jak cwiczyc

[...] poczatku byl spory bol i zesztywnienie w okolicy barkow, ktory po ok miesiacu mijal. Czy poza wizyta u lekarza (zamierzam sie wybrac w tym tygodniu) moglbys mi zaproponowac jakie cwiczenia powinnam wykonywac a ktorych nie? Dziekuje Jeszcze jedno pytanie, czy jest jakas szansa ze uda poprawic sie stan kregoslupa odpowiednimi cwiczeniami i postawa [...]

Jak to poranny posiłek jest potreningowy? W sensie poszłaś ćwiczyć na czczo?

Witam ponownie. Sprawy libido wróciły do normy po hcg. Ale mam problem z agresją od kiedy jestem na trenie i w związku z tym mam pytanie czy mogę zrobić przejście na inny środek. Trenbolon nie jest dla mnie bo chodzę wk***iony od rana do nocy. Nie chce mi się ćwiczyć tak jak na nandrolonie. Poradźcie coś proszę.

[...] libido wróciły do normy po hcg. Ale mam problem z agresją od kiedy jestem na trenie i w związku z tym mam pytanie czy mogę zrobić przejście na inny środek. Trenbolon nie jest dla mnie bo chodzę wk***iony od rana do nocy. Nie chce mi się ćwiczyć tak jak na nandrolonie. Poradźcie coś proszę. Zmieniony przez - bigkris1 w dniu 2016-08-27 13:57:47

POBiDYK jeśli chcesz zdobyć mase, podstawa to bardzo dobra Dietka plus dobrze wykonywanie ćwiczeń dla początkujących, później jak już będziesz ćwiczył 6miesięcy to zacznij kupować sobie odżywki , ja polecam Mega Mass 4000 + Kreatyne w płynie..(310zł). Jak zaczynałem ćwiczyć od Lipca 2002r. ważyłem 74KG przy 183cm wzrostu, dzisiaj aktualnie [...]

Pytam bo ziomkiem na siłke poszedłem zrobić klate bo w domu nie mogłem ,a że on ćwiczy dłużej ode mnie to robiłem tak jak on mówił i robiliśmy raczej obciążeniem zmiennym do końca sił każdą serie. Razem wyszło z 5-6 ćwiczeń w każdym po 4 serie tak na oko. I wolałem zapytać czy to jest dobre i czy mam ćwiczyć tak jak ćwiczyłem do tej pory ,że jak w [...]

brzuch w własnej formie rób. łydki 3s 12-12-12. Nie. nogi i plecy sa ok. Możesz ćwiczyć w takiej kolejności jak napisał Ci ziomlogos.

spoko dizkei ze sie tym zainteresowales wogole , tylko to nie jest genetyczn epoprostu jak przestalem cwiczyc to przytylem duzo ale wiesz na hamburgerach pizzy chipsach orzeszkach i wsyztsko poszlo w boki i dupe rozumiesz a teraz nie orwno sie spal;ilo bo na dole bylo wiecej dlatego potrzebuje czegos na to zeby to spalic:/ ale zeby nie spac z [...]

Jeśli chodzi o walkę jeden na kilku to koledzy już Cię uświadomili. Jeśli jesteś wytrwały to judo jest dla ciebie świetnym sportem. Mam kumpla o podobnych warunkach fizyczny jak ty, który ma też 16 lat (zaczął dwa lata temu trenować) i jeździ na zawody i zdobywa medale. Jeśli masz taką możliwość to zapisz się na siłkę(wyrobisz sobie mięśnie), a [...]

Cześć, moja propozycja to traktować brzuch jak każdy inny mięsień tzn.ćwiczyć wolno, dokładnie i mocno go napinać w szczytowym momencie. W żadnym wypadku nie rozluźniaj brzucha w fazie negatywnej(opuszczania), nie opuszczaj przy rzadnym ćw. do końca. Dzięki temu będziesz czul palenie i osiągał upadek mięśniowy. Mięśnie będą puchnąć np jak biceps. [...]

