no niby głupota ale skąd ktoś to ma wiedzieć ? Trenerzy jak do nich pójdziesz zafundują ci treningi wytrzymałościowe, a przekonanie że ruch odchudzą jest wszędzie propagowane. Sama jak zaczynałam ćwiczyć nieraz słyszałam ale wiesz na tym treningu to złapiesz masę \-)
a mnie pan powiedział, że mam se ćwiczyć jak ćwiczyłam bo tak czy srak będę usiała bywać u fizjo bo noga mi już nie urośnie %-) Ale kazał wzmacniać mięśnie brzucha bo stwierdził że nie dorównują plecom. Choć jakoś nie przekłada się to u mnie na dyskomfort w lędźwiach. Jak mi powiedział o tej nodze, to poczułam się taka bezwartościowa i [...]
Siemanko. Takie pytanie: zatrulem sie kebabem, rzygalem w nocy i dzis rano, do tego mialem straszna biegunke. Mysle, ze juz po wszystkim, ale oczywiscie czuje sie jak gowno. Na jutro i piatek mam zaplanowane boxing drills, do tego w czwartki robie full body workout na silowni. Pytanie brzmi: ile dac sobie spokoju ze sportem? Ze 2-3 dni czy moze [...]
Ogólnie leczę już ją od trzech lat, normalnie zawsze ćwiczyłem na W-F, ostatnio mi się pogorszyło więc miałem dostać zwolnienie z W-F do końca roku, jako że ja bardzo lubie ćwiczyć na W-F poprosiłem na zwolnienie tylko z długodystansowych biegów. Dziś uświadamiam sobie że lepiej dla zdrowia było nie ćwiczyć całkowicie, bo kość pięty mi się znów [...]
[...] o rade! Mianowicie chce sie zapisac na silownie bo zle sie czuje ze swoja waga Prosbe kieruje do Ciebie , czy jestes wstanie rozpisac mi diete na gotowo tzn . Co musze jesc jakie potrawy kiedy i co cwiczyc nazwy produktow gotowych ktore musze kupic ,jak ciwczyc doslownie totalnie wszystko Ile chcesz kasy za zrobienie dla mnie takiego gotowego [...]
I jak efekty po tym planie ? Spróbuj wariant FBW 5x5 bardzo fajny trening, rion10 w swoim temacie podał tam gotowy plan którym śmiało możesz ćwiczyć. Jak dla mnie ten plan troche zwariowany, ale traktor widocznie miał taką idee wiec nie mam zastrzeżeń, każdy ma swój pogląd na pewne rzeczy Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-06-24 20:52:02
[...] a palce dłoni chwytają kettle! Zarzut to tylna taśma od ścięgien w śródstopiu do mięśni karku + bicki i przedramiona, a potem już tylko wyciśnięcie - barki, tricki :-) (jak ktoś oszukuje, to nawet nogi ;-) ) Taki trening FBW w jednym ćwiczeniu (choć niektórzy rozbiliby je na dwa..). Nic nie cieszy bardziej niż ciężar unoszony nad głowę! [...]
a nie masz biezni na silowni? miedzy seriami odpoczywaj, nog jak tego samego dnia masz aeroby nie musisz cwiczyc, albo lekki trening. brzuszki rob po treningu, przed treningiem jak chcesz rowerek to jedynie jako rozgrzewka, wrzuc po jakis konkretniejszy
Nikt tutaj nic nie rozpiosuje chyba ze ze swojej dobrej woli, poprawic plan ocenic jak najbardziej ale nie ukladac od 0, tak sie rozpisales ze mialem poswiecic chwilke zeby cos naskrobac ale jak doczytalem tutaj : Dajcie ćwiczenia jakieś dobre ale oprócz nóg - nóg nie chcę robić :D to zmienilem zdanie, twoj staz jest maly, a nawet bardzo maly i [...]
hiehie wiesz, jak dla mnie wynik jest niezły szerokim nachwytem wiosłuje wiec całkiem całkiem Podchwytem mysle, że pyknałbym więcej, ale nie lubie podchwytu, nadgarstek lewy mnie nakvrwia i to mocno... Co do hantla - bez nerwow edit: ja nie mam tyle czasu, zeby tyle cwiczyc co puma proponuje Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-11-24 [...]
