gif

Albo na priva dopóki nie 'trafimy' na coś takiego - nie reagujemy a nikt nie chodzi po necie i nie szuka pzdr

http://www.sfd.pl/temat189813/

cabo mozesz dokupic wiecej a tak to ok

ujdzie

Dobry cyklik, mozesz spokojnie go zaczynać

w weekend odbanuje

Proponuję pobrać dziennik posiłków znacznie ułatwi to obliczanie i będziesz mógł na spokojnie zająć się posiłkami. Aby korzystać z niego będziesz jedynie potrzebował Excela. pzdr

Teoretycznie jest :) Praktycznie to zalezy... Biegi dlugodystansowe... Dlugodystansowa jazda na rowerze... Tak, zeby w lydce cwiczyla sie wytrzymalosc, a nie sila (jak codziennie chodzisz z siatkami zakupów kilka pieter po schodach to sobie lydeczke wyrabiasz ) Ewentualnie silownia z malymi obciazeniami i dlugimi seriami... A trening silowy [...]

WIEM!!! Pierwszy post moj byl o tym, zeby on napisal wiecej, az tu nagle pojawily sie rady mimo ze nie bylo wiadomo wielu rzeczy... Muskulatura spala - ale najlepsze spalanie masz przy treningu aerobowym, badz tez HIIT... A ze ona chce zmniejszyc lydki to oczywiscie jesli ma otluszczone bardzo - to najlepiej gdyby najpierw zbudowala troche [...]

nie wiem po co wogole podejmowac dyskusje z takimi ludzmi jak i tak na koncu sprowadza sie do ankiety czyli tego od czego powinien zaczac

wątrobe masz jedną to o nią dbaj zapamiętaj jedno wątroba nigdy nie boli jak zaboli to już praktycznie po zawodach

"wiem co to dieta ale nie stosuje jej scisle ale gdy bede sie wspomagal suplementami to sobie ja uloze jak narazie tylko srosuje sporadyczna diete opierajaca sie na bialku i weglowodanach i czesciowo na owocach" No to sam sobie przeczysz bo po tym co wypisujesz widac ze nie masz zielonego pojecia co to jest dieta.Widac tez ze dopiero [...]

...no to na owocach masy nie zrobisz. musisz jeść konkretne posiłki, najczęściej jest to b. znacząca ilość węglowodanów a konieczna tłuszczy i białka. ale piszę to aby ukierunkowac cię w pewien sposób, jednakże nie musi pasowac do ciebie, a czy ten czy inny model odzywiania bedzie pasował to dowiedzieć się możesz tylko w dzialeODŻYWIANIE. [...]

wolno mozesz brac magnum z kreatyną, ale w dziennej puli uwzglednij tą która magnum juz zawiera

popytaj w sklepach z odżywkami. Ja już nie mam gdzie wieszać, tyle ich dostaję.

j.w. wydrukuj w drukarni, na forum znajdziesz linki do plakatów w dużej rozdzielczość, lub ze sklepów z odżywkami. Albo kup kilka gazet z plakatami

pisze ci do 30g ww w dni bez ww ,2,2g bialka a reszta tluszzce,a ww dni (sob-nie ) masz do 60g tluszczu,2,2 g bialka i 8 g ww na kg wagi

nie musisz mu zapobiegać zigzag to ćwiczenie ciężarem mniejszym (w początkowej fazie nowego minicyklu) niż max z poprzedniego minicyklu. Zigzag "powstaje" zawsze wtedy gdy róznice miedzy maxami dla poszczególnych zakresów powtórzeń są małe, ale jak pisałem nie ma się czym przejmować, należy jedynie pamiętać o tym, aby przy ustalaniu [...]

Proponuję z takimi wątkami tutaj: http://www.sfd.pl/forum_147/ albo na /dev/null

Brakuje nam wypowiedzi olimpa... Zmieniony przez - Karol15lat w dniu 2005-08-07 12:45:16