[...] GPP: 10 burpee 10 pompek 10 przysiadów x5 czas: 14min Słabo mi ida wytrzymalościówki Muszę popracowac nad nimi ABS II 30 min aero na orbitreku. Ogólnie jestem zadowolona, jak się tak człowiek zmeczy to aż chce się żyć Dieta:Dzień średni. Posilek po wieczornym ćwiczeniu niezbyt wypalił (twaróg, orzechy, marchewka, brokuły). Ale chyba raz to sie [...]
Kiedys, jak bylem maly, chodzilem zawsze z kims, caly trening taki sam, robienie na zmiane, asekuracja co cwiczenie, powtorzenia wymuszone co cwiczenie, okrzyki "DAJESZ!!!!!! TWOJA!!!! SAAAM!!!!", itd itp. Nie wyobrazalem sobie jako mozna inaczej. Teraz chodze sam a gdy trafie na kolesia albo wrecz sie z nim umowie to i tak nie mam czasu [...]
Na nie znosze cwiczyc sam!!! swego czasu cwiczyłem z bratem, potem z kumplem. Kumpel miał powazny wypadek podczas meczu i teraz znow cwicze z bratem. W****ia mnie jak gada głupoty ale zawsze jest weselej
oooo jaaa no powiem Ci Martucca że nieźle ale muszę to wszystko na spokojnie przeanalizować posprawdzać jak wyglądają niektóre ćwiczenia bo za bardzo nie znam i.... było by super jakbym dała radę... Tylko teraz tak.. najpierw chyba muszę zrobić porządek z tą moją przemiana materii i trawieniem i dopiero wdrożyć tą dietę która jest podana, bo jak [...]
[...] mi o twoje zdrowie. Jak masz kontuzje ręki to nie warto ćwiczyć teraz i nadwyrężać ją bo kontuzja może się pogłębić i wtedy będzie problem. Czasz nie stracisz. Jak wyleczysz ją to na siłkę uderzysz z podwójną mocą. Zdrowie ważniejsze. Takie jest moje zdanie. Daj odpocząć, wykurować ją a nie podawać jeszcze jakiś obciążeniem. To nie ma sensu.
[...] w sumie. Jak przychodze ze szkoły to odrazu sen 2 godz. POtem do końca dnia sie ucze (z przerwami oczywiście). Jestem ciągle zmęczony. Fatalnie sie czuje (nie chodzi o jakiś ból czy coś, tak poprostu). Ponadto lek nie bardzo działa. Przynajmniej nie widze tego. Malinka - lekarka powiedziała mi, że jak ktoś osiągnie 120 mg i nadal ma [...]
[...] i co się okazało cytat lekarza : „Nawet gdybym chciał to nie mam się, do czego przyczepić, pana wyniki trafiają dokładnie w środki przyjętych norm, jest ma zdrowy jak młody byczek”( końcówka o byku zniszczyła mnie, prawie ***ałem ze śmiechu ), jutro mam jechać umówić się na operacje/zabieg i jak już mi powiedział lekarz [...]
[...] partię 4 ćwiczenia trzeba zrobić a na mniejsze 3 ćwiczenia to trochę schodzi. Ja tak ćwiczyłem od października do powiedzmy teraz(z przerwą na kontuzję), zauważyłem że jak robię inne partie to traciłem elastyczność i dynamikę, teraz jak wyleczę kostkę jadę 5 tygodni same nogi na siłce plus playo i ripped freak. Papryk88 moge cwiczyc 4 dni, [...]
[...] ;p Ja 18:00:37 no 5926625 18:00:42 to i se plecki poprawie i klate 5926625 18:01:12 a nogi mozna cwiczyc na drazku?? ------------------------------------ 2238174 17:59:10 jak myslisz ile pojdzie mi wsile 2238174 17:59:12 po cm3 2238174 17:59:20 obecnie biore na raz 85 Ja 17:59:34 nie wiem nie da sie tego okreslic ile 2238174 18:01:09 aha [...]
