Szacuny
1
Napisanych postów
74
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1021
witam mam pytanie bo zaczałem ciwczyc w domu od lipca i do wrzesnia cwiczyłem co 2 dni klata+bic 2.dzien brzuch nogi 3.bic i łydki plecy efekty wiadac i mam pytanie bo jestem teraz w internaciie i nie mam takiej mozliwosci i czy bedzie ok.jak bede cwiczyc weekendowo
piatek.plecy i bic
sobota brzuch i nogił ydki
niedziela klata ii bic
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
2362
Napisanych postów
30610
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270714
możesz próbować jeśli innej możliwości nie ma, choć raczej nieco innym podziałem niż ten co chcesz ciężko cokolwiek sensownego przy trzech dniach pod rząd tylko...może push/pull/legs?
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"