gainera

imo ile kalorii z gainera chcesz dziennie jesc? imo przy wadze 70g spora przesada od razu widac, ze twoje zywienie lezy

dasz tyle gainera ze pokryje pewnie cale Twoje zapotrzebowanie na wegle %-) do tego ten drugi to same wegle prawie ze ze sladowymi ilosciami bialka mozna powiedziec, traktujesz powaznie to co robisz to zabierz sie za ulozenie odpowiedniej michy

no tak własnie musisz najwiecej wyciagnąć, gainea mozesz kupic jak juz sie uparłes ale nie pić go cały dzien tylko np w szkole jedną porcje a przed szkołą zjesc porzadne śniadanie. Wracasz ze szkoły i od 16 do 22 masz czas zjesc 2-3 posiłki i bedzie git wyjdzie Ci 4-5 posiłków nie muszisz tyle tego gainera jesc.

aha dobrze że sie zapytałem bo bym nie potrzebnie wydał kase. Przy odrabianu strat mam zamiar kupić Gainera 4000,Matrixa,L-Glutamine i jakąś kretke. Co o tym sądzicie ? + oczywiście dieta

Zapytam tak z ciekawości po co przyjmujesz BCAA i gainera skoro nie masz ułożonej i przestrzeganej diety? Przecież to kasa wywalona w błoto suplement ma tylko uzupełniać niedobory tego czego nie dostarczysz z diety, a jeśli Ty nie masz diety z tych suplementów niewiele wyciągniesz. Co do planu jak przerwa była to możesz z powodzeniem zrobić sobie [...]

...i do tego kup sobie jakiegoś gainera. Draht.

Jak dodasz gainera to automatycznie kaloryczność się zwiększy ,więc musisz go wliczyć w bilans. Paluszki rybne wywal .

Nie znam zapotrzebowania, ani podzialu na b/t/w. Ale co rzuca sie w oczy, to 330g gainera dziennie-imo glupota. Jak chcesz oceny diety, to wrzuc do dzialu z odzywianiem. p.s Jedz cale jaja, jaki sens widzisz w dzieleniu bialek i zoltek, jak i tak dodajesz oliwy?

nie no to nie jest mój plan :P taki plan dostałem już od kumpla dlatego chciałem się dowiedzieć czy to przejdzie ... a gainera i tak nie mam na składzie i nie planowałem nawet szczerze mówiąc kupić ... w takim razie dzieki wielkie Skerx za pomoc ;) sog poszedł ;)

gainera?

[...] 62kg Wzrost : 172 Staż treningowy: 2 lata Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie mam Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : za mną 3 cykle na kreatynie,puki co biorę gainera i bcaa Możliwości finansowe: średnie Cel-masa

odwiedz www.sfd.pl i tam dzial odzywianie i trening do tego kup sobie gainera i jedz go po treningu a do szkoly bierz carbo w formie napoju

Zapomnij o tej mecie. Weź kup sobie kreatyne do tego gainera, dobra dieta i systematyczne treningi a zobaczysz jak pójdziesz, w tym wieku powinieneś rozwijać się bardzo dobrze a najważniejsze że bez skutków ubocznych. Pomyśl troche zanim zrobisz głupstwo ( o ile już nie brałeś tego gówna )

A może ktoś miałby gotowa diete, czyli co zjesc o danej poze kiedy zalac gainera + ew. inne suple, kiedy pojsc na siłownie ile serii, jaka intensywnosc (jaki ciezar).

suple maja wlasnie uzupelnic diete. chce brac carbo przed treningiem a gainera zaraz po, bialko na noc bo juz mam dosc tunczyka :) tylko nie wiem czy wziac jakies z hi teca czy night protein treca

okej dzieki,a jezeli chodzi o gainera to stawiac na weglowodany?czy na białko?bo naprawde roznie ludzie mowia... takze?

Jesli przeczytales link ktory ci podalem,podajze o jasiu To wiesz ile czego potrzebujesz,jak cchesz kupic gainera to "super hard gainer" smak ciasteczkowy jak dla mnie najlepszy Stawiaj na to czego ci brakuje w diecie

Z takim stażem to dobra micha w zupełności wystarczy, jak masz kasę to dorzuć jakiegoś gainera i białko w ramach uzupełnienia i narazie wszystko. Za pół roku już możesz myśleć o jakimś mono, nie wcześniej

Warto zainwestować w 7kg gainera?

19Malina20 jakiego masz gainera ?? i ile go dajesz w szkole ja bende brał po 100 gram i 250 ml wody albo mleka nie wiem z czym bendzie lepsze