Dieta ogólna - przy zrzucaniu brzucha - proszę o ocenę.

Witam, z tej strony Tadek, mam 16 lat, 179 cm wzrostu i ważę 84 kg. Ostatnio się "troszeczkę" spasłem zwłaszcza jeśli chodzi o brzuch - jest już tam sporaśna opona :// Postanowiłem coś z tym zrobić, jeśli chodzi o ćwiczenia to będzie to A6W, albo ABS i jazda na rowerku magnetycznym - jednak jak wiadomo bez diety nie ma efektów nawet przy najcięższych treningach.

Poczytałem co nieco o dietach no i podsyłam poniżej dietę jaką sobie sam ułożyłem, proszę o porządną ocenę i poprawki :) Niech wypowiadają się osoby kulturalne z wiedzą i doświadczeniem, internetowych "pakerów" proszę o milczenie :)

P.S Ten drugi posiłek to jest to taki rozdrobniony szpinak w sosie śmietankowym z makaronem.





Zmieniony przez - TadekT w dniu 2013-12-01 18:32:06

Ujmę sprawę jasno. Ćwiczenia na brzuch nie spalają tłuszczu w tej właśnie okolicy, więc aby pozbyć się oponki polecałbym bieganie, rowerek lub basen.
Jeśli dodatkowo chcesz wymodelować brzuch to ćwiczenia typu ABS jak najbardziej się przydadzą.
Co do diety: trochę za mało odżywcze śniadanko i mimo wszystko starałbym się nie jeść tak dużej ilości orzechów przed snem.

Zmieniony przez - hostox w dniu 2013-12-01 18:43:43

Okej, no to rowerek na 100% będzie, ale na przykład takie A6W, jak to jest no bo przecież jak dają te zdj "efekty przed i po A6W" no to jednak ten brzuch spada xD? A jak z dietą?

Niby na tych zdjęciach tak jest. Ale jeżeli osoba jest w miarę szczupła to już przy jakiejkolwiek aktywności fizycznej będą się te zmiany pojawiać. Natomiast u osób z lekką nadwagą tych zmian widać prawie nie będzie jesli nie mają odpowiedniej diety i ćwiczyli by tylko partie brzucha.
Co do A6W to jak dla mnie zbyt bardzo skupia się na górnych partiach brzucha, tym samym częściowo pomijając jego dolną część i mięśnie skośne.

Zmieniony przez - hostox w dniu 2013-12-01 18:49:43

Zmieniony przez - hostox w dniu 2013-12-01 18:50:10

Okej, a ta dieta co wysłałem?

Co do diety to powiedziałem co nieco w 1 odezwie. Jak dla mnie dieta jest w miarę, ale już na pierwszy rzut oka wydaje się jakby była układana na prędce i trochę chaosu w niej xD. Widziałem w Twoim innym artykule, że kolega dawid.p podesłał Ci linki do podstawowych artykułów więc nie powinieneś mieć wielkich wątpliwości. Także rano pewnie szkoła. popołudniu trening, a wieczorkiem stała lektura na forum przede wszystkim w dziale odżywianie.
Niestety nie powiem Ci co dokładnie masz jeść i ćwiczyć bo na każdego z nas lepiej działają inne rzeczy. Życzę dobrych efektów

Zmieniony przez - hostox w dniu 2013-12-01 19:04:34

Dzięki za pomoc :)

Proszę jeszcze innych o opinię i poprawki :)