Split do oceny 4x

nogi troche licho miimo wszytko, nie wiem też po co aż 5s. w ćwiczeniach na ręce

znaczy się ręce zawsze robiłem tak że jeżeli robiłem np Plecy,bic to dawałem duzo mniej serii , nogi musze oszczedzac (osgooda schlattera) ale głownie chodziło mi o to byś mi doradził jak przerobić ten plan bym nie miał na nim zastoju po 3 miesiącach cwiczenia na nim bo chce ćwiczyć splitem na cyklu od pazdiernika

https://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_[art]-t778169.html

To tak zebys nie mial watpliwosci co do POPRAWNYCH splitow.

mks123

pomijając to co już napisąłem, plan nie jest zły- jednakże nie widzę sensu przy mniejszych grupach wykonywac po 5s. jakiegoś ćw. a prze wiekszych mniej lub choćby tyle samo

efektywny split to połączenie określonej objętości, intensywności, pewnych metod które trudno byłoby użyć przy planach o b. dużej częstotliwości itd..., ponadto też i częstotliwości, co jest często utożsamiane z treniongiem raz w tygodniu na poszczególne grupy- a to tylko jedna z możliwości