Ja znam fajne z palcami obu dloni, sprobuje opisac nie wiem jak wyjdzie: 4 palce bez kciuka obu dloni wystawic jak znak v ale po dwa poalce, potem w jednej rece srodkowe palce zlaczyc a zewnetrzne rozlaczyc. Czyli jedna dlon robi v drug w teraz wprowadzasz ruch to znaczy zmieniasz v na w i na odwrot. Daje czadu Falusia slabymi dniami sie nie [...]
Tak jak mówiłem, błędy techniczne można wykluczyć naprawdę w moim wypadku (ćwiczyłem trochę ze starymi wyjadaczami). Można trochę więcej powiedzieć o wadach postawy? Zanim zacząłem ćwiczyć miałem sporą nierownowagę między mięśniami klaty i pleców (te drugie były ewidentnie większe - efekt m.in. ćwiczenia długo wspinaczki).To może mieć znaczenie? [...]
To ja się wypowiem jako osoba która ważyła swojego czasu przeszło 130 kilo. Na siłowniach w mojej okolicy, swojego czasu na rowerkach mogły jeździć osoby warzące do 70 kilo wagi. Poważnie mówię, wszędzie kartki wisiały. A nie trzeba być grubasem żeby taką wagę przekroczyć :P Wg mnie większym problemem jest nie to, że nie ma zajęć dla ludzi otyłych [...]
sory jak tak napisalem hodzilo mi czy lepiej jest cwiczyc w poniedzialek srode i sobote wszystko czyli kazde cwiczenie czy w poniedzialek np drazek w srode brzuszki i pzysiady a w sobote pompki i ekspandor ale w poniedzialek srode i sobote zawsze sie rozciagam i to tymi samymi cwiczeniami rosciagam sie pzed treningiem a trening nie jest zbyt [...]
[...] się czy tak zrobić? , nie potrzebuje w sumie specjalnej przerwy bo nie dawno co wystartowałem ćwiczyć-bo przez wakacje miałem dużo przerw,raz ćwiczyłem a raz nie-jak to wakacje. Więc myślę że od poniedziałku robię trening wg-wodyna. Wyciskam 80+ kg,w niedziele się sprawdzę jeszcze na 1x. Więc tak w poniedziałek startujemy/na czarno [...]
[...] ale to kurde to nie to samo co stara swoja siłka w piwnicy,otwarte okno w upalne dni,stary magnetofon ze swoją muzyką i plakaty poobdzierane wieszane aktualnie z gazet co jakis czas kolejny stary trzeszczacy sprzet na którym jak ćwiczysz to słychac ze cos sie dzieje haha moze to głupie ale czasem wpadam na stara siłke chcociaz chłoaki pobrali [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to dobry plan kiedy interesują mnie jedynie coraz większe mięśnie ;) ? Czy może ćwiczyć tak: dzień 1 - klata, triceps, dzień 2 - biceps, barki? Częściej dojeżdżać (czyli właściwie codziennie) planuję jak się zrobi cieplej. Wtedy będę mógł jeździć rowerem i dojazd przestanie być problemem. Zmieniony przez - wawrron w dniu 2012-12-06 21:01:56
[...] Mam do wyboru: 1. Lejdis - bo jestem kobietą, ale moje IF i IIYFM nie pasuje do działu. 2. Scitec Odchudzanie i forma po męsku - Gdzie wszyscy maja i propagują IF ,ale jak sama nazwa działu wskazuje, dzienniki prowadza tylko mężczyźni. Obawiam się że usłusze to co u Was, nie pasujesz do działu bo jesteś kobietą :P 3. Treningi i Blogi dla [...]
Tomassino, oczywiscie nie chciałabym wyglądać jak miss kultyrystyki, ale nie powiem, że chciałabym żeby moje mięśnie było widać lekko. Co do odchudzania, to chodziło mi o wagę konkretnie, tzn. nie zależy mi na tym by ważyć mniej 9np. schudnąć do 50 kg), bo waga nie jest moją obsesją. Chodzi tu raczej o obwody i o % tkanki tłuszczowej w ciele. [...]
