gif

HK jak przetłumaczysz to czemu nie

Layman's secrets? No tak! Na dodatek Mick Hart! 10 tygodni na mecie + Deca 4,5,6,7 tygodnie! A może coś tak Dan'a Duchaine'a...

chłopak zdecydowany jak ja ciez nie moge raz ze chce na mase teraz ze na siłe<lol>i do tego 6 razy w tygodniu mega<lol>

ok. dajcie na 4 dni plan z nogami i brzuchem

Poniedziałek: - brzuch Wtorek: - nogi Sroda: - wolne Czwartek: -brzuch Piątek: -nogi Sobota niedziela wolne To jest jeden z najlepszych planów na nogi i brzuch polecam

TE CHOPIE POWIEDZ COS WIECEJ O SOBIE żem zawieśniaczył hehe

Hmm tak się zastanawiam gdzię się podział pinecone..

byłem pierwszy Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-05-23 10:13:18

JAK W CIĄGU MIESIĄCA SŁAPAĆ FORME I PSZYTYĆ NA MASIE MIĘŚNIOWEJ ???

a teraz płać koledze seba_kzn na jego konto kwote o łącznej wartości 10 zl

jesli nie chce zwiekszac swojej wagi to czemu proponujesz mu kreatyne? i to w dodatku mono ... do autora nie zwiekszysz obwodow bez zwiekszenia masy, to chyba logiczne no chyba ze bedziesz sie odrazu spalal, co nie jest jzu takie proste

To 1 lepsze .... A najlepiej 2x HP

Jestem za opcją pierwszą...

lepszy bedzie rutinoscorbin Zmieniony przez - bednar1989 w dniu 2008-04-06 12:11:19

bialko ale za malo masz kasy

znajdź temat anabola o suplach w USa pzdr/

To co opisujesz to zupełnie inne ćwiczenie (odwrotne do shrugsów), i pracują przy tym inne partie mięśniowe Czasami poleca się to szczególnie na dolne partie mięśni czworobocznych. Ale zastąpić tym ćwiczeniem shrugsy (w sensie zrobić inne ćwiczenie o bardzo podobnym działaniu) nie da rady. To trochę tak jakbyś wyciskanie na klatę zastępował [...]

napewno szkodza. wytrzymałosciowo i masa. ale kto wie? Markus Ruhl pali

hmm ciezki temat ale powiem wam jedno jak sie truc to jednym hehe

Wolałbym to ćwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image040.gif Zamiast podciągania na drążku, lub tam inne jakie jest w atlasie ćwiczeń. Ten plan jaki mi dałeś mam brać? Ile czasu mniej więcej zajmie mi cały trening? Bo siłownia jest dostępna w określonym czasie.