18 lat, 188cm, 92 kg- dieta i trening

ja ci nei odpowiem bo nigdy na siłke nie chodziłem :D
rób duzo pompek duzo biegaj i tłuszcz z klaty ci zejdzie .. rozpietki na leżąco i bedzie git

No włąśnie same rozpietki nic nie dają ;/

ej chlopaki jakie hmb
hmb to nie jest spalacz
kupiles hmp mogles lepiej dac mi te pieniadze

Jeśli chcesz schudnąć to dieta przede wszystkim tak jak zresztą Ci już pisali. Dorzuć HIIT'y 2-3 razy w tygodniu. Co do klatki to proponuje tą stronkę jak nie masz pomysłu na ćwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Zacznij też może robić pompki z różnym ustawieniem rąk, to tak w warunkach domowych.

jak to po co HMB ;/ no po prostu:> pomaga mi przy redukcji i daje mi siłe ;]

hmp ci daje sile ?? spoko
i pomaga przy redukcji... w jaki sposób?

no normalnie :) przy intensywnym treningu cholesterol zamieniany jest na beztłuszczowa tkanke miesniowa

hmb i kreatyne raczej stosuje sie przy duzym stazu treningowym i zdaje sie gdy miesnie w stagnacje popadja. tobie radze polegac na własnej sile. jezeli sprawdzisz strone która kolega podał napewo zobaczysz jak na klate cwiczyc pozdr

NO dobra, z tym że ja trenuje już rok i od jakiegoś czasu nie moge wziasc wiecej niż bralem, dlatego kupiłem HMB, a poza tym na opakowaniu pisze że wspomaga redukcje tkanki tłuszczowej