dobra od razu zaznaczam ze nie bawie sie w to dokladne wyliczanie w gramach ile co czego jesc.Dobra jedziemy: 1.po przebudzeniu 60g gainera z mono-40 min pozniej platki z mlekiem 2.obiadek(wołowina,kurczak z ryzem,ziemniakami+sórówka) 3.po treningu 90g gainera z mono 4.omlet lub jajka na miekko ew.ryba z ryzem 5.kolacja to głównie kanapki [...]
A jaki masz staż? 1.tauryna nie potrzebna 2.wystarczy jedno np.mass xxl jak wymieniłeś 3.nie bedzie kolidować ze sobą. z tym,ze przed treningiem zjedz posiłek jeżeli masz możliwość. Gainera pij z kreatyna od razu po treningu a za jakąś godż zjedz odpowiedni posiłek Gainera możesz dać w ciągu dnia jeżeli masz dłuższą przerwę miedzy posiłkami lub do [...]
Wszystko ok jest bez tej dextrozy, tylko musisz wiedziec ile wegli ,ile bialka,tluszczy,jestes ektomorfikiem? to tez sie nie ma co bac o zalanie,jak kiepski posilek dajesz gainera w odpowiedniej ilosci.poczytaj troche w tematach podwieszonych. widze masz bialko osobne,jest ok. Zjesz powiedzmy ryzu 100g(latwo dostarczyc wegle),nima jajek w [...]
[...] organizm.Skoro przy kaloryferze stala to raczej temperatura byla wysoka i byc moze wyzsza niz jest zalecana do przechowywania przez producenta.Z tym mieszaniem chodzilo mi o to ze mieszasz sobie przed spozyciem np:Do szejkera dajesz 6 miarek gainera i 2 miarki ostrowi i masz pewnosc czego ile jest a gainera tak cz tak zabije posmak ostrowi
[...] zma sie przyda na noc, przy tak zapelnionym planie dnia pomoze w lepszej regenaracji i wypoczynku podczas snu. 500 zł to dosc duzo biorac pod uwage ze poki co odpuszczasz kreatyne i stacki. Mozesz zainwestowac zatem w markowe zma Kaizena, jakies dobre białeczko z dodatkiem enzymow trawiennych, i markowego bulka/gainera lob i bulka i gainera
[...] przestrzegał diety i systematycznie nie trenował to bym wam za przeproszeniem tyłka nie zawracał;)Wielkie dzięki za porady:) Pozdrawiam I jeszcze mam takie małe pytanko. Czy gainera w dni treningowe mam brać dwa razy? w szkole kiedy mam czasami problem z porządnym posiłkiem i po treningu ? Jeżeli tak to po prostu wszytko w siebie wrzucić ?;P [...]
Daniel, podsumowując - jeżeli juz masz tego swojego gainera to zjedz go do końca, ale nie oczekuj cudów, i nie patrz codziennie na wage - bo ona on jedzenia Gainera nie wzrośnie. Tak jak napisali Ci wszyscy przedmówcy skup się tylko i wyłacznie na jedzeniu wielowartościowych produktów (białko, węglowodany, tłuszcze), oraz ćwiczeniu na siłowni. [...]
===Moze byc 3 gr - bez glukozy, gajner miedzy 1 a 2 sniadaniem, nie ma sensu przed=== a czemu bez glukozy? jakis konkretny powod? gainera nie bede mogl miedzy piewszym a drugim sniadaniem bo zawsze o tej porze jestem w szkole... tazkze zostaje mi rano :/ ===Gajner 20min po treningu, przed trenningiem posiłek stały!=== a drugi raz gainera bede [...]
