Plan do poprawy

dzięki, w sumie ( tak mi się zdaję) że mięśnie mam, 6 weidera( staram się robić jak najlepiej) nie robi az takiego wrazenia, zrobię około 50-55 brzuszków na minute( a podobno to duzo, a moj tors też nie jest lekki) wiec chyba az tak zle nie jest

nie rob 6 weidera :P jest zbedna :) przy brzuszkach nie rob pelnego ruchu az do kolan. ruch taki jak na filmiku ponizej jest prawidlowy:



rob brzuszki powoli i dokładnie.

o wielkie dzięki.
zaraz idę ćwiczyć.
czy wiesz może jak usunąć temat( żeby nie zaśmiecał)

spoko :)
musisz poprosić o to moderatora działu.