Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

Witajcie . Nigdy nie myślałem żeby zaistnieć w tym dziale bo gdzie mi tam do zaawansowanego ja sobie tylko tak troszeczkę trenuję dla przyjemności. No ale widać los tak chciał. pożegnałem się z działem +35 choć cały czas myślałem ze to mój dział i czułem sie tam jak w domu. Pożegnałem się w nie miły sposób posądzany o rzeczy których nie robiłem , ale nie ważne było minęło chociaż zal zostaje i jest mi przykro . Teraz muszę pokazać ze mimo moich ułomności i niedoskonałości zasługuję żeby zaistnieć w zaawansowanych .

Dzisiaj po pracy w niezbyt dobrym nastroju ale trening wykonany , no może nie do końca jakbym chciał bo końcówkę trochę okroiłem

„Trening ułożonego” Tydzień 6
Piątek 12.06..2020 .
Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd
0. Seria łączona ( pompki, kubany )
0a. Pompki na uchwytach - 45 p
- 3s x 15p
0b. "Kubany" hantlami - 30 p
- 3s x 10p x 5kg,

1.Wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska – 54 p
- 20 kg, x 10p
- 40 kg, x 8p
- 60 kg, x 6p
- 70 kg, x 6p
- 80 kg, x 4p
- 90 kg, x 4p
- 100 kg x 4p x 4s

2. Wyciskanie sztangi skos plus (duzy skos)- 22p
- 60kg x 8p
- 70kg x 6p
- 75kg x 4p
- 82,5kg x 4p

3. Wiosło sztangą leżąc na ławce - 47p
- 67 kg, x 10p
- 72 kg, x 10p
- 77 kg, x 10p
- 82 kg, x 9p
- 87 kg, x 8p


4. Brzuch –

- Kółko z kolan - 60p
- 20p x 3s

Jutro relaks ( znaczy jakiś rechab i kółko ) a następna siłówka w niedziele rano po pracy


Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2020-06-12 22:36:48

Za kilka dni przyzwyczaisz się do nowego działu, szczególnie że tu już spora ekipa z 35+
Też mi było szkoda na początku jak zmieniłam dział, ale przyzwyczaiłam się i jest fajnie, nie mam zamiaru nigdzie przenosić dziennika. Jest spokój i jest wesoło A był czas że nawet wpisów nie chciało mi się robić.

O! też "zacwaniaczyłeś "jak ja czy cuś innszego ?

Viki

Za kilka dni przyzwyczaisz się do nowego działu, szczególnie że tu już spora ekipa z 35+
Też mi było szkoda na początku jak zmieniłam dział, ale przyzwyczaiłam się i jest fajnie, nie mam zamiaru nigdzie przenosić dziennika. Jest spokój i jest wesoło A był czas że nawet wpisów nie chciało mi się robić.

No ja własnie tak mam , ten trening wrzuciłem bo miałem juz rozpisany i trochę tam doskrobałem. No życie toczy sie dalej trzeba iść do przodu nie oglądać się za siebie , trochę tylko boli ze zawiodłem sie na osobach które mimo wszystko ceniłem. Nie ważne jedziemy dalej

Patrz pan, nic nie wiem. Ale wiesz...wiekowo pasujemy i tu, zaawansowani w końcu

No proszę, od razu odmłodniałeś

jako wieczny początkujący , spytam .... nie nie będę pytał wali mnie to
najważniejsza jest zabawa

Jurek!
Na +35 zostawiłeś mnie samego

Giaurnemo

Jurek!
Na +35 zostawiłeś mnie samego

Bo Mistrzu-Giaurnemo aby być w Zaawansowanych to potrzeba ćwiczyć jak zaawansowani i potrzeba sobie zasłużyć

Jawor50

Giaurnemo

Jurek!
Na +35 zostawiłeś mnie samego

Bo Mistrzu-Giaurnemo aby być w Zaawansowanych to potrzeba ćwiczyć jak zaawansowani i potrzeba sobie zasłużyć

Byczku co prawda to prawda
Być może ja tam pasuję mentalnie