...
Napisał(a)
Witam!!! Potrzebuję porad co mam zrobić ze sobą żebym nabrał na wadze.Nie ćwiczę, chcę wogóle nabrać jakiś kilogramów moja waga to zaledwie 55kg przy wzroście 182. Doradźcie co i jak. Z góry dzięki za pomoc!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Witam, realizator!
W brew wszystkim znaką na ziemi i niebie Twój problem nie jest beznadziejny i nie typowy.
Pierwsza rzeczą jaka musisz zdobyć to wiedza, na sam początek dobrze by było byś sie dowiedzial o swoim typie genetycznym [ektomorfik]
O to pomocny link do tego zagadnienia- co oczywiscie nie oznacza ze jedyny i ze masz przestac czytac tylko na nim.
Link: https://www.sfd.pl/Ektomorfik,_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawdę_Ci_powie_-t236043.html
Druga rzeczą o jakiej powinieneś mieć chociażby względne pojęcie to dietetyka, a raczej chociażby najbardziej trywialne zagadnienia z tej dziedziny.
Typ genetyczny i wieloletnie bledy w odzywianiu sa jedynymi z glownych winowajców w "Twoim" problemie, zauważ ze napisalem w " " ponieważ podobny problem ma naprawde bardzo wiele osob które przejmują sie swoim wygladem.
Co ciebie powinnno interesesowac na sam poczatek?
przedewszystkim tak elementarna wiedza o tym czym sa bialka, weglowodany, tluszcze, zdrowe jedzenie [wiem napewno napiszesz "ja jem zdrowo- zadnych pizz itp ale to ze nie jesz smieciowego jedzenia nie oznacza ze jesz zdrowo], dalej pozostaje tylko ulozyc diete i nauczyc sie wyliczac zapotrzebowanie kaloryczne dla Ciebie.
Wrescie ostnim elementem- rownie waznym, wiedza o treningu.Piszesz że nie trenujesz wg mnie bład- jesli chcesz myśleć o poprawie sylwetki to nie mozesz liczyć na to ze np przytyjesz 20 kg w sam tluszcz- tymbardziej ze "nadmiar tluszczu" w twoim oprzypadku niemalze nie istnieje, powinienes skupić sie na zdobywaniu mieśni, oraz poprawieniu calokszaltu swojej sylwetki dzieki czemu będziesz wizualnie wiekszy [np poszeżenie lekkie pleców]
No to chyba tyle teraz zapraszam do ksztalcenia sie i obserwowania reakcji swojego organizmu
/Revival
W brew wszystkim znaką na ziemi i niebie Twój problem nie jest beznadziejny i nie typowy.
Pierwsza rzeczą jaka musisz zdobyć to wiedza, na sam początek dobrze by było byś sie dowiedzial o swoim typie genetycznym [ektomorfik]
O to pomocny link do tego zagadnienia- co oczywiscie nie oznacza ze jedyny i ze masz przestac czytac tylko na nim.
Link: https://www.sfd.pl/Ektomorfik,_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawdę_Ci_powie_-t236043.html
Druga rzeczą o jakiej powinieneś mieć chociażby względne pojęcie to dietetyka, a raczej chociażby najbardziej trywialne zagadnienia z tej dziedziny.
Typ genetyczny i wieloletnie bledy w odzywianiu sa jedynymi z glownych winowajców w "Twoim" problemie, zauważ ze napisalem w " " ponieważ podobny problem ma naprawde bardzo wiele osob które przejmują sie swoim wygladem.
Co ciebie powinnno interesesowac na sam poczatek?
przedewszystkim tak elementarna wiedza o tym czym sa bialka, weglowodany, tluszcze, zdrowe jedzenie [wiem napewno napiszesz "ja jem zdrowo- zadnych pizz itp ale to ze nie jesz smieciowego jedzenia nie oznacza ze jesz zdrowo], dalej pozostaje tylko ulozyc diete i nauczyc sie wyliczac zapotrzebowanie kaloryczne dla Ciebie.
Wrescie ostnim elementem- rownie waznym, wiedza o treningu.Piszesz że nie trenujesz wg mnie bład- jesli chcesz myśleć o poprawie sylwetki to nie mozesz liczyć na to ze np przytyjesz 20 kg w sam tluszcz- tymbardziej ze "nadmiar tluszczu" w twoim oprzypadku niemalze nie istnieje, powinienes skupić sie na zdobywaniu mieśni, oraz poprawieniu calokszaltu swojej sylwetki dzieki czemu będziesz wizualnie wiekszy [np poszeżenie lekkie pleców]
No to chyba tyle teraz zapraszam do ksztalcenia sie i obserwowania reakcji swojego organizmu
/Revival
...
Napisał(a)
Deko bezsensowne pytanie.
Skoro nie chcesz ćwiczyć - to jedyną drogą do nabrania masy jest jeść jak najwięcej - tylko uważaj, żebyś nie skończył jak smok wawelski
( chociaż tamten to się chyba zapił na śmierć )
Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-14 12:55:26
Skoro nie chcesz ćwiczyć - to jedyną drogą do nabrania masy jest jeść jak najwięcej - tylko uważaj, żebyś nie skończył jak smok wawelski
( chociaż tamten to się chyba zapił na śmierć )
Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-14 12:55:26
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
Napisał(a)
Zacznij od zwiekszenia śniadania. Podejrzewam, że tutaj masz największe rezerwy. A jeśli chcesz konkretnej pomocy, to napisz jak się dokładnie odżywiasz.
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY -> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=97
Polecane artykuły