jak cwiczyc

Ok, tak tylko pytam, bo jak to dobra metoda to może sam sproboje tak ćwiczyć :)

[...] ruchow Plecy: 1.Podciagania 3 serie na maxa 2.Dociaganie sztanki do klaty na poziomej laweczce 3 serie po 10 rochow 3.Wznosy tlowia 3 serie na maxa Brzuch: I tu jest problem jak patrze na kumpli to mam silniejszy brzuch niz oni, ale nie mam go wyrzezbionego a oni maja ;/ WTOREK: Biceps + Triceps Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangielkami 2 serie [...]

[...] połowy marca chcesz chodzic naprawde na siłke czyli mam rozumiec że jeszcze nie zaczełeś dobrze cwiczyć a już chcesz brać koks?? hehe ... Dam ci rade: Zacznij chodzić dobrze na siłownie a jak juz to zrobisz to postaraj sie robić brzuszki itp. a z siłą to niewiem co ty masz..??chyba durzo pijesz wódy lub browara i spadasz ciągle z sił.. PWB

ehhhh. bo u mnie w miescie nie ma klubu bokserskiego , tylko mma nie chce bo tam 90 % to parter ;/, albo jakis tam karate Jak chcesz się czegoś nauczyć to lepiej idź na MMA albo na Karate. A jakie miasto? Sproboje jeszcze to mma ale na ulice parter raczej sie nie przyda W walce z jednym przeciwnikiem znajomość parteru czasem jest bardzo [...]

Ja zaczalem cwiczyc MT po to by bronic sie na ulicy. I o dziwo nie skonczylem po miesiacu a cwicze juz dluzej ( choc krotko bo rok). Teraz cwicze dla przyjemnosci, dla zawodów / walk, dla piekna tego sportu. Co do uczenia sie pod ulice jest to przydatne bo zdazaja sie sytuacje jak napisal jaguar gdy bić sie trzeba.

[...] ale masy raczej nie zbudujesz. Wsrod tych, ktorzy zaczynaja cwiczyc panuje taka teoria, ze miesnie powstaja z bialka, wiec zeby zbudowac mase trzeba jesc bardzo duzo bialka - co jest nieprawda!! Jak chcesz zbudowac miesnie to radze ulozyc sobie diete /szczegoly w dziale odzywianie/ i dopiero potem dodawac do tego jakies odzywki(bialko, gainer)

ile lat masz? 13 ? 10 ? wez sie za czytanie kur*wa a nie pytasz sie jak dzieciak . Nic ci nie da robienie pompek i brzuszkow tylko trening w warunkach domowych np domator i odpowiednia dieta . Nie myśl ze urośniesz od razu przez miesiac zacznij cwiczyc a nastepne lato juz bedzie okey .

gonzo niby jak połączyc ?? nog nie moge cwiczyc bo trenuje tenisa w dni oprocz silowni mam tenis i nie chce zeby mnie na treningu skurcze lapaly

[...] : 88 ŁYDA: 44 5.STAZ NA SILOWNI: 8 lat 6. a)Aktualna DIETA: BTW 20%/20%/60% dla 3500 kcal b)Planowana dieta:BTW B 3g/kgmc /T 1g/kgmc /W tyle samo węgli co teraz + porcja jakiegoś gainera 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 8tygodni wino 6-10 8.TRENING: 4 x w tygodniu (biseps triceps klata FST7) 9.CEL CYKLU: Suchy twardy zmasowany [...]

