2 wazne pytania

O nic nowego nie zapytam ale sprawa jest taka
1)jakie sa cwiczenia ana wewnetrzna czesc klatki (to mam najgorzej zarysowana)
2)jak cwiczyc dolne rejony klatki kiedy nie mam do dyspozycji laweczki z z nachyleniem w dół

1.)wyciskanie w wąskim chwycie (łokcie idą daleko od ciała, wtedy mniej pracuje triceps) Wykonuj to jako 1 cwiczenie na klatke.
2.) pompki na poręczach z nachyleniem są bardzo dobre, mozesz takze pokombinować tak ze ustawiasz lawke skośną w góre i poprostu kladziejsz sie na niej odwrotnie, wtedy masz tak jakby prowizyryczny skos w dół.

1) co do tego ... niop ale oprocz tego mozesz robic krzyzowanie linek wyciagu , nio i prawidlowo wykonane rozpietki.
2) zapomnialem pytania

1. wyciskanie hantli
2. jw

dzieki i prosze o wiecej propozycji

O nic nowego nie zapytam ale sprawa jest taka
1)jakie sa cwiczenia ana wewnetrzna czesc klatki (to mam najgorzej zarysowana)
2)jak cwiczyc dolne rejony klatki kiedy nie mam do dyspozycji laweczki z z nachyleniem w dół
-----------------------

ad. 1
Rozpiętki, bądź wyciskania sztangielkami
ad. 2
Pod przednią nogę/nogi ławki poziomej kładziesz coś co ją podniesie w góre (np obciążenie) i da Ci w ten sposób skos w dół, tam gdzie masz stojaki :)