jak cwiczyc

CO do slow mojego przedmowcy: Co do ćwiczenia to prostem używaj jak najmniejszych ciężarów i rób jak najwięcej powtórzeń... np. 8 seri po 20 pow. z odpowiednim dla ciebie ciężarem tak abyś spokojnie dawał sobie rade do końca - dla mnie to jedna wielka bzdura. niby dlaczego nalezy cwiczyc malymi ciezarami? ja na redukcji trzymam zazwyczaj lekko [...]

[...] jeszcze jedno pytanie i już zmieniam. Musi być ten posiłek przed treningowy ? po powiedzmy u mnie obiad byłby o 15, wrzucę tam dużo kaszy/ryżu oraz piersi z kurczaka tak jak powiedziałeś. I powiedzmy za pół godziny/godzinę zacząłbym ćwiczyć. A ten przed treningowy byłby tuż przed treningiem, najadłbym się i byłoby mi nie dobrze tak jak dziś [...]

Brzuch możesz ćwiczyć jak chcesz.Pozdrawiam.

ćwiczę bo to mnie kręci... to jest dla mnie jak ambrozja dla bogów... nie wiem co bym zrobił jakbym nie mógł ćwiczyć... Miłość do siłki tak zostałem wychowany!!!

dlaczego zaczalem cwiczyc ? przez moich kolegow ( chwala im za to, kocham was ! ) ..zaczalem chodzic z nimi z nudow oni ciagle cwiczyli a ja nie.. obecnie cwicze bo kocham ten sport, kocham patrzec jak z miesiaca na miesiac moje cialo sie zmienia..

Rowniez biore storm i schock i nie mam takich problemow jak Ty. Czasami mnie brzuch boli jak biore storma rano, ale jest to rzadkosc ;) schock dobrze mnie pobudza przed treningiem i mam wieksza ochote cwiczyc. Storma biore na czczo i schock 20-30 minut przed treningiem (ofc po 1 miarce). Teraz zwiekszylem dawkowanie storma i biore rowniez po [...]

[...] efekty. Intuicyjność w treningu bardziej sprowadzić można do pewnego wyczucia czy w zaplanowanym wcześniej treningu akurat w danej jednostce treningowej nie wprowadzić jakichś zmian uzależnionych od predyspozycji dnia. Czyli w zależności od tego jak czujesz mięśnie i jak sam się czujesz można dodać serię odjąć serię jakiegoś ćwiczenia, [...]

Tylko jak ja dorwe lekarza w 3 dni skoro jest weekend... Myslalem ze ktos sie orientuje cz y chodzenie po gorach moze byc obciazeniem znacznym dla bioder... Dodam ze nie po samych spacerqch sie to zaczelo tylko jak wrocilem do domu i zaczolem cwiczyc odciazajac oczywiscie biodra. Nq drugi dzien tak biodro boli ze szkoda gadac, teraz jest lepiej.

Jak na rok stażu to nie masz jakiegoś szczególnego problemu. Problem z górną częścią klatki ma większość początkujących.Wydaje mi się ze nie powinienes sie tym narazie przejmować i cwiczyć klatkę planem ogolnorozwojowym. No chyba ze bardzo ci zalezy to cwicz na skosnej lawce (15%) jako pierwszym cwiczeniu, najlepiej hantlami - poczytaj gdzies na [...]

Dobrze, w takim razie mam rozumieć, że w domu po prostu nie osiagne, takich efektów jak po siłowni? chciałem ćwiczyć w domu, jednak jeśli mało co osiagne to mogę sprobowac z tą siłownia. Czekam jeszcze co powie Santiago.

[...] zalezy po co chcesz cwiczyc. Jesli do samoobrony to pszczyniacy i aikido raczej odpadaja. Kung fu moze byc jesli to sekcja San Da (San shou) czyli walki sportowej, jesli jakis tradycyjny styl udawania pingwina to odradzam,jj jesli sportowe (modern) tez moze byc, jesli tradycyjne tez odradzam. Jak nie ma nic sensownego to kup sobie worek, [...]

[...] cwiczyc w dzien dzien ( z 2 tygodnie ) to zauwazylem lepsze efekty.. A co chodzi o kreatyne, to co bez diety nie ma po co jej brac ? :/ A tak btw: ciezko utrzymac diete jak sie ma zabiegan dzien :( A wiec jakie suplementy moge brac aby byly najlepsze efekty, np: kreatyna + bcaa (aminokwasy) itp ? ( wiem ze na kazdego inaczej dzialaja )

no właśnie wiem. Znajomy po miesiącu zaczął brać kreatynę a drugi od razu gdy zaczął ćwiczyć. Trochę bez sensu ale efekty jako takie są widoczne. Czytałem że jeśli ktoś zbyt wcześnie zażywa kreatyne oczywiście widać efekty. Ale szybko schodzą i nie są na stałe. Tak więc jeśli ma mnie spotkać coś takiego to wolę poczekać przynajmniej do końca [...]

ja mam 1.545455454...... ale nadal dla mnie malo:( lubie cwiczyc i niech tak zostanie :) (jak nie cwicze to jak bym nie jadl).

jak najbardziej da sie połączyc bjj z siłką jesli tylko masz tyle czasu. A twoim celem na siłowni napewno niemoże byc masa gdyz baaaaardzo trudno osiągnąć masę trenując bjj przynajmniej ja tak miałem i prawie wszyscy których znam co chodzą na bjj i siłke. A więc musisz sie zdecydować czy bedziesz cwiczyc na rzezbe czy siłe???a jesli juz konicznie [...]

1 Czym to jest spowodowane? czy to przez martwy i przysiady? 2. Jak wyleczyc ten ból? przerwac martwy ciag i przysiad? Jakie cwiczenia stosowac na to zeby bol zaczynal byc mniejszy.? Kolego - leć do lekarza i skonsultuj to dokładnie. Nie ma co ćwiczyć ani coś tego typu - bo możesz sobie zaszkodzić...

Jak na domowe warunki to spoko opcja, na dobrą sprawę możesz ćwiczyć wszystko. Kwestia dokładania ciężaru, + za pomysłowość ;)

jak masz cwiczyc to juz cale cialo a tutaj w tym treningu nie masz nog np

Tak jak napisali wcześniej moi poprzednicy - na początek trening ACT , przez okres co najmniej 1-2 miesięcy, żeby rozruszać mięśni i stawy i przygotować się do większych obciążeń. W twoim młodym wieku to właściwie wystarczy ci trening domatora ale skoro chcesz ćwiczyć na siłowni - proszę bardzo.

Zrób tak jak ja namów dobrego kumpla ,który studiuje na farmacji zeby zaczął z Tobą ćwiczyć.Odczekaj troszke i namów na kox,a później się rozluźnij zastrzyki same będą szły.Choć nie powiem tydzień temu sie zdenerwowałem,bo pomimo zaciągnięcia i sprawdzenia,czy aby to nie żyłka po iniekcji poleciało kupe krwi.Tak na oko z dwa gaziki,albo pół [...]