MLEKO??????????????????????!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

poznanwita <-- rozpisz mi ta diete pllees :) Z gory TX :)
Poniewaz tez chce mase
Trening mam 3 razy wtygodnjiu:
Poniedzialek
Klatka + BICEPS (Podobno lepiej go cwiczyc niz triceps jak sadzicie)
Sroda
Plecy + TRICEPS (Mialem dac biceps ale wponiezdialek biceps a dzis triceps bo po klacie jest zmenczony triceps a dzis go przytyram + PRZEDRAMIE (lepiej dzis czy wponiedzialek przy bicepsie??)
Piatek
Bary i NOGI :)

Pomozcie :) z gory tx !!

chyba mam slusznosc poniewaz tez robie mase i w ciagu lekko ponad tygodnia na mleku ryzu i miesie drobiowym przytylem 2,5kg...jak chcesz moge ci rozpisac moja diete

- rozpisz jestem Ciekaw jak wygląda ta Twoja dieta na mleku , ryżu i kurczakach

czyli jak wypijamy szkalnke(250ml) pijemy niemalze 10 g mleka...
poznanwita - co za głupoty piszesz?

Pij mleko, będziesz wielki. - to wam powinno wszystko mówić.

Nigdzie nie ma napisane ile mleka mozna pic dziennie. To jest kwestia indywidualna i tyle na ten temat.


A co do 2.5kg w tydzien to napewno cyzsta masa


Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-03-29 14:41:11

@up tak to na bank czysta masa miesniowa bo nigdy nie mialem problemow z tłuszczem u mnie on jakos szybko sie spala a wiec tak a pozatym, zawsze chcialem przytyc i nawet probowalem codziennie hamburgery pizze itp ejsc i dupa 0 kg:)
DIeta cud:)
śniadanie 7 rano
razowiec z jakims mieskiem z kurczaka+ zupa mleczna+jabłko+szklanka mleka+jak mam czas jajecznica
10.00
razowiec/wafle ryzowe z maslem z szynka drobiowa oraz pomidorem/ogorkiem
13
ryz piers z kurczaka sorowka+oliwa z soliwek w sorowce
15(przed treningiem)
2 szkalnki mleka(lub szklanka+gainer) + oliwa z oliwek + owoce
16-17 trening
17 2 szkalnki mleka(albo szklanka+gfainer)
19
ryz+ryba/[piers z kurczaka+wazrywa+szklanka mleka
i przed snem szklaneczka mleka:)
w miedzy czasie jem jeszce jak zglodnieje jogurty itd:)