w bicepsie jest dokładnie 40cm, może nie wygląda na tyle ale jest.Może jak bym miał 175 wzrostu to by to lepiej wyglądało a tak to nie pozostaje mi nic innego jak dalej ćwiczyć i powoli nabierać masy.
[...] cellulit im sie odklada, a artyski maja "takie fajne pupy". Zapraszam na ta strone http://www.room.tv kliknij na "beauty" ponizej ekranu i zobacz jak powstaja idealne pupy, brzuchy i twarze... Ale oczywiscie cwicz. Ja moge polecic kilka cwiczen w domu - te naprawde daja w kosc i na poczatku zakwasy w dolnej parti ciala [...]
Zaraz, zaraz 50kg/170cma wzrostu?? hmm... O jakim tluszczu ty mowisz? O tym ktory potrzebujesz by zyc? A uwazasz, ze mozesz skladac sie tylko z kosci? Bo o miesniach w twoim przypadku tez nie ma co mowic. Do miesni odchudzaja sie fitnesski, modelki nie sa w stanie podobnie wygladac. Jak bedziesz tak jechala z tym A6W to w koncu wyladujesz z [...]
Jak dla mnie taki przetrenowany ten plan na pewno zmniejszył bym ilość serii w małych partiach. ps .nie ma sensu ćwiczyć codziennie brzucha więcej nie znaczy lepiej ...
[...] tego jest:D.Mam jeszcze jedno pytanie bo chciałem się zapisać na boks ale matka powiedziała "zobaczymy co powie lekarz" a lekarzem byla akurat kobieta i wiecie jak to jest z babami "jest wiele fajniejszych sportów..." i taka gadka... jakbym zaczął ćwiczyć sw w wieku 18-19 lat to z kariery nic by nie było prawda? nie chodzi [...]
Chyba nei bede Roberta nakrecal :) ....ja juz mu dalem do zrozumienia co o tym mysle , wiec jego droga do walki taka jaka chce , zrobilem ile moglem zapoznalem go z kilkoma guru MMA i tyle tylko moge no i nie zapominajac z tego wszystkiego sam zaczalem cwiczyc z rozbiegu hehe. Chociaz ktos w razie co bede gotowy wskoczyc do klatki i go doj**ac [...]
[...] triceps mocny duzo zdziala i "zwinnosc" lub masa... w stojce ramiona sa glownie przekaznikami energii, ktora powinna wychodzic z calego ciala, zaczynajac od nog, przede wszystkim od nog... i powiedz czy wolisz walczyc w stojce i potem szybko trzymanie, czy lubisz jak najszybciej wejsc w parter z dobra pozycja, bo to jest wazne do treninu...
Najgorzej jak siedzę bo robią się "opony". Jak np trenuję to brzuch jest idealnie płaski i to mnie dziwi, znowu napięcie mięśni podczas treningu przecież "nie trzyma mi brzucha aż tak... Co polecacie na ten brzuch? Nie wiem poświęcić 4-ty dzień treningu na sam brzuch np i dołożyć do tego np nogi? Jestem w kropce. Nawet nie wiem jak go ćwiczyć - [...]
Eh wporzadku.. bo to wszystko zalezy jak ty chcesz cwiczyc i co chcesz osiagnac dzieki tej silce wielu ludzi chodzi tam dla jak najwiekszych miesni i super rzexby .. a raczej nam ludziom ktorzy cos ćwiczą chodzi o siłe wiec trzeba tak robic aby poprawic swoja sile i nie koniecznie powiekszac mase naszego ciala . dlatego jesli cwiczysz na [...]
[...] jest to że ja np po treningu pleców to jestem taki wyje.bany że nie mam siły sie przebrać a muszę jeszcze coś ćwiczyć i to wtedy już nie jest na max możliwości wiecie o co mi chodzi??a tak jakbym ćwiczył 5 dni to by było tak jak lubię wjeżdżam, napier.dalam ostro aż mam często ciemno przed oczami ok godziny i idę do domku:) jak myślicie?? rion10?
