jak cwiczyc

@mrhaa, brak diety, op*****lanie się na treningach, słaby gen. Po pierwsze dieta, ułóż i zacznij ćwiczyć z pasją, jak narazie wygladasz jakbyś w ogóle nie ćwiczył.

Skąd wiesz że się op*****lam? Nie widziałeś jak wyglądałem zanim zacząłem ćwiczyć, jestem zadowolony ogólnie ale chciałbym wyrzeźbić sylwetkę właśnie żeby było "coś tam" widać

hehe no racja, na początku jak zacząłem ćwiczyć chciałem tylko tak wyglądać mniej więcej i mówię starczy, ale teraz mi ciągle mało :D

A reszra w miare ok ? Nog nie robilem na poczatku zbyt dobrze, potem zlamanie i rehabilitacja lekarz mowil ze moge zaczac je cwiczyc w okolicach pazdziernik/lidtopad jak wszystko wroci i bedzie pewne ze jest juz ok . Wiec przez zime bede je tyral .

Prawy bark wyszedl jakos ogromnie na tym zdjeciu, pewnie kwestia swiatla lewy wyglada naturalniej :P / co do stazu to widac po dacie rejestracji na forum bo zaraz po tym jak zaczalem cwiczyc zalozylem tu konto. Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-12-16 22:21:50

Ani masowac ani redukowac tylko ćwiczyć zacząć od ogolnorozwojówki wytrzymałości bo jak na 19 lat to sylwetka mizerna

[...] wtedy na sfd sie zainteresowałem zeby cwiczyc ale mi przeszło , trenowałem 4 miesiace pozniej 6 miesiecy przerwy i teraz znowu 4 miesiące co daje 8 miesiecy ;) Rafall brzuch jak robisz? Zmieniony przez - Sordo w dniu 2014-03-01 11:38:41 Brzuch robie codziennie od niedługiego czasu w sumie , pare tygodni , ale codzień 3 cwiczenia po 3-4 serie [...]

Zależy od czego zaczynał :) . Może jak zaczynał cwiczyć to już dobrze wyglądał. Poza tym te wyniki siłowe na 21 lat to nie takie nie wiadomo co. Niektórzy przychodzą z zerowym stażem i to cisnął .

Artek 099Zacznij ćwiczyć to primo bo jak narazie to brzuch ci rosnie i tyle

Pierwsza fota jak zaczynałem ćwiczyć czyli gdzieś tak maj, druga z teraz. Ja tam zabardzo nie widze efektu lae pomyślałem, że niech inni ocenią :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/abc3db1719da43258c3d6065fb97f8cf.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6fa4dc0c26044ac5a7ea3cc300cac4ba.jpg

Siemano, wracam do cwiczen po ponad roku ćwiczeń! Po 1 treningu zauważyłem że nie jest tak źle, przestałem ćwiczyc równo z bratem i on wyglada hmmm jak świniak prawie 100kg, bęben itp a u mnie tragedii nie ma, mysle ze za miesiac-dwa wstawie kilka fotek a to z dziś, co mnie pozytywnie zaskoczyło że po takim czasie cosik tam widac [...]

To moze i ja dodam staż trochę ponad rok ale fota druga będzie gdzieś sprzed 3 miesięcy a więc 2 fotki jedna z 1 tyg jak zacząłem ćwiczyć druga gdzieś z końca października... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7d9f6a003b4146c1a2bca973201e05b8.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d37f1de7ee0f40ecb9fe44c89a0542a9.jpg Hehehehe nie czepiajcie się drugiej [...]

O chlopie dramat!!! Calkowicie z du*y to wymysliles. Nie dosc, ze postu masz 21 godzin co dobrym rozwiazaniem nie jest, to posilek jesz jakies 20 godzin po treningu!!! w ogole to jak dajesz rade cwiczyc chlopie z taka iloscia jedzenia na zoladku?? W 3 godziny jesz swoje zapotrzebowanie a po godzinie idziesz cwiczyc, porazka. Jak juz chcesz zostac [...]

extra avek!! jabi jaki ty masz staż ile miałeś jak zaczeles ćwiczyć itp??

kurde on niby pisze że ćwiczyć, a nie widać żeby ćwiczył, jak to jest z nim?! gdzie on chodzi w tym czasie!?

mam pytanie otoz teraz nie cwiczylem dosc dlugo i chce zaczac wszystko od nowa i na powaznie jak długo nie ćwiczyłeś? ,chcialbym uzykas mase ale zachowac przy tym kratke na brzuchu i do tego wszystkiedo dodac basen,jakis systemem najlepiej cwiczyc? zależy od Twojej przerwy. basen po silowni? czy w od dzielne dni? aeroby proponuje dać w dni [...]

Rozpisz dokładniej jak chcesz ćwiczyć na siłowni. Jeśli chcesz robić obwody, to jest to dobre rozwiązanie na początek, by zrobić jakieś podstawy, nauczyć się techniki. Do tego bieganie i basen - świetne rozwiązanie, gdy chcesz przypilnować brzuch. Napisz konkretne cele treningowe, choć po Twoich zdjęciach widzę, że przede wszystkim potrzeba Ci [...]

Regenat- jakbyś mieszkał w Poznaniu moglibyśmy razem na siłke chodzić :-P będę za to wpadał poczytać twój dziennik, żebyś przypadkiem nie rozwijał się szybciej ode mnie! (taka konkurencja to dobra motywacja :-D). Twój plus, że jesteś wyższy i możesz całkowicie 'panować' nad swoją michą :-P Gats- fotki były robione kilka minut po przebudzeniu, na [...]

Ja aż tak złego zdania o FBW nie mam bo jest to dobry trening na początek i nie tylko. Najważniejszą rzeczą jaką gwarantuje mi FBW to nauka techniki. Zgodzę się, że split również to oferuje, ale ćwicząc raz w tygodniu to nauka znacznie się wydłuża. Dla mnie logiczną rzeczą jest, że szybciej czegoś się nauczyć jak będziesz to powtarzał częściej, [...]

Mega progresem bym tego może nie nazwał, ale na pewno jest chociaż trochę lepiej niż było jak zaczynałem ćwiczyć- tylko obwód pasa był lepszy, ale taka już jest wada masowania bez liczenia kalorii :-P jakieś porównanie postaram się machnąć, ale spokojnie, to dopiero za parę tygodni ;-) 20.06.2012 Dzień 10 z 4-dniowym planem od Antosa- regeneracja [...]