrolowania napięcia mięśni. Niby robię te przysiady w szerokim rozstawie [...]
Ja zacząłem ćwiczyc mając 16 lat jak znalazłem u ojca w szafie wąską sztange 30 kilo, ojciec był kiedys kulturystą ale cały sprzęt opchnoł i ostało mu sie tylko to:p razem z sąsiadem postanowilem przypakować:P nie mielismy lawki to wyciskalismy sztange na sankach:] potem wkreciłem sie to kumpla na siłowie i był okres, kiedy wyciskałem najwiecej w [...]
[...] 4-5 treningów w klubie zawodniczym a dwa to zasadnicza różnica. Na siłowni też można różnie ćwiczyć. Nawet 10 razy w tygodniu. Na porządnym treningu bokserskim, nawet jak na stacjach odbija ci się wczorajszym śniadaniem i z wysiłku zapomniałeś jak się nazywasz to biegniesz dalej. Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2016-04-21 07:44:02
Pierwszy i nie ostatni dziennik Półtorsona :)