[...] redukcji, bede mial w miare 'normalna' diete, ani przesadnie za duzo kalorii ani za malo, a celem HIITa czy aerobow bedzie to, zeby chociaz nadmiernie pas mi nie urosl, ale jak pomyslalem, to bede go robil 3 razy w tygodniu tylko, zawsze, gdy bede na silowni robil HST, to na koncu HIIT, 10 minut, z czasem 15 i zobacze jak po 2-3 tygodniach [...]

ponownie prosze o pomoc... zalezy mi na tym zeby jak najszybciej dopiac wszystko na ostatni guzik i zaczac cwiczyc ;)

Oto moja nowa produkcja ;-) http://www.youtube.com/watch?v=RoI7HX_SLmQ&feature=youtu.be Jak widać na filmiku, trening robiłem po 1 posiłku. Nigdy nie byłem przekonany do treningu o tej porze i to po 1 posiłku ale zostałem zmuszony do takiego wyjścia ;-) Przed treningiem wziąłem 3 kapsułki RedFaster z nadzieją że pomoga mi przebrnąć przez [...]

jak to fajnie zabrzmiało mam już trochę kasy z SFD no ale skoro plan jest to pewnie sie spełni ja niestey mieszkam w średniej wilekości mieście a brakuje mi tu porządnej dużej siłowni normalnie duuużej żeby weszło na nią 30 osób i mogło spokojnie ćwiczyć no ale cóż tylko mogę pomarzyć fajnie że przynajmniej Wy macie swój kąt do ćwiczeń Ps 50 [...]

Nie wiem juz sam jakim mam planem cwiczyc jak na splicie i fbw mi nie idzie a miche trzymam jak sie da o technike dbam :)

Czekaj, TY się z nią chcesz klepać na ringu w sekcji czy poza sekcją, w domu? Ślepy prowadzi kulawego, jakie Ty chcesz obicie uzyskać ćwicząc z laską lżejszą od Ciebie o 20 kg, która, jak rozumiem, nie ma jakichkolwiek podstaw w sportach walki? Sam nic nie umiesz, ona wie jeszcze mniej, jak będzie wyglądał wasz niby trening? Daj se spokój i [...]

I tak do Piotrowskiego mam bliżej . Ważę 59kg lecz tego po mnie nie widać. Jednak jest jeden problem.Nie wiem czy u M.P. mogą ćwiczyć dzieci w wieku 13 lat .Co wtedy bym zrobił? Jak myślicie,czy mogliby mi poprostu odmówić? A co myślicie o KK?

raczej wątpię żeby zabronił Ci u siebie ćwiczyć (zwłaszcza że z tego co wiem sam wcześnie zaczynał) KK też jest ciekawe bardzo fajnie nauczysz się kopać.... a Piotrowski właśnie od niego zaczynał (tzn chyba wcześniej miał epizod z jj) Na KK bardzo dobrze wyrobisz sobie kondycje, wytrzymałość... ale jednak jak możesz to lepszy KB

Tu nie chodzi o ogolne braki i zadne wymówki tylko jak wiadomo przygotowanie odpowiednich posilkow wymaga czasu, ktorego naprawde nie mam. I to nie wyglada w ten sposob,ze nie jem lub cos w tym rodzaju, moja dieta jest zroznicowana, kiedy tylko mam czasu wiecej (czyt.weekend) trzymam sie jej, a na tyg.jogurty etc. Prosze o porade, bo moja waga jak [...]

jak chce ćwiczyć, a nie ma gdzie - niech ćwiczy w domu, nie rozumiem tej logiki - ma siedzieć przed tv i chipsy wcinać ? o to chodzi ? czy jak ? jak ktoś nie ma trenera od piłki nożnej przy boku to co ? to już nie może grać i samemu się uczyć ? Mysle, ze jest to logika ktora mowi: "Samemu mozna w wiekszosci wypadkow wiecej sobie zaszkodzic [...]