jak cwiczyc

[...] na poszczególne, teraz 2 razy w tygodniu później trzy.. Jeśli chodzi o moją diete to napisze co bym dał rade zjeść w ciągu dnia, może da się coś dodać lub zamienić:D rano( jak wstane)- chleb z jajkiem (dwie skibki dwa jajka na twardo) bądź płatki kukurydziane z mlekiem ( mała miseczka- wiem, że owsiane lepsze ale takie mam w domu chyba że [...]

Zalamuje mnie powszechnosc myslenia, ze "costam widac" bedzie tylko po odzywkach.Jak ktos idzie na silownie to od razu mysli jaki suplement by tu kupic... ida do sklepu ,sprzedawca wciska im gainera i delikwent mysli, ze efekty beda niesamowite.A potem sa zalamania , ze jak po odzywce nic nie przyroslo to po co cwiczyc itd.Ludzie, [...]

[...] ćwiczyć te martwe ciągi na zdrowie ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie [...]

1.Szynki konserwowe dałem tak o, bo znałem wartości. Zamienie część na ser żółty, może być? 2. To co mam dać? To wyglda tak, że w drodze ze szkoły piję 15 g białka. jak juz wroce do domu to zaczne cwiczyc. 3.Dodam serek waniliowy z posilku 5, bedzie pasowało? 4. Nie wiem, to wszystko oprócz platkow owsianych i zupy jest z kalkulatora. Zmieniony [...]

1.Tylko te konserwy dalem, tak żeby coś bylo, ponieważ znałem wartości. Zwykle jadam inne ktorych wartosci nie znam. Czasami domowe. 2.Jak juz napisałem wracam ze szkoły jest godzina 14 dlatego pije w drodze ze szkoły, ale mogę zjesc kanapkę z posiłku 2. Mogę też zrobić tak, że o godz 14:30 zrobie sobie np. jajka ale posilek 4 bedzie wtedy o godz [...]

Dzieki za wyczerpujaca odpowiedz. :) "Wysokie ciągi(w tym wypadku zarzutowe - od rodzaju chwytu) ze zwisu: jest to identyczny niemalże ruch jak w zarzucie siłowym ze zwisu. Jedyne co to opory są nieco mniejsze jesli chcesz ciągnąć to tak wysoko." Czy zarzut silowy ze zwisu to ten znad ud przy wmiare prostych nogach?Co masz na mysli [...]

eee NK to slabe zrodlo pulikacji zdjec - widze ze wymaga konta :( kregoslup no coz - standardowa sprawa (tez z tym walcze - nie bede juz nigdy mogl cwiczyc jak dawniej - niestety - koszt mlodzienczej fantazji) moze to bedzie pewna przestroga dla mlodszych - choc zapewne watpie - z kregoslupem trzeba ostroznie

Jak wyżej , ale z drugiej strony trzeba pomyśleć czy to nie jest twój atut bo skoro góre masz ok i potężne nogi , do tego trenujesz piłkę więc może kiedyś jak zaczniesz ćwiczyć siłowo to te nogi dadzą ci przewagę nad kolegami :)

ale plecy mam nawet a jak zaczne cwiczyc to szybko rosna a klata mała i sie kumple smieja:(

tylko ze lekaz powiedział ze jak zaczne cwiczyc bo sie go o to pytalem zkoncze jako kaleka

cykl sterydowy= intensywny trening siłowy- więc powinieneś zacząć cykl jak będziesz w stanie intensywnie cwiczyć. jesli miałes przerwe w treningu to nie ogranicza się to jedynie do dobrych chęci. musisz przygotować organizm do przeciążeń- więc musisz przejść trening adaptacyjny, który trwa ok miesiąca (w duzym uproszczeniu) widzę ze cykle po [...]

aha no to sluchaj jak masz drazek i chantle to podciagaj sie z hantlami w plecaku czy tam dyndajacymi u pasa widze wage masz zayebista tez taka mialem kiedys i pamietam swoje super boje hehe moze inaczej .. wiem ze i tak kupisz ta metke ale.. kup sobie ryz , i jedz z 600g dziennie ugotuj sobie sypkiego 3 porcje po 200g i szamaj zapijaj woda [...]

[...] koniecznie odmawiając wszystkiego, stopniowo zwiększaj kcal Polecam zacząć chodzić na siłownie, każdy gram mięśni jest na wagę złota No staram się powoli zwiększyć porcje jak kiedyś było 3 ziemniaki na drugi dzień jesy już 6 na przykład.. Jem dużo ogólnie nabiału jakieś twaróg z ryżem czy coś jajecznica..co do siłowni to narazie raczej muszę [...]

[...] następuje zużycie węglowodanów, zmęczenie mięśni etc. No chyba, że ktoś przez 1.5 h robi ćwiczenia statycznie, w parach. Wtedy owszem bieg stałym tempem byłby OK. Zrywy jakie są w walce, na tarczach, worku to co innego. Chciałbym to zobaczyć zresztą - jakim cudem ktoś pod koniec treningu ćwiczyłby równie intensywnie co na początku. Idąc tym [...]

Tak myślisz ??. Bo to trochę denerwujące :P. Szczególnie to z tą długością. W lewym jak zegnę łokcia i napnę bicepsa, to jest fajna taka przerwa, i nagle biceps. A w prawej, jest to krótsze i bardziej ''zlane'' :P. Może więcej trzeba ćwiczyć hantlami, młotkowym sposobem ??

Moje zdanie takie, jak przestanieć ćwiczyć, a zaczniesz walić hamburgery plus gainer - to zyskasz kilka centymetrów w pasie :) Spadki nie powinny być jakieś straszne, przez kilka pierwszych lat robiłem normalne przerwy wakacyjne w treningach (dwumiesięczne). Jak wrócisz na siłkę - to i forma szybko wróci.

Siemka, wiesz co ja mam takie same problemy jak i pewnie większość ludzi która schodzi z poziomem tkanki tłuszczowej bardzo nisko, niestety żeby ten sen się uregulował to potrzeba więcej czasu ;/ ja bym jednak tygodnia off nie robił bo moim zdaniem po redukcji należy skorzystać na maksa to odbicie a obstawiam że tydzień off nic nie zmieni niestety [...]

[...] Jeszcze musze tylko opracować dietę i dać do sprawdzenia. wklej no mi tu ten plan co chcesz nim ćwiczyć Aaa i mam jeszcze jedno pytanie. Może i głupie nie wiem. Ale jak ułożę już dietę na masę i będe ćwiczył FBW i ABS2 to czy zejdzie coś tłuszczu z brzucha i bioder czy staną sie one jeszcze większe?? troche tłuszczyku zejdźie, a mięśnie [...]

jak chcesz poprawic siłe ciosu to moim zdaniem najlepszym cwiczeniem będą stare dobre rzuty piłką lekarską najlepiej jeżeli masz z kim ćwiczyc to stajecie naprzeciwko i wykonujecie serie wypchnięc na różne sposoby lewa i prawa ręką oraz obiema naraz starając sie żeby ruch był taki sam jak przy ciosie z biegiem czasu zwiekszając odległośc miedzy [...]

Przestań ćwiczyć i udaj się jak najszybciej do lekarza.