Szacuny
11149
Napisanych postów
51568
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Cześć, od jakiegoś czasu ćwiczę na siłowni regularnie 3/4 x w tygodniu. W dni nietreningowe biegam, ale czuję że to mało. Myślałem o jakiejś dodatkowej aktywności fizycznej, żeby dołożyć ją do siłowni, ale nie rezygnując wszystkiego co jest z tym związane, czyli MC, przysiady itd.. Zainteresowała mnie kalenistyka i wszystko co jest związane z obciążeniem własnego ciała. Moim celem jest siła i możliwość zrobienia ze swoim ciałem wszystkiego.
Wkrótce mam zamiar kupić książki Skazanego + Lafaya i wtedy się doszkolę.
Można to połączyć w taki sposób, żeby się to nie 'gryzło'? czy lepiej jest trenować 4 dni, tylko najpierw ćw. kalenistyczne, a później siłownia?
Szacuny
11149
Napisanych postów
51568
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Nie będzie to za dużo? Kalistenika jednak wymaga sporej siły i jak wymęczysz się na siłowni to następnego dnia nie wiem czy dasz rade trenować.
Jak dokładnie by teraz wyglądał twój plan? Jaki rozkład partii i intensywność? Co z odżywianiem, bo pewne jest, że organizm bedzie potrzebował dużo więcej energii
Szacuny
11149
Napisanych postów
51568
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
czy za dużo, narazie czuję się wyśmienicie, jak nie będę mógł ćwiczyć 6/7 dni w tygodniu siłowo, to utnę z kalisteniki. Narazie ćwiczę na progres siłowy 5x5 Bill Starem i jest naprawdę ok, jedynie co obrywa to nogi, a w kalenistyce obrywają one niewiele.
Dieta 3800 kcal przy codziennej aktywności fizycznej. Aktualnie 183cm 85kg wagi
Szacuny
11149
Napisanych postów
51568
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Nigdy nie łączyłem tego wiec ciezko mi sie wypowiedzieć, sam z ciekawością czekam na wypowiedź bardziej doświadczonych.
Na pewno możesz próbować, nikt ci tego nie zabroni, sam ocenisz czy sie dobrze z tym czujesz, czy musisz z czegos odjąć. Osobiście nie wyobrażam sobie kalisteniki po ciężkim treningu klaty czy pleców
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
Powiem Ci na swoim przykładzie łączyłem kalistenikę 5 razy w tygodniu + 2 razy ciężki trening nóg :) ale zależy też od poziomu zaawansowania i priorytetów czy stawiasz bardziej na wytrzymałość siłowią czy zmianę kompozycji sylwetki
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
ło jezu :) to zależy na jakim poziomie głównie taki trening opiera się na : 1. treningu techniki ( blocku brzucha ) 2. Izometryki 3. Wykorzystanie mocy i pędu 4. trening wytrzymałości siłowej
w tej kolejności czyli np. na początku uczysz się metodyki muscle-up potem izometryczne napinanie generowanie mocy i właściwy trening gdzie robimy już serie