Gainer nie dla mezomorfików

kupiłem sobie odżywki na cykl,białko,mono no i tego gainera(weider mega mass xxl).Cykl zaczalem równo tydzien temu no i od tego momentu przytyłem 3kilo!(z 79kg na 82 przy 178cm)ale bynajmniej nie zauwazylem zadnych przyrostów w masie o nie!Za to w pasie jak najbardziej.Ku..a ale mam po tym sadło a pytalem sie jeszcze goscia w sklepie czy mi brzuch nie urosnie,dietke oczywiscie mam jakby kto pytał.Wielkie dno bo chyba 160 zl wlasnie w bloto wyrzucilem a gainer to odzywka tylko dla ektomorfików.
A tak na marginesie wie ktos jak z tej badziewnej sytucji wyjsc?Ja sam planuje zwiekszyc spozycie bialka a zmniejszyć węglowodany-tyczy sie to zarówno odzywek jak i zarcia i zobaczymy jak to pójdzie

to raczej wina diety a nie gainera pokaz diete to cos sie wymysli :)

dobra od razu zaznaczam ze nie bawie sie w to dokladne wyliczanie w gramach ile co czego jesc.Dobra jedziemy:
1.po przebudzeniu 60g gainera z mono-40 min pozniej platki z mlekiem
2.obiadek(wołowina,kurczak z ryzem,ziemniakami+sórówka)
3.po treningu 90g gainera z mono
4.omlet lub jajka na miekko ew.ryba z ryzem
5.kolacja to głównie kanapki z:twarogiem,serem zoltym,szynka z indyka itp. do tego jakies warzywo
6.przed snem jogurt z bananem ale czasami tez jajka na miekko
7. na koniec odzywka bialkowa 30g
No i to tyle,tylko prosze nie mówcie mi ze musze z waga latac i wazyc wszystkie produkty jakie spozywam

powiem tak jak niechcesz mieżyc co do grama to chociaż zaokraglaj wagi produktów np worek ryż to 100--120 zalezy jaki ale pisze na opakowaniu wiec do jednego posilku dajesz pol i do drugiego pol nikt nie każe zebys robił 73 g w jednym posilku a 25 w drugim dieta wygląda heh powiem lepsze to niz szmanie w maktłusciochu albo obzeranie sie slodyczami ale mozna by bylonad nia popracowac ,


wnioski

popraw diete co do kalorycznosci w dziale wyżej (postaraj sie to nic cięzkiego wszystkie potrzebne info tam znajdziesz )a zobaczysz ze bedziesz rósł bebzun rosnie bo jak wsamasz o 800 kalori za duzo to sie niema co dziwic :) takie moje zdanie :) i niezwlaj wine na gainera ino na diete :)

ja bym sie chetnie tym gainerkiem zaopiekowal jesli Tobie nie odpowiada...

Zmieniony przez - JayMan w dniu 2006-07-18 23:37:16

Witam.
Przeczytaj ten temat. Również mam Mega Mass 4000.
https://www.sfd.pl/temat276197/.
Pij gainera tylko i wyłącznie po treningu.
Jeżeli chodzi o śniadanie, to dałbym płatki owsiane na mleku.
Wieczorem nie jadłbym tego banana i jogurtu, a polegał wyłącznie na samych proteinach.

przedn snem to twarog albo tunczyk