Witam. Ja mam taki rpoblem. Zrobiłem 3 tyg cwiczen tylko ze ostatnio nie moglem cwiczyc. Ostatni trening zrobilem w niedziele tydzien temu. Nie moglem cwiczyc z pwodu pewnej sytuacji. Teraz na dodatek dostalem cios w klate i mnie troche pobolewa mysle ze to kwestia 3-4dni az przestanie. Jak myslicie po tej przerwie zaczac robic dalej trning czyli [...]
[...] uzyska się jeśli będzie sie ćwiczyć z ciężarem ciała bo szczerze nawet jednej pompki na jednej ręce nie zrobię ale ogólnie zwykłych pompek zrobię dużo możecie mi pomóc jak to wszystko połączyć by wyszedł ładny planik a może nie łączyć tego wszystkiego tylko skupić się np na ekspandorze,,,nie proszę o układanie planu a o jakieś wskazówki [...]
Nie wiem ja ze swojego doswiadczenia moge tylko tyle powiedziec ze 90 % ludzi nie wie co robic na silowni za bardzo. Nie uwazam zebym mial jakas specjalna zdolnosc do hodowania miesni. Ale jak juz jestesmy przy tym miesniu "pakerskim" jakim ochrzciles biceps to ja startujac od obwodu 33 cm w ciagu 10 miesiecy udalo mi sie dojsc bez [...]
[...] redukcyjna + aeroby to nie ma? Co do diety to chyba jest dobrze ułożona? Wiem, że 18 i 19 marca dałem dupy, bo nie trzymałem się ułożonej diety i chce, aby takich sytuacji było jak najmniej. Co do treningu to muszę ćwiczyć na atlasie do końca marca, bo siłownia, na którą chodziłem prędzej będzie otwarta od kwietnia, więc nic na to nie poradze...
mÓj brat zaczynał cwiczyc jak mial 15 lat i po pół roku jego waga wynosiła 80-85 a zaczynał od 60. Także my jako rodzenstwo nie mamy problemu z łapaniem masy. Nie widze przeciwskazan jako by 15 latkowie nie powinni cwiczyc Macie jakies treningi w formie avi? Chętnie sie wymienie mam ok 30 Zmieniony przez - Volvie w dniu 2003-12-22 23:25:05
[...] nie chcesz ich na razie, ewentualnie odzywka bialkowa. nie no wiem, ze przesadzam z chwaleniem, ale serio rzadko sie zdarza taka laska na forum co do diety to 2200kcal jak dla ciebie na pewno jest za duzo. ja proponowalbym korzystac z dziennika posilkow, ale zaczac na zero. a to z takieg powodu, ze chcesz wprowadzic trening silowy i nie [...]
[...] sądzicie, ja chyba jestem zadowolona, bo ze wszystkiego mi zeszło. Trochę mało z nóg, ale zawsze coś :-). Wrzucam dietę, dzisiaj wpadłam na siłkę, żeby trochę dobić brzuch jako że wczoraj trochę mało było ćwiczeń na tę partię. Jeszcze trochę porobiłam klatkę, ale to na luzie, bo mi tak słabo idzie. [...]
Wrzucam planowaną jutrzejszą miskę (wpadnie jeszcze szklanka soku z marchewki) i podbijam pytanka :-P 1.Czy jeśli czuję się na siłach pójść czasem i 5 razy/tydz. to czy to nie jest już przesada? W końcu ćwiczę dopiero miesiąc i czy nie lepiej osiągać efekty póki idzie jeszcze szybko mniejszym kosztem, 3xtydz i dopiero potem ewentualnie chodzić [...]
jaki jest sens robic odciaganie na maszynie, to juz rob sciaganie drazka jak chcesz cwiczyc plecy a to co robisz nie ma sensu w zadnym temacie ani budowy ani nauki podciagania
[...] mam takie pytanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html z tego tematu wyliczylem sobie ze potrzebuje 3190 kcal ale jak obliczyc ile potrzebuje białka tłuszczy i węgli??? Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2013-06-29 00:46:08 dajesz bialka 2,2-2,5g a wegle rozkładasz sobie w zaleznosci [...]
Aga_921/ Walka z tluszczem
