Szacuny
0
Napisanych postów
35
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
427
Pon- klata-biceps-triceps
Wto- plecy-barki
Czw- brzuch-nogi
Co sadzicie o tym planie? Mam 16lat, przy moim wieku ten plan jest dobry czy pasowalo by cos zmienic. A moze doradzicie mi jakis trening bardziej odpowiedni dla mnie przy moim wieku.
z gory thx
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 82
Wzrost: 183
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 2 miesiace
Uprawiane inne sporty: pilka nozna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzet silownia oczywiscie xd
Szacuny
3
Napisanych postów
538
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12358
twoim celem jest masa a nie masz diety
staz 2 miechy FBW jest odpowiednie dla Ciebie i to co napislaes nie jest planem treningowym tlyko polaczeniem partii
Szacuny
4
Napisanych postów
2035
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
34206
biceps po klacie nie jest zmęczony to można przeprowadzić dobry trening, ale po co do tego triceps??dwie małe partie połączone z klatka niezbyt dobry pomysł moim zdaniem
Zmieniony przez - piotrekzx w dniu 2008-10-17 22:49:53
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
427
wlasnie chyba zaryzykuje i pocisne FBW ;) chociaz nie do konca jestem przekonany... Dla mnie to jest takie troche smieszne malo cwiczen i 2 - 3 dni. Szkoda sarki na silke zeby chodzic 2 dni w tyg ;/
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59190
FBW 3x w tyg, trening maksymalnie skrócony, na treningu tylko to co wazne, 0 zbednego machania, najlepiej jak zastosujesz odmiane FBW jaka jest HST, jesli juz plan full body. Chyba ze wybierasz inna metode.
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59190
Jesli chodzi o HST/FBW w takiej formie jak napisalem, to przyrosty masy,sily(pomijajac diete etc) beda znaczne na pewno, bo w treningu beda tylko glowne najwazniejsze cwiczenia bez rozdrabniania sie na pojedyncze machanie bez celu.To jaki trening zalezy od twojego glownego celu treningowego, slowo masa malo jeszcze znaczy, musisz wiedziec co robisz i po co robisz w jaka strone idziesz, czy w strone "kulturystyczna" czy po prostu tak dla siebie czy jakis inny konkretny cel.