Tak, byly, ale przystosowane dla ludzi z wieksza wagą i dendencją do szybkiego robienia masy. Ja jestem inny, bez pomocy gainera nie zdzialam nic, gdybym umial ULOZYC DIETE Z GAINEREM, nie pisal bym tu. Licze na pomoc.
NIE PISAL BYM TU GDYBYM NIE PROBOWAL TYC Z DIETA + SILOWNIA ! LUDZIE CHCE POMOCY A NIE WBIJANIA MI DO GLOWY WASZYCH WIADOMOSCI Z INNYCH FORUM. CWICZE DOSC DLUGO I INTENSYWNIE Z DIETA I NIC MI TO NIE DAJE ! CHCE ABY KTOS MI POMOGL ULOZYC DIETE Z DODATKIEM GAINERA A WY SWOJE.
Skąd mamy wiedzieć jakie ilości BTW cię utuczą, skoro nie wiemy, ile kalorii potrzebujesz? Jednak wydaje mi się, żę taka ilość gainera raczej przyniesie nieciekawe skutki. To w większości proste cukry, szybko trafiające do krwioobiegu.
Bezpośrednio po treningu daj 2 banany, pół godziny później wypij gainera, z 5 usuń banana, no i reszta zależy w jakich ilościach ten ryż/pierś wydaje mi się że za mało węglowodanów. Jak praca fizyczna to ich ilość będzie jeszcze większa. No i tłuszcze, ok 80g powinno być w ciągu dnia, a tutaj prawie co ich nie ma :P, na śniadanko jakieś migdałki/ [...]
[...] to co masz .... 1.Posiłek 9.00 - -2 kromki chleba razowego - 3 jajka 2/1 bialko/zöltko warzywa oliwa z jaj robisz jajecznice Trening : 11:00 bezpośrednio po treigu daj gainera potem posiłek 2.Posiłek 12:30 mieso warzywa kasza oliwa 3 posilek 15:00 -normalny solidny obiad domowy w zaleznosci na co ma ochote moja rodzina ( w naszym menu [...]
hehe ale wiesz jak to jest z ludzmi... (przynajmniej u mnie) gdybym przyniosl gainera lub bialeczko to by odrazu by pomysleli, ze to jakies koksy... ehh... ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "
no i w kiblu wypic a ile max h po przygotowaniu gainera w sheykeru mozna go wypic? i czy traci cos na swojej wartosci? ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "
[...] bez diety jest niczym. Suplement uzupełnia braki to jego głowny cel, co w tym nie zrozumiałego ?. Gdyby było tak łatwo, to uwierz zamiast pić mleczko od urodzenia piłbym gainera. Proponuje Ci w tym wieku poczytać trochę i chociaż skupiac się na dobrym jedzeniu a nie na dokładniej diecie, jesteś młody kto w tym wieku miał wyliczone co do grama [...]
wszystko co napisales, robisz źle. gainer to kupiles jeden z najgorszych- sam cukier niemalże. diety nawet nie ma co komentować, bo jest beznadziejna. 600g gainera-cukru dziennie to jakaś abstrakcja. odzywki sie bierze w celu UZUPEŁNIENIA diety, ktorej ty nie posiadasz. czytaj podwieszone, dzial, uloz normalną diete i wklej do oceny
[...] już jesteś w tym dziale to na diecie powinieneś się znać bardzo dobrze podobnie jak i na treningu, jeśli tak nie jest to wracasz do działu dieta. Ogólnie chodzi o to żeby wyczaić jakie proporcje makroskładników nam odpowiadają wsuwać tyle ile potrzebujemy kalorii i trzymać się wysokowartościowych produktów, a nie dieta typu 2000kcal z gainera
skoro masz dietę to rozpiska gainera czy bialka nie bedzie stanowić problemu. Jak potrafisz ułożyć dietkę to rozpisanie jej UZUPEŁNIENIA (gainer, bialko) nie stanowi problemu w ogole. Co do Xpnada. Bierz Energized -jak ćwiczysz w rozsądnych godzinach. Znam ludzi którzy po porcji stacka przed treningiem wioeczorem nie mogli potem zasnąć (kofeina [...]
co do supli - zgadzam sie, nie jest obowiazkiem wiedziec co jak dawkowac i od tego jest to forum/ten dzial ale popatrzmy na korzenie tego tematu autor w pierwsyzm poscie pyta o gainera bialko i carbo.. po takim pytaniu nie sadze - jak wspomnia funkin - by wiedzial do czego sa odzywki i wiedzial na czym polega odzywianie przy pakierni
[...] bo to jest mi zdecydowanie najtrudniej dostarczac o dziwo, zawsze wydawalo mi sie, ze najtrudniej jest z bialkiem, niespodzianka.. :D) Ewentualnie moge dokupic jakiegos gainera, ale intuicyjnie wydaje mi sie, ze to nie jest redukcyjny rozklad. O ile mozna mowic o redukcji, nie wiem nawet czy mozna pogodzic te cele - zbicie fatu i zachowanie [...]
co do splita partia 1x tez ak mysle i nie wiem ktory juz raz to pisalem w innych postach :-p Co gainera to wg. brakow w diecie jak wiadomo, kiedys mialem inne zdanie do tego typu uzupelniaczy diety, teraz wole wziasc normalne jedzenie i poradic sobie z dieta, a kase przeznaczyc na cos bardziej wartosciowego, niz jedzenie w proszku.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3. Na ten moment nie mają zadnego sensu, to bcaa co masz mozesz popijać sobie w trakcie treningu 4. zeby kupić gainera to trzeba wiedzieć ze się ma braki i trzeba wiedziec ile dziennie go pić, takze na ten moment rowniez nie ma to sensu dopoki nie bedziesz sie przyzwoicie odzywial 5. [...]
"pociac jak rybe" tzn? ja jestem poczatkujacy i mam hajs szczerze mowiac:)wiec jezeli lepiej byloby kupic jeszcze jakiegos gainera wcelu uzup diety to spokojnie moge tylko teraz pytanie czy to nie szkodliwe ani czy nic mi sie stac zlego po tym nie moze? Moje parametry: 173cm waga 63kg lat 14,5 staz: niewielki:)) cel: jak narazie [...]
[...] nie dzieki temu suplowi Twoi koledzy chudli bo nie ma takiej biochemicznej mozliwosci. Generalnie to chyba najdziwniejsza propozycja na redukcje tkanki tluszczowej ze wszystkich dostepnych supli (biorac pod uwage fakt ze nie wiaze sie z sugestia wprowadzenia diety redukcyjnej). No ok, jeszcze dziwniejsza bylaby sugestia stosowania mass gainera...
No ok to mam juz dobrane suplementy na cykl ;)) A moze dorzucic jakies bialko , carbo ew. gainera najlepiej bulka, bo ma wiecej bialka anizeli inne co Wy na to?
Batony
