jak cwiczyc

Płeć:Facet Wiek:17lat bez 2miesiecy Staż:okolo miesiaca Cel:Masa i Siła Wzrost:175 Waga:65kg Wyposazenie:lawka sztanga hantle Ćwiczylem treningiem podanym nizej 3 tygodnie teraz sobie przerwe swiateczna zrobilem.Oczywiscie mam efekty 2cm w bicu 3cm w klacie,w udzie 1cm+,i przedramie tez.I na reszcie wyrazna poprawa gestosci miesnia.Jak myslicie [...]

[...] w tygodniu : poniedziałek , środa, piątek.W te dni będe używał tego samego rozkładu.Prosze o krytyke ale nie zbyt ostrą gdyż jestem żółtodziobem w tych sprawach , a ciekawe jak wam szło na początek. 1.Skłony na ławce prostej 4 x 12 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu 4 x 8 3.Butterfly 3 x 8 4.Wznos sztangielek : -w góre 2 x 10 -w przód 2 x 10 [...]

[...] ! Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 67kg Wzrost : 176cm Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : 1.5 miesiąca Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : Jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : jak narazie brak

[...] i wszystkie serie podczas jednej sesji ? ćwicze juz ładnych pare lat, miesnie mam juz w miare wyrobione tylko po prostu przestały sie tak dobrze rozwijac na tym planie jak kiedys. nie jestem przekonany do cwiczenia wszystkich miesni na jednej sesji, jestem z deka przekonany ze troche cienko to bedzie na mnie dzialac. Zeby poczuc cos na [...]

Ja oczywiście żartuję wiadomo dobra dieta to podstawa żeby nie ćwiczyć i jak niektóry bywalcy siłowni mówić ćwiczę dwa lata i nie ma efektów :P ale druga sprawa jest taka, że dla mnie na mr olimpia już za późno więc wszystko z głową :) dieta to podstawa ale raz na jakiś czas to pewnie nawet Arniemu u szczytu kariery nie zaszkodziło :P

[...] że układ wygląda tak: PPP WWW P / PP WWW PPP/ WWW PPP W Treningi zatem możesz zaplanować tak (pogrubiona czcionka): PPP WWW P / PP WWW PPP/ WWW PPP W ITD. Plan taki jak zaproponowałeś ma jedną wadę - całe nogi z barkami są niewykonalne jeśli chcesz ćwiczyć na 100% możliwości. Zatem na przykład możesz podzielić: a) Klatka + biceps + [...]

robic dzienik jak zaczne cwiczyc?

ja chyba zawieszam swoj dziennik, cwiczyc bede, ale naprawde ciezko mi znalezsc bedzie czas na jego dokladne wypelnianie, zaczelo sie liceum a to juz nie przelewki jak w gim ;/

[...] nie całkiem bez bujania, ale nie jest tak że robię je rzucając całym ciałem w górę i w dół, po to aby ułatwić sobie zadanie :) A po za tym, podciąganie na drążku podchwytem zrobiłem tylko i wyłącznie na prośbę wazzup'a, normalnie nie lubię tego ćwiczenia. Zdecydowanie wolę ćwiczyć nachwytem. Wtedy staram się, jak najmniej "bujać" ciałem

Czy Acer02 to jest jakaś prowokacja ? Bo aż nie wierze aha to dzieki chlopaki ;p juz chyba wiem o co biega plan sobie uloze na pod pkt jak narazie ulozylem na poniedzialek tric bic tric bic tric bic bic kazda sesja po 12/10/8 pod. + oczywiscie full ciezary :) I to czytamy po 5 stronach tłumaczenia i walki o jego lepsze jutro prowadzonej przeze [...]

grałem w jakąś grę online jakis czas temu i pisałem z facetem który był bodajże brązowym medalistą MP w armwrestlingu. Pisał, że jak zaczynał ćwiczyć to dzień w dzień jadał 1kg frytek po przyjsciu ze szkoły żeby rozepchać żołądek więc chłopaki na siłce źle nie myśleli.

O SIŁĘ A konkretnie można powiedzieć, że to ja narozrabiałem , bo kiedyś użyłem słowa siła zamiast wytrzymałość siłowa. Wczoraj Knife tego kotleta nie wiem z jakiego powodu odgrzał, tym razem dobitnie perswadując całemu działowi że to co rozwijamy cisnąc z ciężarem własnego ciała i podbijając ilość powtórzeń nic wspólnego z siłą nie ma, a jest to [...]

A po wakacjach będą wymówki typu: chciałem ćwiczyć ale wyjazdy, imprezy bla bla bla bla....jak zawsze

Skakałam dzisiaj przez rzekę i trochę naciągnęłam ścięgno i tak się zastanawiam czy robić jutro trening czy nie ? Bo Shinji sobie gdzies pojechał i musiałabym sama ćwiczyc i strasznie tego nie lubię. Coś się stanie jak odpuszczę jeden ?

Jak się patrzy na to, to aż się chce w domu ćwiczyć http://www.youtube.com/watch?v=nTBVNG3OLhw&feature=relmfu

[...] jeśli będziesz miec dobrego trenera i będziesz pojętnym uczniem. Po prostu bardziej w życiu przyda się MT niż BJJ. ciężko jest to określić. Zależy od sytuacji. Zarówno MT jak i BJJ ma swoje plusy i minusy. Waga jest ważna zależy w którym sporcie walki moim zdaniem w każdym ograniczonym dużą ilością reguł. Inaczej nikt by nie robił kategorii [...]

[...] i przebarwienia:)oczywiście od czasu do czasu coś brzydkiego wyskoczy...ale i tak jest milion razy lepiej niż było:) trochę narzekam na to ze czasami robie sie czerwony jak burak, ale doktorek powiedziała że to minie po kuracji, wiec jestem dobrej myśli.. PS niedługo dam foty to sami ocenicie:) nie będzie to bajka, ale to już duży krok do [...]

to kijowo strasznie...to jak bede musial przestac cwiczyc to juz sie zamule konkretnie:/

[...] czolo czyste tylko pare wagrow no i ciutke przebarwione. z tylu na policzkach (na zdjeciach ktore dodalem) to juz wsumie nie sa syfy aczkolwiek bardziej przebarwienia. jak dotykam jest w 80% gladko. edit: testowal juz ktos opalanie sie na sloncu? ostatnio bylem i siedzialem bez koszulki chwile, troszeczke (naprawde niewiele) mnie opalilo [...]

deluge ja mam ale na to sie nie tylko izo sklada bo zszedlem z duzych dawek termogenikow zaczelem cwiczyc spowrotem, coraz ostrzej szkola sie zaczela po jedenastu latach szkoly nadszedl czas i na nauke i izotek. ale izo wyraznie mi zmula zoladek jak zjem nie odpowiednie rzeczy bez kropli zoladkowych bywa ciezko