[...] ale jeśli ma normalne zakwasy to oczywiście powinien cwiczyc.Wprawdzie zakwasy mogą przeszkadzac w treningu ale jeśli dobrze się rozgrzeje to nie powinien nic czuc.Mnie puszczają najpózniej w 3 serii cwiczenia ale tylko jak się dobrze nie rozgrzeję :p Wiem że taki trening to droga przez mękę ale wszystko można znieśc jak się tylko chce :]
wszystko cwicze, tylko ze ja nie cwicze jak wszyscy i dla mnie nie istnieje system treningowy podzielony na siedem dni jak u innych którzy mają dostęp do siłki ograniczony czy coś, ja ma wejście do siłki 7 dni w tygodniu 24 godziny na h, a mój system ćwiczenia to taki że odpowiednie partie mięśni ćwicze co określoną liczbę dni np. biceps co 5 dni, [...]
[...] 2160 Zapotrzebowanie białka: 2 x 75 = 150g 4 x 150 = 600 kcal Zapotrzebowanie węglowodanów: 120g 4x120 =480kcal Tłuszcze: 2160 - 600 - 480 = 1080 kcal 1080/9 = 120g Tak jakoś mi wyszło, i zdaje mi sie, że niezjadam tyle ile trzeba. Niechciałbym, aby moja urata wagi była kosztem zdrowia. Pozostanę chyba przy tych 3 posiłkach, skończę jeść [...]
[...] a wrecz przeciwnie ... chce mi sie cwiczyc i wkurza mnie to ze nie moge (np. w pracy albo dzisiaj - wolne :) ) Moj cel to przygotowanie sie kondycyjnie i technicznie do walk w przyszlym roku. Amatorskie walki full contact. Moze sie uda ... :) Pozdrawiam i bede wpadal i dopisywal co i jak. D. Zmieniony przez - Drakkonite w dniu 2009-06-14 10:37:46
[...] traktować miesnie. Musisz mieć 5, 10 i 15 powtórzeń nawet przy tych samych ćwiczenia na każdym treningu. Możesz ćwiczyć 2 planami zamiennie, możesz stosować serie łączono jak to tobisz, oraz superserie ale trzeba pamiętać o progresji intensywności. Jeśli będziesz robił taką samą ilosć powtórzeń na każdym treningu, i dokładał ciężaru kiedy [...]
naprawde, jestescie smieszni, ja jak zaczynalem cwiczyc mialem cos ok 29-30 w lapie i mialem 16 lat w przeciagu 5 miesiecy jadac na sucho chodzac 3 razy w tygodniu na silke i nie przestrzegajac specjalnie diety podskoczylo mi prawie 5 cm za co ty sie chlopak zabierasz?? cwiczac 2 lata i majac 35 w bicu to ty zamiast cwiczyc chyba tak w kulki [...]
Nie ma czegos takiego jak system baza dla JKD. Jun Fan Gung Fu i jeet kune do to dwie osobne dyscypliny. Bruce nigdzie nie napisal ze JF GF to system baza pod koncepcje JKD. W 1967r. Bruce "wyszedl" z nazwa Jeet Kune Do, jednakze jego szkoly byly nazwane Jun Fan Gung Fu. Poniewaz w nich byl mimo wszystko caly czas nauczany Jun Fan Gung [...]
[...] kg 8. Uginanie nóg w siedzeniu 4x12 nie pamiętam ile ale łatwo przy 12 nie było }:-( 9. Unoszenie nóg w podporze 4x10 Komentarz Do miski To ja łajza }:-( kluski dzisiaj jakoś źle zważyłam i wsadziłam do pudła i jak w pracy wyciągnęłam to prawie się nie popłakałam, miało być 2 razy tyle }:-( Wieczorem miałam problem bo już białko całe [...]
W gimnazjum miałam problemy z tym kolanem. Diagnoza to była jakaś choroba która dotyka przede wszystkim chłopców w okresie dojrzewania i sama mija po zwolnieniu w wfu. Niestety nie pamiętam o co tam dokładnie chodziło. Do lekarza się wybieram niestety jak miałam urlop to lekarz odwołał wizytę a teraz nie mogę znaleźć żadnego terminu, który by mi [...]
