gainera

[...] wtedy 7kg ale nic po mnie nie bylo widac i teraz schudlem 3 kg poniewaz nie mam czasu zeby przygotowywac sobie samemu te "specjalne "jedzienie .... nawet nie mam pojecia jak to sie robi :( I mialem nadzieje ze gainer uzupelni to czego jem za malo Czy teraz w mojim przypadku moge gainera kupic ? Jak tak to jakiego najlepie ? :)

1. Dibencozide trzy kapsułki na raz w ciągu dnia, np. przed obiadem z 15 min. 2. Gainera między posiłkami głównymi i po treningu po powrocie do domu, chyba, że masz dłuższy powrót niż 45 min. wtedy najlepiej bezpośrednio po treningu. 3. Kreatynę jednorazowo 5g po przebudzeniu na czczo, codziennie lub w dni treningowe zaraz po treningu. 4. BCAA [...]

[...] zamknąć oczy;), wsypać proch bezpośrednio do buzi i szybko popić wodą (to samo z mono) ?? 2. Ile czasu przed treningiem dać CP ? 3. Po skończonym treningu zawsze pije gainera 30B/70WW czy mono dać razem z gainerem czy może zrobić jakieś odstępy ?? 4. Czy picie kawy ma bardzo negatywny wpływ na działanie CP ?? Pozdrawiam i proszę o radę:P

Jeszcze jedno pytanko ;P Po treningu od razu walę gainera zawsze. Teraz dochodzi jeszcze mono + tauryna. Jak to połączyć aby nie zniwelować działania kreatyny, czy robić jakieś przerwy, czy dać wszystko razem?

Teraz bede bral gainera i bialko odrazu po treningu a 30min pozniej normalny posilek.

Zacząłeś całkowicie od złej strony. Owszem - kupno karnetu na plus. Ale kreatyne i gainera odstaw - to moja rada. Weź się za dietę oraz zmodyfikuj plan (masz gdzieniegdzie za dużo ćwiczeń, złą kolejność a w nogach za mało ćwiczeń). Pzdr

gainera juz nie jem dodalem jeden posilek wiecej glownie bialkowy, na wegle tez uwazam a co do treningu bardziej ineresuja mnie boki przy biodrach bo tam jest najgorzej mam genetycznie szerokie biodra ale teraz do wyglada kosmicznie

Na kalkulatorze tak mi wyszło 3495 kcal tłuszcz: 117 g białko: 219 g węglowodany: 394 g + mogę do tego dołożyć gainera

Gainera używaj ewentualnie jak zapomnisz czegoś zjeść w celu dobicia do odpowiedniej ilości węgli , nie można przesadzać z węglami bo wtedy to daje odwrotny efekt do zamierzonego.. Możesz dać trochę mniej tłuszczu , i podnieść białko ewentualnie :)

amino bierz samodzielnie- na czczo lub wzglednie na pusty żołądek. kreatynę i gainera można natomiast i razem nawet

DT-GLUTA RANO 10 GRAM, MONO 5 GRAM, PO TRENINGU MONO 5 GRAM , 10 GRAM GLUTAMINY, PRZED SNEM 5-10 GRAM GLUTAMINY. DNT RANO GLUTA 10 GRAM, 5 GRAM MONO, PRZED SNEM 10 GRAM GLUTAMINY. GAINERA WTEDY KIEDY NIE MOZESZ ZJESC ODPOWIEDNIEGO POSILKU.

Jezeli duzo cwiczysz, to pewnie bedziesz potrzebowal gainera. Chyba ze masz wolniejszy metabolizm i problemy z tluszczykiem, to wtedy bullka lub odzywke bialkowa. Od kiedy zaczales cwiczyc, bo chyba od niedawna skoro masz 15 lat? Uloz sobie starannie diete, zeby zakupione odzywki poprostu sie nie marnowaly i jak najlepiej wykorzystac ich dodatkowe [...]

Znaczy troche źle to sformulowalem miske trzymam, tylko nie tak intensywna jak np z odzywkami . W tym momencie mam zakupione cm3, 6kg gainera, fa3r,storma i Wf co proponujecir pojechac jeszcze ten jeden cykl z tymi odzywkami z mocno dopieta dieta czy dolozyc metke? P.S Sorry za ortografie ale pisze na slynnym smartfonie:) Zmieniony przez - Ksiazek [...]

weź białko i węgle uzupełniaj naturlanymi zrodlami takimi jak zmielone platki jaglane, ryż, owoc itd wieksza dowolnosc, lepszy wybor :-)) a jak koniecznie proch to zamiast gainera wez bialko + carbo

Carba czy gainerów nie popijałbym w ciagu dnia. po co w siebie cukry poste ładować, jak już to po treningu gainera czy carbo z białkiem.

Jezeli nie masz dostepu do normalnego jedzenia, moj wybor padlby na gainera. Wypij go zaraz po treningu razem z bananem.

Układasz se Dietke już ci dałem linka http://darkthorn.republika.pl/cp.htm A gainera dawkujesz według braków w diecie

to jak juz kup gainera, a nie samymi weglami sie opychasz...

kup gainera lub bulka

j/w, albo tedy kiedy masz braki miedzy posiłkami. Jak rano masz brak to daj rano gainera