Krysioczek najlepszy kawalek z plytki Banassiego (nie mam calej) wydaje mi sie Hit My Heart... jak jest na fulu to jest duza motywacja ma sie ochote poprostu cos rozniesc wyladowac sie wlasnie na zelaztwie :] dobry tez jest jakis dobry hh z dobrym podkladem (juz tekst przy tym ni jest taki wazny) to tez mozna niezle powalczyc :] tylko [...]
2 lata temu jak zaczynalem cwiczyc wazylem 77 kg. na klatke wyciskalem 70 kg a w bicepsie mialem 33. Na chwile obecna waze 115 kg, w bicepsie mam 44 albo 45 różnie... Na klatke biorę 145 kg. Nigdy nie stosowałem diety, nie brałem zadnych białek ani gajnerów. Zawsze kreatyny... Najpierw mono a potem robilem tak ze 6 tygodni brałem jakas kreatyne i [...]
Witam bylem dzisiaj cwiczyc znowu i jestem bardzo zdenerwowany po pierwsze cwiczylem na zimnie na sniegu i strasznie zmarzlem nie wiem czy zdaze jakas sale wynająć. Rzucam maksymalnie 8 metrów a trzeba 11 czyli 3 brakuje.. i teraz pytanie, bo 31 stycznia mam te testy czy sa jakies szanse bym 11 rzucał? bede miedzy czasie trenowal to co moge czyli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
niech sobie wstawia 1, zdrowie jest ważniejsze, a jak masz problem z nauczycielem to są odpowiednie osoby od tego, mowa tutaj o tym, że nie możesz ćwiczyć z powodu urazu/kontuzji. Do lekarza po zwolnienie. Jak dla mnie do lekarza, zadnych supli póki co.
To teraz, ponieważ już wiecie jak te łydki wyglądają i jakie mięśnie za to odpowiadają, to jakie ćwiczenia robić, by się ponownie nie rozrosły tylko...no...wyrzeźbiły? Niestety nie mam już możliwości konsultacji z trenerem i mam nadzieję, że tutaj znajdę jakieś rady. Poprostu chcę wiedzieć które partie mięśni tejże łydki powinna ćwiczyć w jakiej [...]
[...] - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami Triceps: - Wyciskanie sztangi wasko 2s I tak bym ćwiczył przez jakieś 6-8tygodni, a potem przeżucilbym sie na metode 15-10-5 i takze z 6-8 tygodni noi możę jakieś urozmaicenia w treningu bo wtedy już coś więcej będe wiedział ze strony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] silowy po raz pierwy. Wczoraj lekkie zakwasy ale dzisiaj jest gorzej. Myslalem, ze bedzie na odwrot. W przyszlym tygodniu zdam dokladna relacje od strony wagowej. Diety jakos sie kurczowo nie trzymam bo wciaz jej nie mam. Po prostu duzo mniej jem, obcialem kompletnie cukier i jakiekolwiek slodycze. Wegle obciac mi ciezko bo nie mam zbytnio [...]
[...] o kolano Wyciskanie francuskie hantli Wspięcia na palcu w staniu Brzuszki Z tego co rozumiem mam co jedną sesją na siłowni(dniem treningowym) wykonywać tyle ćwiczeń? I jak teraz ustawić sesje B? Jeżeli chciałbym ćwiczyć w taki sposób A B A B(poniedziałek,wtorek,czwartek i piątek)? Mam ustawić na serie B też w takim stylu tylko że inne [...]
sluchaj miesnie jesli sa ograniczone przez gips zaczynają zanikać już po 7 dniach od dnia zalozenia gipsu a jak mowisz mialas go przez bardzo dlugi okres czasu ;) Napisz w ogóle kiedy to sie stało ? kiedy miałaś tą noge w gipsie ? jakieś inne dolegliwości masz w tej łydce oprocz znacznej różnicy w objetosci miesnia? Zmierz sobie obwody obu łydek [...]
Pytanie TYLKO dla profesionalistow KTO JEST ZA WALKA ROBERA ?