Wcale nie ciśnienie tylko hipka.Co i po jakim czasie od wypicia gainera zjadłeś?Jaka była porcja gainera?Jaki gainer? Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-03-19 20:48:46
masa ruszy po gainerze - dodajesz kalorii do diety np 500-700... gainera juz nie masz - chudniesz, tracisz te zdobyte kg - zanika te 500-700 kcal z diety ktore przekraczja magiczna granice zapotrzebowania i chudniesz... proste Rada: jedz wiecej - brakuje Ci kalorii - dlatego chudniesz po skonczeniu spozywania gainera
jestem mezomorfikiem, mam ~180cm\70kg, więc co nie kupować tego gainera? w sumie picie gainera było by dla mnie bardzo wygodne, ale poczekam na Twoją opinię
Siema Więc może mi ktoś coś polecić? Brać białko czy gainera?(z OLIMPu)ile kg? Myślałem nad białkiem 80 a gainera nie wiem jakiego(tak żeby nabrać masy) Potem ewentualnie kreatyna jeśli nie bedzie efektów. Jak w temacie "szybka akcja" żeby tylko nabrać na masie.
[...] odpowiednią ilość składników pokarmowych , i przybywa mi na masie lecz chcę troszkę szybciej przytyć więc pomyślałem żeby z półtora miesiąca ewentualnie dwa miesiące jeść gainera plus białko... Nie chcę żadnej kreatyny itp, myślałem żeby połączyć Mutant mass z SFD Wpc protein plus codziennie przez 2 miesiące brałbym 100 gram Mutanta z 33 [...]
Dzięki banan :) Jeśli macie jakieś inne pomysły na dobrego gainera możecie również napisać... Chodzi mi o Gainera w przedziale około 200 zł - 30 porcji ,białko około 15-25 g /100 g ale właśnie z dużą ilością dodatków i sprawdzonego ... Macie coś ciekawego ? Oczywiście może być tańszy :P Ale chodzi mi że do 200 zł Zmieniony przez - Zimer69 w dniu [...]
[...] PSZENNE - 80g MARGARYNA/MASŁO - 20g BANAN - 150g zostaw tu sam twaróg i jogurt nat. reszte wywal. Podsumowanie Białko - 178g Tłuszcze 114g Węglowdany 585g Kalorie - 4000 kcal jest tu troche błedów. duzo gainera uzywasz(na dodatek GB!), daj silke godz wczesniej jak mozesz i przed wyrzuc gainera. albo pokombonuj z posiłkiem cos;]
Skąd wiesz jaka jest moja dieta ? Skąd wiesz, jaka jest moja wiedza, i niby czemu gainera się bierze cyklicznie skoro jest to UZUPEŁNIENIE codziennej diety ????? Wytłumacz mi to, a nie mi każesz rozmawiać z zawodowcami, bo przecież TO WIESZ, a ja nie mam z nimi kontaktu... Jesli podasz mi poważne argumenty, a nie jakieś powoływania się na [...]
[...] jedz normalnie tunczyki, mleka w proszku itp, oprocz tego dorzuc te odzywki ktore masz. Ja tam na razie nie przestrzegam zasady i obrzeram sie weglami na noc. Pije gainera przed snem, nie wiem jakos nieotluszcza mi sie brzuch.(na razie..eheh) Gainera pij miedzy posilkami2x i 1x po treningu.Miedzy posilkami mozesz go dokladac tam gdzie [...]
Luz, zwykłe nieporozumienie. Łykaj smialo tego gainera, na pierwszy ogień będzie w sam raz.Przy tej wadze ta zawartośc białka będzie odpowiednia.Staraj sie aby porcja gainera nie oznaczała porcji mniej normalnego dziennego jedzenia, urośniesz bankowo.Dodatkowo produkt tani, i słusznie bo na opdrzywkach nie ma co przeplacać. Zdr.
w DNT gainera jako posilek Po posiłku mam zażyć gainera?
mam jeszcze pytanie o sposób przyrządzania gainera. czy wystarczy po prostu dać tę pare łyżek stołowych do butelki i wymieszać z wodą\mlekiem? i jeszcze na opakowaniu pisze żeby przechowywać gainera w szczelnym opakowaniu, a ja jak rozpakuje te moje opakowanie to już kurde nie będzie szczelne więc co wtedy zrobić?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
