jak cwiczyc

[...] że początkujący powinni ćwiczyć 3 razy w tygodniu wszystkie grupy mięśniowe czy to jest regułą? Ja postanowiłem ćwiczyć codziennie tak jak pisałem wyżej z obciążeniem przystosowanym do swojego organizmu zazwyczaj staram się robić 10 seri po 12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu.Czy to jest dobre, czy lepije to [...]

[...] ćwiczyć bo pomyśl kto zregóły tam cwiczymy jkieś dupiki i ten sprzęt taki****owy on ładnie wygląda tylko , zwłaszcza ławki takich kiczy nie widzałem ten luj co je kupował to jakis **** chyba mi sie nic a nic niepodoba prawdziwa siłownia powinna mieć duzo obciązenia a tam nic takiego nie widze te przyżądy takie bardziej dla kobiet niż dla jkiś [...]

eh w rzeczywistosci wygladaja lepiej ale nie zalezy mi na nogach mi wystarczy ze sa duze nie jestem zwolennikiem jakies rzezby a szczegolnie nog zaczolem jakis czas temu cwiczyc nogi ale nie przywiazuje do nog az takij uwagi co innego jak by chude byly kazdy mi mowi ze i tak wygladaja jak by je cwiczyl

[...] zaczynasz ćwiczyć i masz niewiele kasy to w sumie nawet ujdzie; możesz wcześniej gdzieś podjechać do marketu może będzie coś podobnego w dziale sportowym to sobie zobaczysz jak wygląda w rzeczywistości. Miałem w akademiku taką ławeczke z marketu to nie było za ciekawie - wąski rozstaw stojaków, wszystko sie telepało już przy 70 kilo. Za nieiele [...]

[...] mogl brać suple trzymać diete itd (na bierząco "uświadamia" starszą )pozatym w rodzinnym albumie od zawsze lubiłem oglądać jego czarnobiale fotografie, robione w jakiejś piwnicy :) naprawde ładnie tam wyglądał wielkie przedramie,(tez mam predyspozycje do tego) fajna klata i barki, wspaniały kulisty biceps (38-39 ale naprawde wymiata [...]

Żona do męża: spać mi się chce a nie ćwiczyć. Mąż do żony: wreszcie zaczynasz gadać jak normalny człowiek.

Nightingal, wczoraj pierwszy raz ćwiczyłam rotatory z tym filmikiem i dziś moja łopatka prawie nie chrupie 8-) Zuch dziewczyna. U mnie od jakichś 10 lat ćwiczenia na rotatory to nieodłączny element treningu. Mogę czegoś innego nie zrobić a to muszę. Dzięki nim moje barki w ogóle pozwalają mi ćwiczyć Inaczej już dawno bym mógł tylko jeździć rowerem [...]

Delfi, czyli jak powinnam ćwiczyć? Mocniej na lewy pośladek i dłuższą/chudszą nogę?

Delfi, czyli jak powinnam ćwiczyć? Mocniej na lewy pośladek i dłuższą/chudszą nogę? słabsza strona dyktuje liczbę powtórzeń

Jakie tematy aż się rozbudziłam %-) Mnie to kiedyś jak byłam dzieckiem zbok gonił, w bramę za mną wszedł i o mały włos byłoby krucho. słodziki też sprawdzałam kiedyś i te w tabletkach mialy lepszy skład niz proszek. Mam stewię swoją uchowaną na działce, ususzoną ale nie używam jej często. Robiłam kiedyś wywar i to nadawało sie do ciast i takich [...]

No jak się patrzy na te byki po 50 w bicu z cycem z gino, co nadal twierdzą, że urośli na mleku i owsiance, to po prostu jest lekko absurdalne. Z kobiecymi kategoriami kaszana jest o tyle, że tego nie widać na pierwszy rzut oka. Ale faktycznie - różnicę widać, tyle, że jaka zielenina, co dopiero zaczyna ćwiczyć, się w tym połapie.

dobra, ja ide ćwiczyć łapy, będą arnoldki :-) tego jeszcze nie robiłam, ale na siłowni widziałam jak jeden koleś robił :-) niedługo wracam do Was :-D

no jasne ale skoro robie a potem mięśnie mi mało co nie odpadna to choć % robie dobrze, poza tym no koleś chyba spostrzegawczy bo przy goblecie zobaczył że duży palec prawej stopy odrywam od podłogi, Tak się złożyło że palnka robie praktycznie od początku jak zaczęłam ćwiczyć na siłowni wtedy to było 15-20sek

[...] wlasnie rozpisywany na tym forum i oceniany dosc dobrze ,mialem tez propozycje zostac przy tym fbw a zmienic tylko powtorzenia i diete z - ,czyli dalej mam cwiczyc tym planem ktrym teraz cwicze ta ? i co do tego aeroby jak mam jezdzic na tym rowerku przez 45 min tym samym tempem czy jak ? Zmieniony przez - pumadruid w dniu 2013-06-19 18:54:38

właśnie myślę o crossficie, ale teraz mam faze niechcenia ćwiczeń, mam dość wszystkiego, ani jeśc mi sie nie chce, ani ćwiczyc, jednak jak sie skupiam na pisaniu, a raczej na jednej czynnosci, to nie potrafie myslec o innych rzeczach

to brzmi podobnie abstrakcyjnie jak "nie lubię jeść" albo "nie lubię ćwiczyć" %-)

taaa..... wtedy moglbym chociaz cwiczyc ;-) a teraz... to lapka jak kij od golfa bezdie....

[...] wp******iłem szejka gdzie było dużo ww prostych, a i wcześniej na śnaidanie dużo ww, i potem doszedłem do wniosku że robię rpzerwę to wypyerdalam cześć ww i ładuję fat. Ale jak mi posmakowały żołądki, to zacząłem wpyerdalać wsio co tłuste bez opamiętania, i wyszło mi ładowanie węglowo tłuszczowe... to co miałem na chacie żarłem, ogólnie nic [...]

A jak ogólnie oceniasz wyżej zamieszczone ramy diety na redukcje ? Oceniam źle. Nie są dla ciebie. Przy takim wysokim poziomie BF jaki deklarujesz (30%) IF nie ma sensu. Użyj normalnej optymalnej diety. Przede wszystkim ogranicz węglowodany. Bo to one są zamieniane na tłuszcz i lądują w fałdach. Twój organizm wyspecjalizował się w zamienianiu [...]

czy według Ciebie triceps jest większym mięśniem niż plecy?? ćwiczymy od największych do najmniejszych: nogi, plecy, klatka, barki, tric, bic Military press 2s niewiem jak to sie robi wpisz w wyszukiwarce jak masz chore plecy to nie rób przysiadów, one obciążają prostowniki dlatego sam układasz plan bo wiesz jakie ćwiczenia masz na czym [...]