jak cwiczyc

[...] budować fajną sylwetkę na wakacje. Właściwie to ''na siłce'' siedzę od ponad 2 lat. Ale z przerwami. Wiem, że trzeba mieć dietę, ćwiczyć odpowiednio itp. Ćwiczyłem przez jakiś czas, ale w moim przypadku jest to strasznie utrudnione. Jak? Mieszkam w małym mieście, w którym siłownia jest tylko w szkołach i wykorzystuje się je TYLKO podczas [...]

Sołtys031 Weiderowskie ACT? Jak ćwiczyć, ile razy w tyg ćwiczyc, wszystko jest napisane w arcie, jakby trzeba było czego kolwiek więcej, to bym napisał, trzymaj sie tego co zostało tam napisane.

Twój plan zależy od twego stażu więc powinieneś opisać swój staż, nie masz 14lat żebyś nie mógł ćwiczyć, a jak ćwiczyć to całe ciało

[...] z Zachodu idzie,bo dzisiaj rozmawialem z trenerka na silowni na podobny temat.Zaczelo sie od tego,ze zobaczylem chlopaka (ok16-17lat),ktory nie mial kompletnie pojecia jak cwiczyc.Nie moglem na jego meki patrzec i dalem mu kilka rad jak powinien cwiczyc - potem poszedlem do trenerki i mowie:"Nie pomagacie mu,bo nie zaplacil 130f za [...]

Leżałem 1 tydzień w szpitalu wycieli to g**** teraz ładnie się goi już mnie nie boli będę na kulach 2 miech. Zrobiło się to z powodu mojego wieku (14 lat) i mam za dużo cukru jak na swój wiek. Teraz wiem dlaczego nie można barć dopingu w takim wieku będę ćwiczył dalej ale bez dopingu i z głową. Bo dla mnie najważniejsze jest dobrze ćwiczyć a nie [...]

[...] lat, waze okolo 65 kg. Wczesniej cwiczylem (w sumie to nie wiem po co ) na rzezbe. Bardzo zalezy mi na przyroscie miesi, dlatego chce miec perfekcyjnie dopracowany plan.. jak cwiczyc to z efektami a jak narazie takowych niestety za bardo niewidze.. Wklejalem juz swoj plan do oceny w tym temacie.. Otrzymalem pomoc za co bardzo dziekuje :) [...]

na pierwszym z Jon Delarosa... ostatnio luknalem z nim filmiki ogolnie jak tam wszystko po kolei pokazuje jak cwiczyc i fajnie wszystko wyjasnia , pzdr /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fe5856f651714996865682c74f7ae023.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6032fc254bdf474da6e0027f482d4c43.jpg

[...] walka z cieniem, praca na worku, na piłce refleksyjnej?'' - to tez raczej odpada, chociaz mam worek bokserski. z wytrzymałością i koordynacją problemu nie będzie - bo jaki to problem biegać + skakanka na koordynacje kupie sobie drabinke 6metrową i to tez nie problem cwiczyc na niej bo w internecie pełno przykładowych szablonów jak cwiczyc [...]

no czesc to znowu ja !! przeczytalem ten artykul co mi daliscie i co jakbym chcial z tego III dzialu cwiczyc na mase no to musze bybrac sobie jakis plan z tamtat i cwiczyc czy jak poniewaz niewiem zabardzo :(:(:(:( najlepiej aby byl podany plan konkretny aby wszystko bylo napisane jak cwiczyc jakie cwiczenia powt. serie itd no to bym wiedzial a [...]

[...] wytrzymałościowe na ilość./teraz dam radę wykonać ok. 30-powt./ Jak ćwiczyć wg.Pana? Ile razy w tygodniu?,ile serii?,serie maksymalne czy z rezerwą?,stała ilość powtórzeń?,jakie najlepiej przerwy między seriami?,jakie ćwiczenia dodatkowe? No i dodatkowo podciąganie z obciążenie o 30kg./teraz daję radę wykonać 10-powt./Chciałem to pogodzić,ale [...]

