Co sadzicie o tym planie treningowym? ;D

Pon- klata-biceps-triceps
Wto- plecy-barki
Czw- brzuch-nogi
Co sadzicie o tym planie? Mam 16lat, przy moim wieku ten plan jest dobry czy pasowalo by cos zmienic. A moze doradzicie mi jakis trening bardziej odpowiedni dla mnie przy moim wieku.
z gory thx

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 82

Wzrost: 183

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 2 miesiace

Uprawiane inne sporty: pilka nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzet silownia oczywiscie xd

Dieta: nie ma

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: narazie nic

twoim celem jest masa a nie masz diety
staz 2 miechy FBW jest odpowiednie dla Ciebie i to co napislaes nie jest planem treningowym tlyko polaczeniem partii

Napisz rozklad cwiczen a nie tylko tylko rozklad dni, ale ja polecam fbw, jak na Twoj wiek.

zdr. d.a.r.i.o

Pamietaj nigdy klaty z bicami ;)

biceps po klacie nie jest zmęczony to można przeprowadzić dobry trening, ale po co do tego triceps??dwie małe partie połączone z klatka niezbyt dobry pomysł moim zdaniem

Zmieniony przez - piotrekzx w dniu 2008-10-17 22:49:53

Napisz rozklad cwiczen a nie tylko tylko rozklad dni, ale ja polecam fbw, jak na Twoj wiek.

Co ma tutaj wiek do planu,jaki to ma zwiazek?
Bo ja zadnego nie widze, rownie dobrze moze cwiczyc splitem, czy inna metoda,nic nie stoi na drodze.


Pamietaj nigdy klaty z bicami ;)
Takie regulki wsadz miedzy bajki.


Do autora, jesli split na 3dni, to tak jak zaproponowales z tym ze:
nogi+barki
klatka+bic/tric (albo to albo to)
plecy+bic/tric (albo to albo to)

wlasnie chyba zaryzykuje i pocisne FBW ;) chociaz nie do konca jestem przekonany... Dla mnie to jest takie troche smieszne malo cwiczen i 2 - 3 dni. Szkoda sarki na silke zeby chodzic 2 dni w tyg ;/

FBW 3x w tyg, trening maksymalnie skrócony, na treningu tylko to co wazne, 0 zbednego machania, najlepiej jak zastosujesz odmiane FBW jaka jest HST, jesli juz plan full body. Chyba ze wybierasz inna metode.

ale tem trening cos rozbuduje tez czy tylko przygotuje miesnie do wiekszych ciezarow?

Jesli chodzi o HST/FBW w takiej formie jak napisalem, to przyrosty masy,sily(pomijajac diete etc) beda znaczne na pewno, bo w treningu beda tylko glowne najwazniejsze cwiczenia bez rozdrabniania sie na pojedyncze machanie bez celu.To jaki trening zalezy od twojego glownego celu treningowego, slowo masa malo jeszcze znaczy, musisz wiedziec co robisz i po co robisz w jaka strone idziesz, czy w strone "kulturystyczna" czy po prostu tak dla siebie czy jakis inny konkretny cel.