kaptury na poręczach

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 64 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1139

Witam
Mam takie pytanie, czy warto zastąpić szrugsy ćwiczeniem na poręczach?
Miało by to wyglądać tak, łapie się tak jak do normalnego podciągania ale nie uginam łokci tylko robie ruch samymi barkami dół-góra.

THORUS

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 63608

wtedy nie pracuja kaptury

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 36902

To co opisujesz to zupełnie inne ćwiczenie (odwrotne do shrugsów), i pracują przy tym inne partie mięśniowe

Czasami poleca się to szczególnie na dolne partie mięśni czworobocznych. Ale zastąpić tym ćwiczeniem shrugsy (w sensie zrobić inne ćwiczenie o bardzo podobnym działaniu) nie da rady. To trochę tak jakbyś wyciskanie na klatę zastępował wiosłowaniem.

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...

Thajrus

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 64 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1139

To jakie mięśnie pracują przy tym ćwiczeniu co opisałem w pierwszym poście?

THORUS

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 63608

w jakims stopniu klatka, zebaty przedni i najszerszy

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 36902

Czasami poleca się to szczególnie na dolne partie mięśni czworobocznych
Oprócz tegoco co napisał ziomglos. Piersiowy mniejszy myślę, że też tutaj odegra jakąś rolę.

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...

Thajrus

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 64 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1139

ok dzięki, po sogaczu. czyli na kaptury zostają mi tylko szrugsy hantelkami lub sztangą? Znalazłem w internecie kilka ćwiczeń ale nie posiadam takiego sprzętu. Może znacie jakieś ćwiczenia na kaptury?

THORUS

...