[...] zamienić biceps z tricepsem, przedramiona dać do bicepsa a łydki do ud. Jeżeli chodzi o odżywki to mógłbyś brać albo MASS XXL albo samo białko (polecam Whey Protein Concentrate). Ja brałem gainera i było jako tako, po braniu białka widzę lepsze efekty więc osobiście proponuję samo białko a w diecie więcej ziemniaków, klusek i ryżu. Pozdrawiam!
http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html zacznij od tego i poczytaj o odżwianiu i zacznij lepiej jeść a nie się od razu za gainera łapiesz, przy 56 kg to nie problem dostarczyć kcal z jedzenia
[...] odpowiedź mi tutaj głównie chodziło o to czy jedząc nawet tak dużą ilość samych płatków nie zaszkodzę sobie i czy warto kupować te vitanella ogólnie bilans mam 2700kcal 120g białka 100g tłuszczy i reszta węgli myślę teraz podnieść węglowodany dla tego też wpadłem na pomysł zblędowania płatków na proszek zalania mlekiem i pić to w formie gainera
Trening masz do dupy. Nie cwiczy sie duzych parti z dużymi tylko duże z małymi np. klata bic, plecy tric, barki uda, Za suple sie nie bierz jak nie masz diety chbya ze carbo,bialko, gainera jesli bede braki w diecie.
1. Dieta 2. DOpiero wtedy trening 3. Suple - narazie bym odradzał, ale jeżeli zależy Ci na szybkim przyroscie masy to wez jakies białko np gainera. 4. Źle łączysz partie.. zrób np tak: Klatka - biceps Barki - triceps itd to tyle z moich uwag
[...] obserwacji zauważyłem że to wszystko było spowodowane... głodem! jak zjadlem wiecej twarogu na noc z platkami owsianymi i kilkoma orzechami to od razu sie lepiej spalo, z tym ze tluszczu przybylo :/ czasem probowalem dosypac jeszcze lyzke gainera. teraz próbuje dostosować ilosci jedzenia ostatniego posilku do ilości snu jakie przewiduje.
tak sewim za***ista rada, chyba ze naraz max 30g gainera, a te 8kg to napewno czysta masa mięsniowa luknijcie na jego profil Zmieniony przez - evernever w dniu 2005-08-20 13:45:52
zastanów sie co piszesz, na dzień wychodzi 250g gainera i 200g białka, to nie jest troche za duzo przy takiej wadze ?? nie bede wspominał o normalnym jedzenie bo to pewnie nie ma znaczenia ...
Tak Suple nie są w żadnym stopniu szkodliwe (no chyba ,żę będziesz jadł 1kg gainera na dzień ) ,więc można je brać bez obawy .Z tym ,że jak ktoś jest młody ,to powinien skupić się tylko i wyłącznie na diecie i treningu ,a suple zostawić sobie na później .
A co gdybyś miał 15lat albo 14 (a też tu takich sporo) i co mam takiemu napisac taa chłopie kup se białko gainera kreatyne i jeszcze pare doddatków? Uwierz mi że każdy na tym forum najpierw Cie wypyta o wszystko (ankieta też by się przydała) a później Ci doradzi... bo tu nie ma takich kretynów którzy karzą Ci nakupić byle gówna a jak już na to [...]
[...] zamień na twaróg, nie rozumiem też tego 'przedtreningowego' - niby nosi takie miano, a jednak po nim jest jeszcze jeden posiłek. Po treningu zamiast tych cudów wrzuć porcję gainera odpowiednią do zapotrzebowania, aby uzupełnić straty glikogenu w mięśniach, potem zjedz jeszcze posiłek białkowo-węglowodanowy (np. ryż biały z piersią/twarogiem lub [...]
skoro twierdzisz ze dieta jest bardzo dobra to po co ci gainer . Jesli chodzi o moje zdanie co do lepszego gainera - dla mnie mutant mass. do dzis chyba jeden z popularniejszych i chwalonych . ja uzywam aktualnie mass xxl z treca do podbicia kcal, ok 100 gram w 2 porcjach , jesli chodzi o kreatyne mozesz smialo zrobic horsepower + mono , Horse [...]
Bazz - miało być bez krety Jeśli nie kreta to może być no booster. Jeśli kolega nie chce no boostera to niech skupi się na diecie i ew. zakupi gainera itp.
Picie alkoholu w sylwestra a trening
