jak cwiczyc

[...] trosze wyrzźbił się brzuch, ale siła jego wzrosła i to dosyć znacznie. Jeżeli chodzi o oponke, te ćwiczenia A6W wpływają bardziej na górne partie brzucha, pisałem wcześniej jakie ćwiczenia wykonywaćna oponke Kolega: ćwiczenia to pojęcie względne.... Jeżeli chodzi o "brzuszki" to jak najbardziej by dłużej nie ćwiczyć niż 30 minut, ale [...]

a ja skonczylam ASW juz jakies 4 miesiace temu... i teraz robie drugi raz jestem na 9 dniu.. Powiem wam ze skonczyc bylo mi ja ciezko ale naprawde efekt byl zadowalajacy..tylko ze pozniej strasznie duzo mi sie przytylo bo wogole przestalam cwiczyc i teraz musze spalac :(( ale juz sie miesnie wylaniaja z pod tego tluszczu...jak u pingwina haha :))

Aga "szóstka Wejdera" spala tłuszcz z brzuchola i wzmacnia miesnie. Ja jak zaczynałem ćwiczyć to miałem mięsien piwny:) Teraz jestem po 31 dniu Wejdera i przyznam ze sporo mi sie tego fetu spaliło i anwet jest leciutki zarys kratki:)a podcas tych cwiczen schudłem około 4kg

no własnie powiedzcie mi co z tym przetrenowaniem?? bo mnie jak skonczyłam cwiczyc i ostatnio mam "urlop od cwiczen" to mnie tak przez 3 dni brzuch napie....... ze myslałam ze sie przekrece.. :/ co to mogło byc?? czy to ma cos wspulnego z przetrenowaniem???:> pozdrooo

Oksid: jak skonczysz cwiczyc to na pewno bedziesz zadowolonypo 28 dniach efekty sa calkiem niezle!!! david12:po skonczeniu calego cykul ciagle mozesz robic sobie ostatni 42dzien. nie wiem czy jest sens robic calosc od poczatku.

może ćwiczyć tylko że nie wolno jej zbyt mocno napinac miesni brzucha jak to zazwyczaj robi sie w normalnych dniach najlepiej wziaśc luzniejsze ćwiczenia

bart01 jezeli wczesniej nie cwiczyles brzucha specjalnie i zaczoles go intensywnie cwiczyc to normalna sprawa jest ze na poczatku beda zakwazy poniewaz miesnie sa nie rozruszane jezeli bedziesz cwiczyl miesnie na bierzaca to te zakwasy beda ale nie tak duze jak na poczatku gdy zaczoles cwiczenia

Jak cwiczysz A6W to nie mozesz wiecej cwiczyc brzucha... bo mozesz przemeczyc miesnie :( tez o to pytalem i mi tak poradzil... pozdro

Tomek jak nie ćwiczyłeś nigdy brzucha, to poćwicz go najprostszymi brzuszkami + brzuszki ze skrętem do raz lewej raz prawej nogi. A6w jest programem ktory daje nam po dobrze wykonanym treningu!!, możliwość małej(ale zawsze cos)utraty tkanki na brzuchu, ładny wygląd, i mocne mieśnie brzucha. Jeśli nie rozumiesz ktoś treningu ABS II, to lepiej niech [...]

eranor nie bylo napisane ze 6 tygodni miedzy dwoma a6w tylko ze 6 tygodni nie moze cwiczyc no wiec wiesz jak to jest ale dzieki za wyprostowanie

mam pytanie...nie na temat brzucha ale mysle ze ktos mi udzieli odpowiedzi, z miesiac temu spadlem z kolesiem na ziemie i po podparciu lokciem cos mi sie stalo... nie moge bardzo prostowac ale jak robie klatke to nie odczuwam bolu a pytanie brzmi : warto cwiczyc czy poczekac az bol calkiem minie

jak ktos skonczy cały trening to co zrobic by miesnie pozostały cwiczyc cały czas odstatni dzien czy od nowa jechac?

Chester to w 100% normalne, przeczytaj pierwsze kilka stron tego tematu i tam sa pytania i odpowiedzi, przeczytając te kilka pierwszych stron zrozumiesz co bedziesz mial po treningu, co i jak Cię będzie boleć kiedy najlepiej ćwiczyć itp. Nie długo się zabieram za ten trening.

[...] krótka ale treściwa i wszystko tłumaczy. Nie wiem dlaczego zwlekałem z odpowiedzią ale bałem się że zostane zbluzgany. Co do tych oddechów to czytałem że jedni robią tak jak ja napisałem, inni że podczas napięcia. Więc się wolałem zapytać. PS: Zastanawiam się jeszcze czy robić ćwiczenia rano czy wieczorem ale kiedyś robiłem rano to mnie [...]

[...] ale ta zmiana się zaczęła jeszcze kiedy ćwiczyłam regularnie. Nie stosowałam w tym czasie diet odchudzających. Teraz nie mogę uzyskać takiego kształtu pośladków inawet ud, jak kiedyś. Jogger, wspominasz, że tyłek może się spłaszczyć od ćwiczeń ze zbyt dużą ilością powtórzeń, a za małym obciążeniem. Konkretne pytanie : jak, z jakim obciążeniem [...]

doszla paka z keltona, zaraz pykne wam mała fotorelacje co prawda narazie zlozone stojaki i lawka(nie przykrecilem ejszcze tapicerki), wyciagi bd skladal dopiero pozniej,z a parenascie dni, albo jak uda mi sie do piwnicy przeniesc. Tapicerke z tata dzis postaram sie przykrecic. ogólnie zostąło mi pare czesci, pomóżcie takie elementy zostały(ta [...]

[...] z tej sytuacji to chyba zamiana zwyklego uginania nog na uginanie w lezeniu tylko wtedy maxy bede musial przyjac na oko?" --czemu na oko? barki: możesz, robić tak jak mówi billy czy wkonywać ćwiczenia na ławeczce, ale możesz również wykonać tylko podciaganie sztangi wzdłuż tułowia- i nie wiem czy w twoim przypadku nie lepiej na barki [...]

Hej. Wracam do Was z podkulonym ogonem, licząc na jakąś dobrą duszę, która mi troszkę pomoże..Mam 18 lat i od 4lat intensywnie się odchudzam...na początku to było takie troche bez wiedzy, bo jak może odchudzać się 14 letnia dziewczyna...kiedyś ważyłam ok 64kg teraz waga oscyluje w granicach 58...to wszystko ościągnęłam poprzez róże rodzaju [...]

[...] to chyba nie ma sensu? a co do tej przerwy to w piatek nie bede dał rady zaczac bo mam egzamin, wiec najwczesniej w sobote ewentualnie w niedziele, tylko kurde ja juz jakis czas redukuje i boje sie ze jak zrobie tydzien przerwy to potem bedzie ciezko znowu zaczac i sie przyzwyczaic, tak juz z forma nie zdążę nawet na koniec lipca;/ a np. [...]

ja też nie lubię ćwiczyć na nerwie, wszystko idzie wtedy jak po grudzie a jak mam jeszcze przysiad w planie to już całkowicie lipa - składam się wtedy jak lalka ;-)