saracen84

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1356

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.09.2006 (23:18)

Data rejestracji 15.06.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	czy mogą być tosty? witam zastanawiam sie cczy w diecie znalazłoby sie miejsce dla tostów z opiekacza.moim zdaniem to nawet dobry pomysł bo miedzy dwa tosty mozna wrzucic naprawde wiele przydatnych rzeczy(ser żółty,przesmazona piers kuraka,cebula która badz co badz	19	2006-06-16 20:43
Po siłowni, o siłowni	Czy sauna dobra na spalanie fatu????????? chciałbym troszke tłuszczyku zrzucic i pójść na tą saune którą znajduje sie na terenie siłowni i którą mam za free bo mam karnet .problem w tym ze nie robie teraz redukcji i boje sie ze sauna moze jakos	2	2006-08-22 21:48
Trening dla początkujących	jak sie powinno mierzyć????????? chodzi mi tu głównie o klatke-czy powinno sie mierzyć jej obwód zaraz nad sutkami czy w najszerszym miejscu czyli zaraz pod pachami.pytam bo róznica jest parocentymetrowa miedzy tymi miejscami.	3	2006-08-10 17:44
Trening dla początkujących	Jak mam ustawić swój avatar??????????????? j.w.	1	2006-08-01 10:36
Trening dla zaawansowanych	Jak sie regenerujecie? czesto w dni nie treningowe odczuwam trudy poprzednich dni ciezkich cwiczeń,i sam nie wiem tak do konca co by bylo najlepsze dla moich miesni wtedy.na masaż mnie nie stać,a czuje że sama kąpiel czy rozciaganie nie daje tego rozluznienia jakie bym	1	2006-07-27 22:48
Odżywianie i Odchudzanie	Porada o posiłek potreningowy chcialbym jesc po treninigu typowy posilek oparty na bialku czyli jaja z chlebkiem zaznaczam przy tym ze zaraz po treninigu pije gainera.czy nie zaszkodzi mi takie rozwiazanie,bo wiecie obiadek jem przed treningiem zebym byl pelen energii na czas	11	2006-07-19 20:22
Odżywki i suplementy	Gainer nie dla mezomorfików kupiłem sobie odżywki na cykl,białko,mono no i tego gainera(weider mega mass xxl).cykl zaczalem równo tydzien temu no i od tego momentu przytyłem 3kilo!(z 79kg na 82 przy 178cm)ale bynajmniej nie zauwazylem zadnych przyrostów w masie o nie!za to w	6	2006-07-18 22:48
Odżywianie i Odchudzanie	Proste pytanko........................... ile bialka znajduje sie w jednym jajku?	6	2006-07-17 22:56
Odżywki i suplementy	GAINER+KREATYNA? mam pytanie czy mozna zmieszac razem gainera z kreatyna w wodzie np. po treningu?jak myslicie czy to dobry pomysł?	21	2006-07-13 10:20
Odżywki i suplementy	sprawa z gainerem-prosze o szybką odpowiedz!!!!!!!! bylem dzisiaj w sklepie z odżywkami i poprosilam goscia cos na cykl na mase miesniową.zaproponował mi monohydrat kreatyny i gainera megamass xxl!jestem naprawde skolowany bo z wagą to ja nie mam problemu(80kg przy 178 cm)i boje sie ze po tym	9	2006-06-21 20:51
Trening dla zaawansowanych	Częste ćwiczenia na tą samą partie-czy można? niedawno w jednym z miesieczników traktujących o kulturystyce przeczytałem ,że aby doprowadzic do zwiększenia danej partii mięśni należy ją ćwiczyć więcej niż raz w tygodniu.pomyślałem sobie że pora na poprawienie mojej klaty i ułożyłem sobie już	8	2006-06-20 12:01
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na odżywki siema moja dieta: 1 posiłek: płatki z mlekiem orzechy ew. migdały 2 posiłek: 2 jajka na miekko pieczywo z masłem jakis owoc 3posiłek(obiad): filet z rybki,ziemniaki,jakas surowka po 1,5h trening i suplememntacja 4posiłek: gotowana	1	2006-06-16 16:42
Odżywki i suplementy	Czy brac cp? mam 21 lat,od 16 r. życia ćwiczylem sobie od czasu do czasu a w lutym tego roku postanowiłem po 2-letniej przerwie wziązc sie za to na powaznie.ćwicze juz piąty miesiąc.mam 178cm/80kg biceps 38cm,klatka 112cm w spięciu jestem typowym	5	2006-06-15 17:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Co działa na wasze bicepsy [mam nadzieje dyskusja %-)]	2006-09-02 20:24
Odżywianie i Odchudzanie	"głodówka" ile można wytrzymać?	2006-09-02 20:14
Trening dla zaawansowanych	Jak być szerokim bez noszenia 10 bluz?Barki by KOniu ;-D	2006-09-02 17:44
Odżywianie i Odchudzanie	"głodówka" ile można wytrzymać?	2006-09-02 02:39
Odżywianie i Odchudzanie	Nie smakowal wam twarog wieczorny??	2006-09-01 13:47
Galeria Zdjęć	Zobaczcie	2006-08-20 13:53
Informator ŁÓDZKI	Gdzie trenujecie	2006-08-19 11:18
Galeria Zdjęć	asdf0r po małej redukcji wakacyjnej%-)	2006-08-18 23:44
Trening dla zaawansowanych	Trening każdej grupy 2x w tygodniu	2006-08-18 23:37
Galeria Zdjęć	Marcin_Olb - nowe str 59,61	2006-08-18 14:53
Galeria Zdjęć	spowiedź i fotki Konia. Wrócić za 2 lata??	2006-08-18 14:46
Galeria Zdjęć	spowiedź i fotki Konia. Wrócić za 2 lata??	2006-08-18 01:34
Z archiwum kulturystyki	Frank Zane	2006-08-18 00:18
Informator ŁÓDZKI	Gdzie trenujecie	2006-08-18 00:01
Galeria Zdjęć	Prawie 4 lata na sucho	2006-08-17 13:11
Po siłowni, o siłowni	Najlepszy wiek	2006-08-17 00:30
Po siłowni, o siłowni	Najlepszy wiek	2006-08-16 16:53
Informator ŁÓDZKI	niebezpieczne ulice u nas w miescie	2006-08-16 15:18
Informator ŁÓDZKI	niebezpieczne ulice u nas w miescie	2006-08-16 14:36
Informator ŁÓDZKI	Gdzie trenujecie	2006-08-16 14:26
Galeria Zdjęć	Po 4 latach - do ocenki	2006-08-15 16:53
Po siłowni, o siłowni	Piosenkarze...	2006-08-15 00:18
Po siłowni, o siłowni	Boląca Głowa	2006-08-14 23:42
Odżywianie i Odchudzanie	SEXY FITNESKI I KULTURYSTKI - FILMY	2006-08-13 11:54
Odżywki i suplementy	jaka kreatyna najlepsza?	2006-08-10 00:00
Galeria Zdjęć	spowiedź i fotki Konia. Wrócić za 2 lata??	2006-08-04 20:44
Galeria Zdjęć	spowiedź i fotki Konia. Wrócić za 2 lata??	2006-08-04 15:06
Galeria Zdjęć	Będzie co z tego...?	2006-07-31 23:23
Z archiwum kulturystyki	Dorian Yates	2006-07-30 18:28
Odżywki i suplementy	X-pand + BIOGENIX Ultra Whey 3500g	2006-07-29 10:20