Co lepsze?

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 74 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1021

Witam mam diete na mase,jestem typowym ekto .Mam 20 lat 182cm i 70 kg,Pytanie zeby jeszcze wiecej zbudowac o lepsze bo niby mówia ze gainer na mase,ale białko w sumie tez dobre ,ze powinienem nawet spozywac 3g na kg mc,Co sadzicie co lepsze w mojej sytuacji

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17788 Napisanych postów 133060 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1465265

Mnie tam nic nie przecieka, możliwe dlatego że nie mam takiego.

Ale taki kubek dobry jest jedynie np jak jedziemy do pracy, bo długo ciepła nie utrzymuje.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9207 Napisanych postów 83551 Wiek 49 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 706346

To już zależy od braków dietetycznych . Najpierw ułóż diete a potem będziesz się zastanawiał co potrzebujesz

TRENINGI KATOWICE

Kompleksowe prowadzenie online
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

Mateusz4949

Ekspert

Szacuny 158 Napisanych postów 1228 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 180644

Nie ma czegoś takiego że masz diete i dodasz do tego suplement i będziesz jeszcze większy bo to uzupełnienie diety a nie dodatek do dobrze ułożonej i trzymanej diety. Czy 3g/kg będą dobre? raczej nie, dieta to sprawa indywidualna i jednemu pomoże a drugiemu zaszkodzi w budowaniu masy.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14765 Napisanych postów 53599 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 402663

3g to sporo, a nadmiar białka może hamować rozwój masy mięśniowej

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Przemek007

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 74 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1021

to ile tak max?i jak myslisz gainer czy białko lepiej?

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9207 Napisanych postów 83551 Wiek 49 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 706346

flex1976
To już zależy od braków dietetycznych . Najpierw ułóż diete a potem będziesz się zastanawiał co potrzebujesz

Białka nie więcej niż 2 g/ kg

TRENINGI KATOWICE

Kompleksowe prowadzenie online
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14765 Napisanych postów 53599 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 402663

potwierdzam zdanie Flexa. Jak nie wiemy jak się żywimy, to nie wiadomo czy gainer czy białko lepiej

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Przemek007

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 74 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1021

ok to max 2 g dam ,Dzieki panowie

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12465 Napisanych postów 161971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1240705

jak mazz bialka okolo 3g w diecie, to nie ma koniecznosci stosowania gainera, czy bialka

chyba, ze chciales dobic do takiej ilosci?

w Twoim przypadku skupilbym sie na koktajlach, ktore beda bogate w dobrej jakosci wegle i tłuszcze, jak np miksy kaszy+owoc+awokado

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...