mariolka08/dziennik treningowy

A gdzie chcesz mieć tyłek przy MC?





Kij od szczotki i ćwiczysz w domu

no z tyłu racja
ale chodziło mi o plecy, lędźwiowy wyginam i robie łódkę...dziś się kontrolowałam..zaraz wypiska z treningu.
dodałam ciężary ale to chyba jeszcze nie to. ciężko było ale bez ciśnienia. na pewno byłoby inaczej jakbym mogła zrobić serie łączone. niestety udało mi sie to kilka razy..zawsze sie czeka na maszyny.

po treningu bieżnia 10km/h 10min, orbi 20min

czy moge robić trening siłowy 2dni pod rząd?czy lepiej co drugi?i przeplatac z interwałami?

i co ja jeszcze miałam rzec.....

kurdee ale szczerze mówiąc to chyba trochę się boję tych ciężarów...tak mi nagadali i teraz bede sobię wkręcać, że będę wielka baba



Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-06-22 20:00:14

Będzie Ci ciężko zrobić 2 dni po sobie FBW. Tak można ćwiczyć jak trening jest podzielony na partie. No chyba, że się obijasz i dasz radę dzień po dniu

Zajrzyj sobie do dziennika konkursowego Feli. Zobacz jak chudnie i właśnie jej pękło w sumie ćwierć tony w ciężarach

nie nie obijam sie tylko jutro mam wolniejszy dzien...ale masz racje chyba nie dam rady...
nooo dobra...dziennik Feli...

ok..juz się zamykam

Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-06-22 20:31:30

dzis zrobiłam interwały na orbim

5min rozgrzewka i 30/30 x4 myślałam, że puszcze pawia
i mam pytanko
a co po tym?"pojeździłam" troche żeby uspokoic tętno.i na tym koniec. powinnam coś jeszcze zrobić?

Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-06-23 23:06:53

Nie, interwały sobie zostaw jako oddzielny trening. Po dobrze zrobionym HIIT nie ma raczej siły na coś innego, chociaż chęci czasem zostają

Kiedy pomiary?

wiem wiem.chodzilo mi o to czy musze popedalowac troche dluzej czyy jaak?rozumiem ze tak jak zrobilam.

pomiary jutro rano
sama jestem ciekawa....ogólnie po odstawieniu tabletek czuję się jakby ktoś powietrze ze mnie spuszczał....zobaczymy jutro jak to sie przedstawia

*zrobilam 10powtórzeń
**nieee wiem jak to robić...nie mam ławki, robiłam na macie ale z tym obciazeniem.......
***plank na sztangielkach..robiłam przy lustrze, wiec technika chyba dobra. trzęsłam się jak galareta


ooooo
dzienniki nie działają
ale było dziś tak: owsiane, białko, jaja, tunczyk orzechy, pieczarki, buraczki, ogórek zielony

dziś miałam przez cały dzień w udzie jakieś dziwne skurcze, tzn bardziej silne kilkusekundowe kłucie. brak witamin?

Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-06-24 23:33:09

no to pomiary...spadło trochę, ale to pewnie przez odstawienie.

dzienniki diet nie działają

Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-06-25 10:51:58

Zamiast wznosów rób martwy ciąg na prostych nogach.
Po interwałach robisz właśnie cool down i koniec Kup sobie magnez Olimpu, ma najlepszą przyswajalność.


I filmik z plank poproszę

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-06-25 19:30:25

jeju 2 dni poza siecią

dzisiaj zaczęłam 3 serie po 10 powtórzeń....kosmos
na koniec 10 min bieg i 10 min orbitrek

4nn filmik z plank
znaczy sie pewnie coś źle robię
na następnym treningu, czyli w środę

dziś i wczoraj bardzo mało jadłam bo był taki ukrop, że wszystko co woziłam w aucie wyrzuciłam
więc zacznę od miski na jutro


Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-06-27 23:22:55