jak cwiczyc

Fakt zapomniałem dopisać. Mam 17 lat czyli nie mam własnych dochodów i nie mam czasu nawet gotować ryżu. A nóg przez 1 rok nie mam zamiaru ćwiczyć. To jak dostane ocena tego planu i ewentualne dalsze korekty ale prosze nie angażować w tym nóg i diety

zalezy mozesz kupic sredniej wielkosci i cwiczyc nanim rece i kopniecia ( boczne , okrezne ) mozesz oczywiscie kupic duzy twrady jak jakrcy pisał wtedy juz wszystko mozna od Low kicka wyzej ... + rece wszystko zalezy od kasy i o tego ile masz miejsca w pokoju lub miejsca gdzie chcesz to powiesic bo wsadzic worek w jakas kańciape to nie problem [...]

Tak jak napisali przedmówcy.Dłuższy worek jest cięższy-mniej byja.Można na nim ćwiczyć wszystko(high i low kicki).Koniecznie zawieszony na łańcuchach.

spokojnie brzuch nie ma nic do masy... Więc tak ja bym zrobił to w tej kolejności 4 2 3 1-tu dałbym spięcia. ilosć pow. dobrałbym tak by zrobić te wszystkie ćwiczenia bez odpoczynku potem 1-2 min przerwy i jazda jeszcze raz. A jak masz sile to jeszcze 3 raz. możesz tak ćwiczyć 2 dni: środa, sob/niedz pzdr

Mój kolega wyglądał prawie identycznie. Lubił ćwiczyć na siłce, nawet wbijał kiedyś ale nic mu to nie dało prawie. Nie był za duży, ale wyróżniał się tym że umiał się podciągnąć na jednej ręce dwa razy. Zawsze można osiągnąć coś fajnego, nawet jak się nie ma super możliwości.

WIEM ALE PROBEM MAM Z TYM ZE MUSZE CWICZYC NA SAMYCH ATLASACH NIE WIEM JAK DOBRAC CWICZENIA

Czytałem na forum i nadal nie wiem jak mam ćwiczyć. Chodzi mi o to czy mam coś zmienić w moich treningach. Znacie może jakiś schemat ćwiczeń??

pewnie że można klate i plecy oddzielnie ale już tak robiłem i chciałem spróbować razem, z tego faktu że jak robiłem biceps z tricepsem razem od razu przełamałem wszelkie stagnacje (+2cm w miesiąc). teraz mój największy problem to klata która jest wypchana ale wąska na dole i raczej sie nie zmienia zbytnio patrząc na zdjęcia sprzed pół roku to [...]

siema kalorie uzyskuje z owocow czekoady a tak wogole to zczego mozna uzyskac kalirie a co do treningu to wedlog Ciebie jak powinienem cwiczyc ? sander

[...] iz mimo malej wagi, brzuch nie jest ani troche estetyczny, wrecz przeciwnie. BF 15%, a i tak jedno wielkie... z tego wszystkiego. Wypadaloby mi zrobic diete redukcyjna, ale co mi ona da, jak nie mam z czego redukowac zabardzo, po utracietroche tluszczu ile ja bym wazyl? poprostu masakra i tyle;/ Pozostaje mi cwiczyc brzuch i modlic sie o efekty;/

[...] na posladki jeszcze: unoszenie tułowia z leżenia przodem ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.3G ) a takze wyciaganie nóg do tylu (kleczac na ziemi ..jak piesek) :) Step ? wydaje mi sie ze jest ok i mozesz sobie na nim cwiczyc ! (ale poczekajmy na fa**master'a on jest mistrzu) Chcesz tylko wyszczuplic uda czy cale cialo?, [...]

Klate nie polecam cwiczyc czesciej niz jak 2 razy w tygoniu. Wystarczy jak raz w tygoniu pocwiczysz na skosie (bedzie dobrze rosla, lepiej niz jakbys cwiczyl ja 3xw tyg.).

widze red ze jak nie wiesz co napisac to sie popisujesz swoimi zdolnosciami lingwistycznymi Мальчик ну что ты to ze pomagasz poczatkujacym to dobrze, ale im wszystko pomoze pod warunkiem ze beda [...]

jak ty to robisz że w w 1tyg masz 2 razy wtorek ?? jedynie że chcesz następnego dnia znów ćwiczyć klate

[...] ten drążek jest identyczny co tamten tylko ze wygięte ma z boku i lekko jest drozszy... ktory lepiej wziąść? bo slyszalem ze z wygiętym ciezko podchwytem bedzie sie cwiczyc na szeroko ale przeciez moge złapać blizej srodka poza gumki? jak uwazasz? prosze o odpisanie pozdro Zmieniony przez - SteStifler w dniu 2010-12-09 14:12:27

Też mam mały problem z tą partią. To zbierająć te wszystkie dane jak wkońcu ćwiczyć bo każdy pisze co innego? powiedzmy ze trenuje w systemie tren , 2 dni przerwy, tren , itd jedyne co mam to wolne ciężary

Spróbuj ćwiczyć brzuch z naciskiem na dolne partie, przede wszystkim dolne partie rób na początku każdego treningu brzucha. Rób jak najkrótsze przerwy, staraj się robić także superserie. Lub przechodź z jednego ćwiczenia od razu do drugiego bez odpoczynku, samo przejście da Ci ok. 10 sek przerwy. Tak jak kolega napisał powyżej, nie ma sensu robić [...]

:( pomorzcie mi bo nie wiem jak mam ćwiczyc

oki. poczytałem trochę postów o treningu i odżywianiu, ale i tak nie wiem jak to sobie zorganizować. pomóżcie mi dobrać odpowiedni trening. Ćwiczyć chciałbym 3 razy w tygodniu. mam już hantle 2x10kg więc chyba nie będzie lipy .

ja mam 24km ale nie chce wam psuc imprezy bo jak zaloze obciazenie na płaskiej to nie bedziecie mieli czym ćwiczyć :D