podbij tluszcz do min 80g, węgle tez mozesz podbic do 350-400g gainera pij po treningu (ewentualnie mzoesz dodac miarke odzywki bialkowej), w ciągu dnia bazuj na naturalnym jedzeniu - b/t/w dziel mniej więcej po rowno w kazdym posilku
lukas dzieki za zrozumienie..ale mysle ze jestes w lepszej sytacji (zawsze lepiej tam gdzie nas nie ma jak to sie mowi) z logicznego punktu widzenienia twoj problem tkwi wlasnie w treningu miesnie rosna jak je nadrywasz i nie ma BATA! ze nie urosniesz..a ja WLASNIE w tej chwili po mocnej wymianie zdan z mama skapnolem sie w czym tkwi moj problem [...]
Nie stosuje się odżwyek wg tego co na opakowaniu, odzywkami uzupełniasz niedobory w diecie, brakuje 50g to tyle dajesz z gainera, mogę Ci pokazaćinne gainery gdzie producent zaleca np 100g.
[...] czegos co bedzie lepiej Ci smakowało, to pozostaje: 1. picie z zatkanym nosem (o dziwo pomaga, bo smak to przede wszystkim powonienie) 2. eksperymenty. co prawda z owocowym smakiem malo jest opcji, ale skoro nie masz nic do stracenia, to kombinuj: kawa, kakao, owoce, moze trafisz na rozwiązanie, które uczyni Twojego gainera bardziej znośnym zdr
nie mozesz porownywac skladowo gainera 2 vitalmaxa a gainbolica - to inna 'półka' swg ok monster mass ,rowniez mniej bialka mialem czekolade i wanilie, vanilia ok...czekolada najgorsza jaką w życiu piłem - sam zapach odstrasza smak kwestią gustu jedni lubią słabe , mało intensywne smaki inni bardzo mocne/słodkie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiec nie ma sensu zebys kupowal gainera. W takim celu wystarczy dobra dieta. Jesli liczysz na przyrosty rzedu 1 kg tydzien to sie musisz rozczarowac. Bo oczywiscie mozesz tego dokonac ale bedzie to tluszcz. Poczytaj tematy podwieszone. A tak to jak Ci pisalem mozesz rybe z chlebem zjesc np
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Wrzuć tutaj jajka 2. Bułki pszenne zamień na razowe/graham 3. Gainera wypij od razu po treningu 4. Chleb razowy/graham 5. Daj tutaj ryż/makaron + pierś 7. Orzechy wywal 8. Po treningu daj to samo co przed, czyli ryż + kurak 9. Banana i chleb wywal, daj twaróg półtłusty + oliwa/orzechy Białko daj do 160g, tłuszcze tak do 90g. Wrzuć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przeczytaj to co napisałem wyżej, wkleję Ci jeszcze raz: 1. Wrzuć tutaj jajka 2. Bułki pszenne zamień na razowe/graham 3. Gainera wypij od razu po treningu 4. Chleb razowy/graham 5. Daj tutaj ryż/makaron + pierś 7. Orzechy wywal 8. Po treningu daj to samo co przed, czyli ryż + kurak 9. Banana i chleb wywal, daj twaróg półtłusty + oliwa/orzechy [...]
po cyklu zachowujac odpowiednia diete i trening napewno spadkow bac sie nie musisz jesli mialbym Ci cos polecic to bialko lub/ i gainera w celach uzpelnienia brakow w diecie jezeli takowe masz
mam zamiar kupic gainera a mianowiie OLIMP SUPER WHEY GAINER 4000 tylko ze u mnie w miescie jezeli chodzi o cene strasznie drogo stoi, czy jest mozliwosc kupna jakos przez forum??
....więc sam się nie rozpędzaj Glutarol i amonokwasy nie potrzebne w Twoim przypadku gainera 3 porcje dziennie po 80g, tauryna 2-3 mega capsy dziennie, witaminki 2 tab standardowych z apteki (np Vigor) dobra dieta oczywiści i bedzie git nie zapominaj aby w diecie nie przesadzac z białkiem i nie zapominac o tłuszczu - w Twoim przypadku to ważne [...]
Wielkie dziekie za fatyge mozesz mi jeszcze podpowiedziec jakiego gainera mam kupic a by byl w miare tani i dal efekty, a te tluszcze to najlepiej z ryb prawda??
no dobra to znowu ja mam jakies pytanie. Maze do tego zestawu zamiast białka kupić jakiegoś Gainera np.MCT lub Top MASS, albo jeszcze jakiś inny. Powodem tego pytania jest pare spraw: Jest tanszy i bede miał 3000Kg zamiast 1000Kg białka. Wystarczy na dłuzej. I zawiera weglowodany kture sa przydatne i jeszcze inne dodatki. Tak wiec może to by była [...]
Dlugosc cyklu na Creatynie??