[...] co rosnie duzo wolniej niz np biceps dlatego trzeba mu poswieci wiecej czasu przedramie mozna cwiczyc nawet co dzien gdyz ciezko jest je przerenowac, staraj sie cwiczyc je jak najczesciej, dobrym cwiczeniem jest także uginanie nadgarstkow podchwytem lub nachwytem, a sile uscisku podciaganie sie na reczniku przewieszonym za drazek (nie [...]
[...] tego to im może nie pokazuj-bo wyjdzie na to, że troszku racji mają . Ale wytłumacz, że po zaprzestaniu treningów i tak będziesz lepiej wyglądać jak zanim zaczołeś ćwiczyć. A przeca naturalne jest, że jak przestajemy coś robić ( w tym przypadku ćwiczyć) to tracimy nabyte wcześniej walory. np. kto z dzieciństwa pamięta [...]
tak im prędzej zaczniesz cos brać tym poźniej będzie Ci trudniej osiagnąć przyrosty! dlatego najrozsądniej jest jak najdłużej ćwiczyć na sucho. A swoją drogą masz dziwne podejście do tego sportu myślisz, że poćwiczysz rok i bedziesz super wyglądał i przestaniesz bo już nie trzeba więcej ćwiczyć Pozdrawiam; Hosse
[...] robie typowo masowym bo na sile mi nie zalezy nie chce byc siłaczem, diety tez nie mam bo wiażą sie z nia duze wydatki kasy,po co suple jesli sie diety nie ma szkoda kasy i jak wspomniałes przy diecie masowej tłuszczyk sie tez odkłada, cwicze bo lubie to robic jest to jakis sposób zapomnienia od codziennych problemów i zmartwien, na treningu [...]
Wydaje mi się że na więkrzość pytan juz odpowiedzialem, ale: 1.i 3. 18lat , waga 80kg, 185 cm, 2 lata temu cwiczylem wg. jakiegoś treningu z netu, pozniej z "formy",wszystko jakis rok, efekty mnie zadowalały. Potem dlugo, dlugo nic, ostatnio treningi na ergometrze po 1,5 godz. 2. Ćwiczyć moge cały tydzień, dzien w dzien, ale basen od [...]
Primo nie ma czegos takiego jak akademisckie mistrzostwa Polski Bjj. Secundo sparing sluzy cwiczeniu techniki. Jak Twoj kumpel chcial sie posprawdzac, to trzeba bylo powiedziec. Inna sprawa ze ja na takich jak Ty nauczylem sie jednego. Poczatkujhacego zawsze stlamsic, pomielic, skrecic do oporu. A potem jak juz wie kto tu rzadzi mozna normalnie [...]
[...] brzucha... a to że rośniesz.. no i rosnąć będziesz, bo w końcu dostarczasz organizmowi budulca! ale się nie martw, bo nawet, jeżeli teraz skoczysz o +10 kg, to będą tego plusy: nabierzesz krągłości ;-) figurę masz raczej nastolatki, a nie kobiety, matki dwójki dzieci. myślę, że moja 15 letnia sąsiadka wygląda tak samo z sylwetki, jak ty..
[...] brzuszków tak naprawdę tylko umacnia szczelinę... do zejścia się tych mięśni potrzeba ci ćwiczeń vacuum oraz ćwiczeń na poprzeczne mięśnie brzucha... poczytam, zobaczę jakie ćwiczenia robić. pójdę do lekarza, niech fachowo oceni, czy mam ten rozstęp, czy nie a to że rośniesz.. no i rosnąć będziesz, bo w końcu dostarczasz organizmowi [...]
Zachowuj się. Nic nie przynosi wzajemne wyzywanie. Napisałem ci sensownie, twoja sprawa jak czytasz, a ja czytałem dokładnie. Nawiązałem do kwestii poprawy prędkości poprzez dołączenie treningu na siłowni i nie najeżdżaj na mnie bo może kulturystą nie jestem, ale dość długo siedziałem w sprintach i nieco o tym akurat wiem. Zrozum nawet nie [...]
Fala/ konsekwencja, cierpliwość , przemiana
