| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
Kreaty monohydrat
kupiłem kreatyne micronized 200menhsh,400 kapsułek,i mam pytanie ile kaspułek mam brac w dt i dnt i jakie pory,bo dt to na czczo i po treningu
|
14 |
2017-02-05 21:54
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Godziny posiłków
czesc,sprawa jest taka ,na ile dni mniej wiecej przygotowywac sobie jedzenie ,tzn piers z kurczaka z makaronem lub ryzerm i warzywami,na ile dni najlepiej ugotowac do przodu zeby nie tracic czasu.?
a drugie jak jesc w ciagu dnia bo jeszcze do
|
8 |
2016-12-27 19:45
|
|
Odżywki i suplementy
|
Co lepsze?
witam mam diete na mase,jestem typowym ekto .mam 20 lat 182cm i 70 kg,pytanie zeby jeszcze wiecej zbudowac o lepsze bo niby mówia ze gainer na mase,ale białko w sumie tez dobre ,ze powinienem nawet spozywac 3g na kg mc,co sadzicie co lepsze w mojej
|
41 |
2016-12-16 23:05
|
|
Trening w domu
|
Siłownia?
witam mam pytanie,z kumpalmi z pracy chcemy kupic sobie karnet na siłke,bylismy juz tam raz,siłownia jest profesjonalna znizka dla studenta to 129zł za miesiac ale jezeli podpisze umowe na 12 miesiecy to za kazdy miesiac jest promocja po 89 zł.ale z
|
12 |
2016-12-12 16:54
|
|
Odżywki i suplementy
|
Ektomorfik
witam,mam 20 lat prawie,182cm wzrostu i 69-70kg cwiecze regularnie juz dłuszy czas,jem duzo produktów z duza zawartoscia wegli i białka,ale chciałbym sie was doradzic jaka odzywke mógłbym dodatkowo brac bo jestem typowym ekto,i raczej mi est
|
3 |
2016-06-13 11:12
|
|
Trening w domu
|
trenng
witam mam pytanie bo zaczałem ciwczyc w domu od lipca i do wrzesnia cwiczyłem co 2 dni klata+bic 2.dzien brzuch nogi 3.bic i łydki plecy efekty wiadac i mam pytanie bo jestem teraz w internaciie i nie mam takiej mozliwosci i czy bedzie
|
9 |
2015-09-07 22:26
|
|
Odżywki i suplementy
|
supl
witam mam pytanko cwicze bez diety widac powoli efekty (znam rowniez osoby ktore maja swietne rezultaty bez diety)mam 182 cm 69 kg jestem ekto i jaki byscie polecili supl jakas kreatyna mono czy cos innego z góry dziekuje
prosze nie pisac postów
|
2 |
2015-05-16 21:36
|
|
Odżywki i suplementy
|
co braac
czesc mam 19 lat 180 cm i 69 kg jestem szczupły ćwicze regularnie dieta jest mam pytanie co brac białko czy gainer? w moim rzypadku jak jestem szczupły? czy np mass up czy megabol 737 bedzie dla mnie lepszy?
|
7 |
2015-02-08 19:08
|
|
Trening dla początkujących
|
Jak czesto
czesc mam 18 lat 180cm wzrstu 65kg i mam pytanie ile razy w tygodniu cwiczyc jestem ektomorfikiem robie po 4-5 serii ćwiczen po 12 powtorzen od tej soboty(przedtem tez cwiczyłem) i czy ma sens ćwiczenie na jednym treningu wszystkich partii
|
3 |
2014-12-09 21:08
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
co brać
cześć ćwicze dłuższy czas i chciałbym jakis wspomagacz mam 18 lat 180 cm i 68 kg i jestem szczupły ektomorfik co polecacie za odwywke
|
2 |
2014-11-05 20:44
|
|
Trening w domu
|
plan
nie wiem do teraz cwiczyłem tak około 30-45 minut kazdego dnia zajmowało mi to ale trzeba cos zmienic i nie wiem czy cos te ciwczenia daja :
trening
1.wspięcia na palce 2x20pow
2.przysiady na jednej nodze na kazda noge 2x10pow
3.przysiady ze
|
3 |
2014-11-04 14:58
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
Ćwiczenia
jestem ektomorfikiem 18 lat czy jak bede cwiczyc regularnie tobede wiekszy pod tym wzgledem ze szerszy i czy przybiore masy bo brzuch mam płaski 180 cm i teraz 64 kg zjechałem z 69
|
6 |
2014-11-04 14:17
|
|
Trening dla początkujących
|
Jakie ćwiczenia
jakie cwiczenia? czy moze jakis wspomagacz -białko.ćwicze .jakie cwiczenia przyniosa jakiś sens? mam prawie 18 lat 180cm i 64-65kg teraz zjechałem z
|
2 |
2014-09-15 19:30
|
|
Odżywki i suplementy
|
Megabol TESTOSTEROL
megabol testosterol co to jest i czy daje efekty jakieś jak sie go bierze?
|
9 |
2014-03-16 12:16
|
|
Odżywki i suplementy
|
Masa- jak zrobic?
czesc mam pytanie jak mogę szybko przytyć oczywiscie odpowiednia dieta a moze jakiś wspomagacz?co zaproponujecie za gainer?(ektomorfikiem jestem 64kg 180cm wzrostu)
|
8 |
2013-12-13 20:36
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Co robić
cześć mam 17 lat 180 64-65 kg ektomorfik i nie wiem co zacząc robić jestem chudy ogólnie moze coś brać na uzupełnienie diety poradźcie cos
|
1 |
2013-11-30 22:44
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Masa Rzeźba
cześć mam pytanie co brać żeby rosnać ale jakieś białko np olimp protein 80? mój kolega to brał i się opierdzielał bo tylko robił pompki ,a na drązku podciągnie się max 15 razy a ja bez rzeźby 20-30 razy.
chciałbym przybrać na masię i mieć widoczne
|
2 |
2013-10-04 21:34
|