Deko bezsensowne pytanie. Skoro nie chcesz ćwiczyć - to jedyną drogą do nabrania masy jest jeść jak najwięcej - tylko uważaj, żebyś nie skończył jak smok wawelski ( chociaż tamten to się chyba zapił na śmierć ) Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-14 12:55:26

[...] jedną nogę (łydki mocno mi się przy tym ćwiczeniu nabijają i to utrudnia potem trening piłkarski). Zimą mój trening wyglądał znacznie intensywniej. Przygotowania piłkarskie jak przed ligą (z większym naciskiem na siłę). A sam robiłem: przysiady 5x 50, skakankę 10x 1min, ćwierćskoki 10x 50, i jazda na rowerku stacjonarnym 5x 1min na pełen gaz z [...]

dobra to ja powiem , moim zdaniem to powinieneś z takim doswiadczeniem jeszcze jakiś obwodowy czy ogólnorozwojowy robić poprostu nie wykożystujesz w pełni potencjału organizmu trening dzielony to wykonują osoby którym jak mówią nic już nie chce rosnac i muszą położyć większy nacisk na poszczególne mięśnie pozatym o wiele bardziej uznaje wyższosć [...]

Trenując w klubie mamy wszystko podane jak na tacy, trzeba tylko ostro ćwiczyć, ale "samouk" metodą prób i błędów też może do czegoś dojść. A już na pewno do bycia lepszym od kogoś nic nie robiącego.

To normalna rzecz.Czy przy treningach klatki czy pompkach czy innych wiczeniach .Czasem jak mięsięn się rozrasta to boli i to zalezy czy jesteś początkującym czy nie.Ja na początku jak zacząłem cwiczyc na pakowni to przy wiczeniach na biceps zawsze mnie bolały przedramiona i nadgarstki ale to zniknie prędzej lub pózniej .Nie przejmuj się , dobrze [...]

lechu201 - spytaj się Wuxia o modliszkę. Nie jestem na tyle w temacie, żeby być pewnym jak ten styl wygląda w Lublinie, ale jeśli jest tam ktoś wg Wuxii sensowny i prowadzi zajęcia to naprawdę warto. Jeden naprawdę z kilku zaledwie sensownych styli "Kung Fu" w Polsce na naprawdę dobrym poziomie. [...]

[...] to wazne: 1.nabrac masy miesniowej 2.nauczyc sie regularnie spozywac posiłki DIETA niekoniecznie konkretna ale zwracaj uwage co spozywasz 3.przenalizuj ATLAS CWICZEN to jak tabliczka mnożenia dla matematyka 4.SPLIT ODPADA czyli taki system treningowy który ułozyłeś bo zeby nim ćwiczyc trzeba miec wiedze i konkrenty staż treningowy przeczytaj [...]

0,5 roku z przerwami to ty jeszcze cwiczyc dobrze nie umiesz, nie znasz swojego organizmu i pewnie jesz byle jak a to jest klucz do sukcesu. Dieta, aeroby, dobry trening i suplementacja jako dodatek.

[...] aby pocwiczyl troche na sucho a nie pozaluje , ja tak zroblem i nie zaluje .pól roku cwiczylem na sucho , potem rok na odzywach i odkad zaczolem cwiczyc przytulem 20 kg i na ławce poprawilem sie o 75kg.Dlatego branie czegokolwiek po tak krotkim czasie to torowanie sobie drogi. takie jest moje zdanie , jak sie ktos nie zgadza jego sprawa

[...] poprawienia okreslonych czesci miesni trzeba stosowac izolowane cwiczenia na ten akton/czesc miesnia. Ale jesli mowimy o hst, to jego celem jest masa - a na mase jak napewno wiesz najlepsze sa cwiczenia zlozone. A tych nie ma znow tak wiele - wyciskania w lezeniu, przysiad, MC, wioslowanie, podciaganie/drazek, wyciskanie ponad glowe. [...]

no mam nadzieje ze mi przybedzie:)... ale na siłce tez moge ćwiczyć i byc dobre zbudowany ale boje sie ze nie urosne.. i narazie wystrcyz mi tyle jak mam teraz.. urosne :) wypakuje. Narazie się boje o wrost. Ale troche przypkowałem i modle się żeby mi to nie przeszkadzało w rośnięciu:( ja przynajmniej 185cm bym się cieszył bardzo! Czekam na Skok [...]