[...] (np. Arhron complex) ale muszę rzeczywiście ćwiczyć bo inaczej szkoda kasy na te tabletki. Dowiedziałam się również, że jestem prosta, nogi są równe a brzuch mogę pokazać jakiemuś chirurgowi ale rozstęp nie klasyfikuje się na operacje. Teraz nie pozostaje mi nic innego jak ułożyć nowy plan trening. Jako że jestem w tym temacie zupełnie [...]
Już są trzy posiłki. Jestem w pracy i nie mogę wstawić zdjęć. Wpis musiałam dodać bo boję się, że jak nie wrócę do uzupełniania dziennika to przez weekend mogę popłynąć, potem będzie mi głupio pisać że nie ćwiczyłam i kiepsko jadłam, więc znowu nie będę uzupełniać dziennika, a skoro nie uzupełniam dziennika to mogę nie ćwiczyć i nie jeść zdrowo. [...]
Night dziś po pracy postaram się zagłębić w tematy diastasis recti. Teoretycznie w planie ma ćwiczenia od Obli dla kobiet po ciąży z tą przypadłością ale w praktyce wygląda to tak, że w ciągu 5 tygodniu ćwiczyłam 7 razy i zdaję sobię sprawę, że jak dalej będę tak ćwiczyć to nie mam co liczyć na jakieś efekty
Wiem, że muszę nad tym popracować. Nie chcę się deklarować że od dziś ruszam tyłek i będę regularnie ćwiczyć ileś tam razy w tygodniu bo potem jak mi nie wychodzi to odpuszczam zupełnie. W każdym razie nie poddaję się i walczę ze sobą dalej.
pytanie "jak mam cwiczyc?" i "jak mam jesc?" zmienil sie w "co bralem?" i "co bede bral?" tyle ze wstepu a teraz tak: 1. kulturystyka to nie tylko sterydy, tak dla przypomnienia mowie bo widze ze o tym zapomniales a moze nawet nie wiedziales 2. zeby brac sterydy trzeba wiedziec jakie, kiedy, z czym i jak [...]
Poduszki rehabilitacyjne jak najbardziej sa dobre. Zarowno dla odcinka szyjnego jak i ledzwiowego. Pamietaj jednak, ze nie moze ona byc zbyt twarda (czyli nie kupujemy wałków rehabilitacyjnych do spania - czasami takie cos reklamuja). Powinna byc zbudowana z gąbki o sredniej twardosci i najlepiej z poziomych wypuklych pasków wtedy bedzie lepiej [...]
[...] w domu niż ćwiczyć 3 razy w ciągu tygodnia.Ponieważ gdy obliczyłem zapotrzebowanie KCAL i wybrałem że nie uprawiam sportu to wyszło zapotrzebowanie kaloryczne 2100 a jak wziąłem że ćwicze 3-5 razy w ciągu tygodnia to musze mieć około 2800 kalori i oczywiście trzeba dorzucić z 500kcal aby tyć.Więc mysle że lepiej nie ćwiczyć i siedzieć w [...]
14 dostepnych , 64% skonczonych (na Razorback'u 2) w tydzien sie sciagnie :) ... po co szybciej ? i tak nie ma pogody zeby cwiczyc ... przynajmniej jak dla mnie bo poskacze 5 minut i jestem caly mokry :/ a chorowac nie lubie... trzeba by sie posilowac na silowni :) ale nie mam za bardzo na to ochoty ani czasu... po maturze cos o tym pomysle :) [...]
[...] powodzenia, wrzucaj fotki to będzie zainteresowanie testem bo niektórzy błędnie piszą że nikt nie pisze w jego teście ani nic więc od razu uprzedzam że dużo przegląda ale jak nic nie mają ciekawego do napisania to nie piszą wiec wiesz... Powiedz mi jakim cudem możesz ćwiczyć w długich dżinsowych spodniach na siłowni Ja bym sie pochlastał [...]
[...] podwieszonym w dziale Odżywianie. Jeżeli ćwiczysz "na rzeźbę", to ćwiczyć źle. Ułóż sobie plan typu FBW. Prawdopodobnie masz za dużą aktywność fizyczną. Jak dojdziesz do etapu, gdy redukcja będzie przychodziła ciężej i wolniej to jak zwiększysz aktywność? Będziesz biegał 2 razy dziennie po 1,5h? Wklej też swoją dietę, to ją ocenimy.
Jeet Kune Do
