jak cwiczyc

jak na 7 miechów to dobrze jest masz fote przed przygodą z siłka? (dla porównania?) pokaż plecy a i nogi zacznij ćwiczyć no i diete spróbuj jakąś ułożyć i przestrzegać oczywiście sog. dla motywacji do dalszej pracy Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2009-11-10 23:01:21

mo4 Podaj jakie miales wymiary 7 miesiecy temu jak zaczynales cwiczyc bo jestem bardzo ciekawy bo 43 w lapie po 7 miechach to duzo. Pozdro

[...] tematu więc zapytam tutaj. Chciałabym wykonywać ten plan obliques http://www.sfd.pl/-t438773.html. Mam piłkę, ale nie mam hantli, jestem gotowa kupić, ale nie mam pojęcia jakie i o jakiej wadze. Dodam, że ja raczej mam mało siły.... a jestm kobieta 20 lat, 158c, 60 kg. Jak skończę ten trenig obliques, to chciałabym cwiczyc tymi hantelkami też [...]

j.w a nadgarstki sa najwazniejsze, w koncu uczestnicza one w praktycznie kazdym cwiczeniu...a wiec musisz o nie dbac! Nawet jesli przez to twoje przedramie bedzie mniej pracowalo. No ale jak juz wczesniej wspomnialem, mozesz je cwiczyc osobno. 8serii na nadgarstek, 2 cwiczenia i bedzie git.

[...] być porządne :) Ja mam takie http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=23&id=228 i szczerze nie narzekam ;) Ale powiem Ci, że mi np. lepiej się ćwiczy bez rękawiczek, jak zaczynałem to było wzięcie żeby kupować sobie różne gadżety z siłowni, a teraz wole ćwiczyć w samych usztywniaczach nadgarstka bez rękawiczek. Zmieniony przez - Bochen123 [...]

co wy pierniczycie ćwicz całe ciało i musisz być proporcjonalny a nie tylko klatkę cwiczyć, ja wiem że po twojemu już masz "umięśnione" nogi ale po mojemu tez mam takie a wcale takie nie są więc nie ociągaj sie tylko ćwicz też nogi żebyś w przyszłości nie miał dużej klaty i nóg jak zapałki! pozdrawiam

paragraf15 fajna sprawa tylko tak jak mówię mogę ćwiczyć w warunkach domowych więc ciężko o maszynę i sztange, mam tylko hantle, chyba, że jesteś w stanie zrobić mi rozpiskę na wszystkie te ćwiczenia w domu ?

Przestań ćwiczyć to Ci spadnie kinaza kreatynowa. Leki na wątrobę nic nie pomogą w tej kwestii %-) Heparegen/esseliv bierz i tyle na ten aspat i alat, jak odstawisz metę to spadną.

[...] mi 2-3 kg więc nie do końca jest tak ze bez diety nie działa :D można powiedzieć że z dietą będzie o niebo lepiej :) Efekty siłowe po 2 tygodniach stosowania myślę że się jakieś pojawią ale oczywiście nie jakieś porażające. Mogłeś napuchnąć wodą, nie twierdze ze to nic nie dało bo twój brak diety z pewnością sie różni od jego, ale jak nie [...]

Dla Mnie lekki, do dupy to jest twoja argumentacja. Nogi ma cwiczyc z malym obciazeniem wiec pewnie sie zajedzie jak co nie ktorzy widze tutaj. Osobiscie do swojego treningu nog dorzucam jeszcze dwa cwiczenia i nie placze, wam zamawiam chusteczki na swieta pod choinke na otarcie lez. Jaki jest sens walenia polowy dostepnych cwiczen bez zadnego [...]

[...] jestem na diecie, żeby pupa mi nie rosła. Ale powinnaś ćwiczyć biust na siłce też. Są odpowiednie ćwiczenia na to, tak słowami to mi trudno opisać, ale idź do trenera on Ci pokarze co i jak . Bo lata lecą i grawitacja na biust też coraz silniej działa. Ale na co dzień tez pomyśl o dobrym, nie za małym i trzymającym pierś na miejscu biustonoszu.

no Wojtek dobra a powiedz mi czy na poczontku cwiczen odrazu miales diete wszystko dopracowane? czy tak jak kazdy zaczynales? bez diety codzienie cwiczyc

... a jak dopiero zaczynasz ćwiczyć to wystarczy to co masz w planie

Poświęć 3-4 miesiace na liczenie i wiele się przez ten czas nauczysz , podłapiesz doświadczenia a jak już złapiesz ten rytm to liczenie kalorii nie jest takie uciążliwe i zaczyna się to robić automatycznie . Ja wychodzę z założenia że jeśli chcemy coś robić i już tracimy na to czas to róbmy to dokładnie bo można ćwiczyć miesiąciami i liczyć [...]

na fortisimusie tez rwali hantle ale jak bylo widac ,udawalo sie to z 68 kg.....i to niektorym..98 kg nikt nie rwal,choc startowali byli ciezarowcy...a z kulolaska to raczej bylo jeszcze trudniejsze-trzeba bylo utrzymac rownowage hantki dlugosci ponad 1 metr... co do lancuchow rwanych na bicepsach i na klacie-mozliwe przy odpowiednich [...]

A mozesz to jakos ulozyc zeby treningi byly pon,wt,czw i piatek bo na weekendach srednio moge cwiczyc, bo slabo z czasem stoje. I jeszcze pytanie odnosnie kreatyny. Jak ja rozrabiac? Po prostu biore lyzeczke, tak zeby bylo 5 gram, wsypuje do wody i mieszam?? Czy np zamiast wody moge uzyc soku i zrezygnowac z glukozy?? Jasli tak to jaki sok, bo [...]

nie widze zwiazku akrobatyki z ta sytuacja jak dla mnie mozesz sobie nawet cwiczyc skoki ze spadochronem bez spadochronu co niezmienia fakty ze nieda sie nikogo kopnac w nos kiedy stoi do nas plecami chyba ze odwroci glowe

Kolego wyglądasz jak skóra i kości. Zacznij ćwiczyć bo nie masz żadnych mięśni do wyrównywania.

Wiem jak wyglądam:) Dietę mam myślę w miarę dobrą 3000 tyś kcal+ Ogarniam już trochę temat i cały czas się uczę. Nie mogę się doczekać ale jednak muszę poczekać. Ps Niestety taki mam metabolizm i dopóki nie zrobiłbym operacji nie warto było ćwiczyć

Jak masz ćwiczyć ?????? WYSZUKIWARKA!!!