No to ma być konkurs w dziale "dla poczatkujacych" czy konkurs na SFD.pl ? Najpierw chcesz konkursu w dziale, a potem, że konkurs nie w dziale Skoro juz gadamy o śmiesznych rzeczach: dzis jeden łepek sie do mnie na gg odzywa z hasłem "moge cwiczyc jak mam katar?" buehehe
Ćwiczylem treningiem podanym nizej 3 tygodnie teraz sobie przerwe swiateczna zrobilem. Jak myslicie dalej tym samym cwiczyc Poniedziałek(Klata+ biceps): 1.Wyciskanie sztangi na poziomej 4s po 10powt 2.Wyciskanie sztangi na skosnej gora 3s po 5powt 3.Rozpietki 3s po 10 4.Uginanie ze sztangą 4s po 8powt 5.Uginanie ze sztanga na modlitewniku 4s po [...]
Dałbym SOGa ale nie dam Udzielam Ci rozgrzeszenia. Za pokutę odmówisz sobie litanię: "ave ja" Marcin jakie efekty? Chyba siedzenia na dupie. Jak zacznę ćwiczyć to powiem. Narazie zrobiłem może dwa tygodnie treningowe przed świętami i tyle Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-01-17 19:12:39
Ive a jaki to ma przebieg i kiedy LPG zakładane było ? edit: Alu jak nie masz czasu cwiczyć a brak Ci podziwu pompy po treningu to nakładz sobie waty pod bluze.. zobaczysz jaki będziesz r*******y wtedy bedziesz miał efekt (wilk syty i owca cała)
[...] lezeli a ja im ****a tlumacze ze to po koksach a suple to jest legalna rrzeczui zeby sie poradnie roz***ac na nichg trza wywac 2 tys zl miesieczniie ale najlepsze jest jak moj braszka bral i wygladal 2 razy lepiej ode mnie to nic nie mowili i tylko on mowi im ze to jest zdrowe i nawet potrzebne organizmowii ale co jak go nire m nigdy w domu [...]
[...] studiów... godziny pod dziakanatami, rektoratami i innymi drzwiami + szybka nauka do poprawek sprawiły że diete trafił szlag... nie żebym jadła za dużo, ale nie do końca tak jak powinno być... do tego troche się piło. Dałam sobie zoperować zatoki... dziś mnie ze szpitala wypuścili, jadłam też mało i też nie tak jak powinno być.. nooo i pompowali [...]
czyli nie da się nic zrobić?;/ wiem ze jak biore w palce dolną część pod pepkiem to skóra ma gdzieś z 2 cm, wiec moze da sie to jakoś spalic? mowilaś że nie robisz brzuszków, czy mozesz poradzic jakiś sprzet- typu ciezarki zeby cwiczyc w domu i wyrzeźbić delikatnie brzuch?
[...] Dobrze, żebyś sobie obciążenie dokupiła. Do tego piłkę swiss ball do ćwiczeń. Można robić trening bez ciężarów, ale też szybko zabraknie dalszego impulsu dla mięśni. To jest Twój wybór jak chcesz ćwiczyć. Nikt Cię do niczego nie namawia, całkowita wolność. Tylko sama widzisz, że kombinowanie po swojemu niewiele daje.
[...] na boki 10 10 10 10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10 8 6 4 Szrugsy 20 20 20 Brzuszki I to będzie mój plan:) a teraz powiedz mi czy mogę ćwiczyć cały czas na masę czy jak? Skoro nie mogę na siłę, nie chcę na rzeźbę, to jak mam ćwiczyć? Np. 2 miesiące masy, potem 2 tygodnie regeneracji i znowu masa? Aha. i jeszcze jedno pytanie..jak wygląda [...]
rion jest pro jak widze-wiec pytanie medyczne. skolioze mam-krzywy kregoslup.problem z prawym barkiem.jak patrzy sie na mnie z przodu to prawy bark mam nizej niz lewy i idzie mi on "do przodu" ze tak to okresle. bylem u specjalisty mowi ze barku nie mam spieprzonego ,rozmawsowal powiedzial zebym dokladnie wykonywal cwiczenia technicznie [...]
W tym roku spamu nie będzie