Cholera, przez przypadek wyłączyłem powiadamianie "mozesz rozbic te 15 powtórzeń- na 10 i 5" -jakto? Jeśli chodzi o brzuch, to słyszałem, że trzeba go ćwiczyć do wyczerpania. Można o tym poczytać w poście PepoNeNta: http://www.sfd.pl/temat160327/ A dokładniej: "g) Brzuch ( ) Trenujemy klasycznie bez planu progresji, do wyczerpania. [...]

[...] o FBW 5x5, moim zdaniem powinien sie nadac dla kogos z Twoim stażem: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html wszystko masz tam dokladnie opisane, jak cwiczyc jak ulozyc sobie plan itd. zacznij cwiczyc uda, a raczej skup sie glownie na treningu ud jesli interesuje Cie prawdziwy trening, a nie zabawa z ciezarami - glowne [...]

[...] martwicę naczyniową, która uniemożliwia dopływ krwi do płytki nasadowej. Nadmierny nacisk wywierany na płytkę nasadową może doprowadzić do innych zniekształceń, takich jak dysplazja nasad kości udowej. W takich sytuacjach dochodzi oczywiście do nieprawidłowości układu kostnego i zaburzeń wzrostu. Należy jednak pamiętać, że nie ma dowodu na [...]

[...] kg. pózniej przestałem ćwiczyc (to był bląd) ojedząc troche mniej i zaczołem powoli flaczeć . Teraz mam 28 latek i zaczołem się brać za siebie z tąt te pytania. Ćwicze tak jak na mase , ale jem normalnie bez żadnych odrzywek(boje się o brzuch) w przerwach między siłką ćwiczę na worku ale to rekreacja po godzince dziennkie . Poradzcie co i jak [...]

Się tak zastanawiam czy istnieje taki zawód jak cwiczyc w warunkach gdzie g**** jest... bylbym niezly jak z gowna zrobić cos do cwiczenia A na tym pseudo drazku wczoraj zrobiona W-routine. Robiona od 5 w dół 5, 4, 3, 2, 1, 2, 3, 4, 5, 4, 3, 2, 1, 2, 3, 4, 5 Weszlo lajtowo wiec jutro zrobie od 6. Tu juz opor pewnie bedzie wiekszy. Zwlaszcza ze mnie [...]

jak cwiczyc brzuch przy robieniu masy? od dawna nie moge sie tego dowiedziec, do tej pory robilem a6w bo mialem nadzieje ze zejdzie mi troszke z niego sadelka, ale poczytalem i pisza zeby cwiczyc 2 razy w tygodniu, jakies 3 cwiczenia po 3-4 serie, spinanie miesni brzucha itp. prawda to? a przy okazji prosze poraz kolejny o ocene mojego planu i [...]

Czy ktoś ma pojęcie jak ćwiczyć i jak najmniej wzmagać refluks ? Wydaje mi się że najlepsze są ćwiczenia izolowane. Generalnie dzwiganie cięzarów nie jest wskazane w refluksie, wskazany jest np bieganie czy rower ale ja lubię ćwiczyć i pompować bicki :) Chyba najlepsze na refluks są ćwiczenia na maszynach ale na siłkę to nie mogę liczyć bo baba mi [...]

Sebastian sama spotkałam się z OKAZJĄ 39zł w tym miesięczny zestaw jak się odżywiać i jak ćwiczyć %-)

[...] wolontariusze w formie pdf w Internecie :-) Np. Fizjologiczne podstawy wysiłku fizycznego itp. Nie pamiętam już. U Ruska można poszukać nazwisk i przeryć księgarnie. Takiej fachowej literatury to u nas nie znajdziesz. No może jeszcze jakieś poradniki wojskowe/sportowe z lat 60-tych. Z ery wczesnego anaboliku "mleka, jaj i pasztetu" :-)

[...] robić po ile ćwiczeń na daną partię? Robić tak żeby każdej było po rowno mniej wiecej? Zresztą może coś mi na siłowni ziomek ułoży bo samemu to tak trochę nie bardzo a on wedlug sprzetu powinien coś ustalić jak to dostanę to wtedy wam tutaj pokażę, ale do tego czasu aż on to jak ćwiczyć? Zmieniony przez - Lew w dniu 2011-10-24 23:42:36