adalik12345
Witam kolega mi ułożył plan treningowy tylko nie wiem czy jest dobry możecie go ocenić, i odpowiedzieć na kilka pytań:
1.Kumpel mówi że podczas treningu mało wody pić,
2.Ćwiczyc od pponiedzialku do srody
3.Trenować najpierw 2 partie ciała przez 2 miesiące i potem inne przez 2 miesiace itd. i niewiem co o tym sądzić a mój plan treningowy wygląda tak na plecy i biceps:
Rozgrzewka-
naciąganie szmaty przez 30 sekund, na skos,20 pompek wiosłowanie bez obciązenia 20x,biceps młotek 20x i unoszenie sztangielek stojąc (supinacja).
A teraz trening:
Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 15/20 powtórzeń,wiosłowanie 8/10 powtórzeń,pompki z obciążeniem 20 powtórzeń,bicceps młotki 10/15 powtórzeń,unoszenie sztangielek stojąc (supinacja) 10 powtórzeń,uginanie ramienia ze sztangielką w sidzie-w podporze o kolano 10 powtórzeń
1.Kumpel mówi że podczas treningu mało wody pić,
2.Ćwiczyc od pponiedzialku do srody
3.Trenować najpierw 2 partie ciała przez 2 miesiące i potem inne przez 2 miesiace itd. i niewiem co o tym sądzić a mój plan treningowy wygląda tak na plecy i biceps:
Rozgrzewka-
naciąganie szmaty przez 30 sekund, na skos,20 pompek wiosłowanie bez obciązenia 20x,biceps młotek 20x i unoszenie sztangielek stojąc (supinacja).
A teraz trening:
Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 15/20 powtórzeń,wiosłowanie 8/10 powtórzeń,pompki z obciążeniem 20 powtórzeń,bicceps młotki 10/15 powtórzeń,unoszenie sztangielek stojąc (supinacja) 10 powtórzeń,uginanie ramienia ze sztangielką w sidzie-w podporze o kolano 10 powtórzeń
Krzysztof Piekarz
APPRENTICE
Sztanga1946
gwiazda17
