jak cwiczyc

U nas w klubach od małolata robi się właśnie pełne wersje- obojętnie jak koslawo to na początku wychodzi. Dużo podejść- pełne wersje. Powery rzadziej na zmianę z hangami- to ma miejsce w treningu zawodników bardziej zaawansowanych. Zadanie budowania siły ciągu mają głównie clean i snatch pulls a oprócz nich robi się głównie klasyki na siad. Można [...]

Ja mam tak samo jak przedmówca powyżej. Sam sobie podrzucam, ale na wysoko, bo na podsiad ryzyko zbyt duże. Myślę że można w domu sobie amatorsko ćwiczyć dwubój pod warunkiem że siłowo(na wysoko). Pozdrawiam!

[...] bedzie dziać. Oblicz zapotrzebowanie energetyczne, BTW, rozłóz sobie posiłki na 5-7. Preferowane formy aktywności fizycznej : w domu mogę wieczorami ćwiczyć, ewentualnie jakieś biegi, ale wątpie czy się zmotywuje (szybko się męcze) Dodaj ruch ... nie ręką po klawiaturze (chyba, ze czytasz linki podwieszone)! Zacznij uprawiać jakis sport ... [...]

Czyli mało ważne jak w procentach to rozłozy się na cały dzień? Najważniejsze jest śniadanie, więc tam chyba wypadałoby więcej dołożyć? Ćwiczyć zamierzam tak ok 16-17.

robie, ale zapomnialem o tym napisac a reszta jak, ok? bo jak wyczytalem w podwieszonym temacie poczatkujacy powinni cwiczyc wszystkie partie miesni 3x w tygodniu.

hmmm...dieta...ja i tak juz jestem chuda i boje sie ,ze jak zaczne diete to bede jeszcze chudsza, a to nie o to chodzi ,jak mam spalic miejscowy tluszczyk, nie tracac przy tym na reszcie.W dalszym ciagu nie wiem czy obciazniki i domowe cwiczenia moga sparwic ze przybedzie mi troche na posladkach :)i jak dludo trzeba cwiczyc zeby byly widoczne [...]

wiesz co, cwicze w domu, mam sporo sprzetu itp, ale raczej taki trening mi pasuje , wczesniej robilem fbw oparte na wielostawowych glownie, ;) bo jak mialbym niby cwiczyc? co do ryzu, jest podsmazony na malej ilosci oleju rzepakowego z curry :) dlatego taki kolor :)

dzieki za dobre checi;] ale juz to czytalem i jak dla mnie jest zbyt skomplikowane.. przedewszystkim nie chce cwiczyc wszystkich partii miesni nogi raczej odpadaja, chodzi o klatke i "łapy". Od jakiego ciezaru zaczac? lepiej od mniejszego i podnosic wiecej razy czy od wiekszego i podnosic mniej razy? i co znaczy wyciskanie sztangielek [...]

[...] na pogrzebie a 2 dni po pogrzebie miałem ostrą akcję. Pojechałem wieczorem na siłownię, ledwo zacząłem ćwiczyć poczułem ból z prawej strony klatki, w głowie dziwny stan jakbym miał zaraz zemdleć. Wróciłem do domu i czułem się coraz gorzej, gdy szybko wstawałem lub kładłem się kręciło mi się w głowie. Nie mogłem zasnąć a była godzina 24, [...]

[...] powyżej. Podciąganie jest oczywiście lepszym wyborem niż ściąganie drążka. Jeśli nie daje rady, zaproponuj jej "opuszczania", tzn. niech zaczyna z brodą nad drążkiem i jak najwolniej się opuszcza (sama). Być może z początku będzie spadać jak kłoda, ale z doświadczenia wiem, że takie coś szybko daje progresję. Tym bardziej, że dziewczyna [...]

[...] następująco. Mam podobne problemy z kręgosłupem i leczyłem się 18-toma zastrzykami i niewiele pomogło. Mój lekarz twierdzi, że ten ból nie jest grozny. Fakt nie jest taki jak opisują koledzy, nie promieniuje ani nie rwie. Ale mimo wszystko czasami odczuwam go i boję się, że mogę uszkodzić sobie rdzeń. Proszę powiedzieć jakie są objawy [...]

doradzi ktos jak robie trening o 16:30 powiedzmy i wczesniej jadlem johe to przed treningiem tylko jadlem kuraka + troche warzyw i po treningu okolo 19:00 jadlem mieso + 120g platkow owsianych + 20g rodzynek i jeszcze do tego miarka odzywki. Teraz jak juz nie jem johy to rozdzielic to na 2 posilki przed treningiem i po? czy lepiej cwiczyc bez [...]

[...] słyszałem pocwały jeżeli chodzi o mój dotyk. Temat troche zbacza ale jeżeli macie takie zdanie o dotykaniu kobiet, wasza sprawa. ale nie martwcie się kiedyś przekonacie się jak to jest w rzeczywistości a nie tylko na filmach! Jeżeli komuś wygodniej jest ćwiczyć bez rękawiczek, jego sprawa. Ja ćwicze w, ale w modelu bez usztywnienia na [...]

ja tam nie używam:D kwestia przyzwyczajenia, jakoś lepiej mi się ćwiczy bez a na odciski mam wy***ane;D czasami przy MC się lekko odrywają ale mi to nie przekszadza. nie jestem jakimś pucusiem co musi mieć dłonie jak panienka . jak ktoś lubi ćwiczyc w rękawiczkach to spoko, nie mam nic do tego :) ja nie lubie

[...] nie mniej niż 2 l wody dziennie więc uważam że raczej nie odwodniłem się. Przyszedł czas na powrót na salę. Proszę o pomoc w ustawieniu ćwiczeń dla 117 kg miśka. Jak pisałem w pierwszych postach zajęcia 3x tygodniowo. Myślę o kupieniu wiosła? Czy to dobry pomysł? może to być alternatywa dla siłowni? Może jakieś konkretne modele? Pozdrawiam M

[...] temu LEWĄ nogę złamała moja siostra (płytka i 7 śrub...niedługo wyjęcie ),a w tym roku drutowano kostkę LEWEJ nogi mojego wujka,który miał wypadek samochodowy...Fatum jakieś,chyba muszę czary odprawić;)) Twojego lekarza nie znam,ale na pewno wszystko będzie ok,najważniejsze to zadbanie o odpowiednią rehabilitację OD MOMENTU WPAKOWANIA NOGI [...]

[...] POGO OK 3 GODZIN W CIEZKICH BUTACH.. ZAKWASY W LYDKACH 2 TYGODNIE!! SKOKI SA THE BEST! W sumie triceps też robiłem ostatnio troche inaczej niż zwykle i zawkasy mam też jakoś długo, na łydkach nigdy nie miałem takich. EEE TAM KIEDYS BEDAC 13 LATKIEM UZBIERALEM KASY NA MIESIAC SILOWNI. NORMALNIE CWICZYLEM INNYMI SPOSOBAMI. OSTATNI TRENING [...]

Hm ciekawe jak bedzie sie rozwijac ten temat bo ja też zaczynam ćwiczyć i szukam informacji na temat plany treningu , życze powodzenia

ja uważam że trzeba ćwiczyć przedramię tak jak każdą inną grupę, biceps też chodzi przy plecach a każdy go ćwiczy osobno pozatym śmiesznie to wygląda jak ktoś ma 43 na łapce albo i więcej a przedramię 15-latka. symetria wszystkich mięśni oznacza doskonałość

Dzięki, właśnie o taką odpowiedź mi chodziło. Sog już poszedł. A dopóki nie zaopatrzę się w orbitreka, to w ramach ćwiczeń aerobowych co będzie najlepsze? I ten trening siłowy raz w tygodniu tylko? A jak zależy mi na tym brzuchu, to brzuszki mogę cwiczyc częściej? Powiedzmy 3 razy/tydzien?