dziękuje

Żyjemy w pędzie, więc i tak dobrze, że udaje się trzymać założeń nawet jak nie wklepujesz. Świadczy o dobrej organizacji :-) Dziękuję Eveline za miłe słowa. A mam pytanie jeszcze, może ktoś poradzi. Chciałam wrzucić zdjęcia przez telefon, ale wyskakuje informacja, że za mało pamięci. Czy wcześniej trzeba je jakoś edytować, żeby się udało? Jak Wy [...]

Żyjemy w pędzie, więc i tak dobrze, że udaje się trzymać założeń nawet jak nie wklepujesz. Świadczy o dobrej organizacji :-) Dziękuję Eveline za miłe słowa. A mam pytanie jeszcze, może ktoś poradzi. Chciałam wrzucić zdjęcia przez telefon, ale wyskakuje informacja, że za mało pamięci. Czy wcześniej trzeba je jakoś edytować, żeby się udało? Jak Wy [...]

ZAcznij najpierw z tym żołnierskim od stałego zakresu powtórzeń. Czyli od pierwszej serii jedziesz np 8. Wtedy powinien być w tej najcięższej serii większy zapas mocy. Kolejny sposób - to krótki rest pause, czyli taka przerwa na kilka oddechów w trakcie serii i dobijanie powtórzeń po niej. Możesz też kilka ostatnich powtórzeń robić bardziej jako [...]

To taki okres, że można czuć osłabienie. Może trzeba pomyśleć nad jakąś dodatkową suplementacją. Może zmienić trening żeby znów zaczął dawać frajdę. Może zmienić lekko jego formę. Opcji wiele. Dziękuję Nightingal za szybką odpowiedź. Mam nadzieję, że to chwilowe, bo w sumie mam teraz więcej czasu na treningi i nie jestem tak zmeczona, a siła [...]

W przysiadzie nie sztuka wziąć wiele kilogramów, sztuka to zrobić to sensownie, też długo walczyłam, żeby porzucić ciężar na rzecz techniki. A filmiki najłatwiej wrzucać przez YT jako niepubliczne i link tutaj :) Lexi dziękuję za odwiedziny i dobre słowo, będę walczyć o technikę a potem i o kg. Znowu sprawia mi to frajdę, a to najważniejsze! Co do [...]

cięzko wytłumaczyć czemu nie pijesz? Ja wszystkim, czy to znajomym, czy rodzinie mówię po prostu: "dziękuje, nie piję" i tyle. I choćby mi 1000 osób mówiło "ze mną się nie napijesz" to mnie to nie rusza. Ale może to dlatego, że jestem uparty jak osioł, aczkolwiek dobrze mi z tym bo wybieram zawsze to co sam chce i nie zwracam większej uwagi (w [...]

Zapomnieliśmy wymienić, wśród gwiazd na stoisku Olimp Sport Nutrition, będzie również redaktor naczelny Perfect Body - Zbyszko "BINIU" Tarczewski. ;-) Dla forumowiczów i czytelników magazynu Perfect Body, będzie to niezła okazja, żeby wymienić poglądy i spostrzeżenia bezpośrednio z zapracowanym człowiekiem, który będzie przygotowywał newsy i [...]

khark dokładnie, możecie na mnie liczyć, na pewno za 2 miesiące tutaj się wypowiem, za następne 2 czyli za 4 od teraz również zdam relację. Nawet jak przytyję 60kg :) Tak czy owak, albo będę promować rewolucyjną dietę, albo będę nawracał takich jak ja, co myśleli, że mogą ukraść księżyc :) Dziękuję za tyle rad. Jednak nie otrzymałem odp, dlaczego [...]

BTW, dziekuje wszystkim za miłe słowa :) JUTO POSTARAM SIE ogarnac jakies aktualne fotki :)

Myśmy się poznali jakiś czas temu :-P Generalnie patrząc na fotki w stroju te same wrażenia co wtedy. Jest bardzo dobrze i predyspozycje do bikini sę naprawdę spore ;-) Dziekuje :) alee.. od ostatniego naszego spotkania mam ok 3kg więcej.. :@@@ bikini? czy ja wiem.. czwórki mam duże :<

Myśmy się poznali jakiś czas temu :-P Generalnie patrząc na fotki w stroju te same wrażenia co wtedy. Jest bardzo dobrze i predyspozycje do bikini sę naprawdę spore ;-) Dziekuje :) alee.. od ostatniego naszego spotkania mam ok 3kg więcej.. :@@@ bikini? czy ja wiem.. czwórki mam duże :< [...]

Doris.K, Amber - dziekuje ! :D a ile problemów z kupnem spodni jest.. Adam, Mariusz_Prz wasze słowa wiele dla mnie znaczą :) miło czyta pozytywne opinie od osób, które mają sporo doświadczenia i długo siedzą w temacie ;) to utwierdza mnie w przekonaniu, że to co robie ma sens :) wczoraj był off dzisiaj też, bo profilaktycznie dziś chodze z [...]

hahahaha "dupa warczy" nie no tego jeszcze nie słyszałam ! a tak w ogole to fajny bicuś na zdjeciu profilowym !! :-)) a dziekuje :)) biceps zawsze był u mnie ok, to często go napinam ;d z tricem już gorzej haha

[...] sporo popracować, bo mam bardzo niskie cisnienie (standard to 90/60) i akcje serca (po ostatnim holterze jakieś 3 tyg temu najniższa zanotowana akcja to 33) Roli- hehe dziękuje :) jak narazie sama sobie układam treningi i nie raz jest tak, że dopiero podczas treningu wpadnie mi na myśl jakieś nowe ćwiczenie czy też zmieniam je, bo np hantle [...]

Anka, Doris - dziekuje :)) Post mial byc wczoraj, ale nie wiem co się dzieje, nie umiem sie zalogować na kompie na swój profil :\\ Wczoraj zjadłam: 1. 2wafle ryzowe z dżemem, bialko (tak, malutko. Zaspałam i mialam tylko 10 min na ogarnięcie sie, bus przeciez nie bd na mnie czekac :D) 2. Trening, przed shot gurana (bo byłam lekko zamulona) 3. [...]

ooooo dziekuje za fotke :-)) a co do mojego rozciagania to staram sie aczkolwiek nie wiem czy dobrze to robie :-P

Doris - spełniam sie w końcu :) jesli chodzi o trening to zawsze służę pomocą :) Mariusz - wczesniej marudziłam, bo chcialam troche popalić fatu a nie szło :) Teraz massa także nie straszny mi nadmiar kg %) wazne, żeby sie mieścić w ubrania Ja wgl ciesze się, ze wiele osób zwraca sie do mnie o pomoc :) to mnie cieszy, bo pomimo marnego [...]

Mikrus - reaktor to odpala ale Polako haha! :D ja od poniedziałku zaczynam :D Sylwia - dziekuje bardzoo :)) :** No, dzis mój dzień :) od rana jestem zasypywana masa życzeń :) ludzie życzą mu massy, większych bicków, progressu, szerokości i żebym coś osiągnęła w tym fitnessie hehe :) Po szkole pojechalam na silke i zrobilam z kumpela ciezki obieg [...]

laura gdzie ja tam petarda %-) Chcialabym zeby tak bylo - coz moze kiedys ;-) ale milo - dziekuje };-)

Mariusz i oczywiscie łyżka %)) dziekuje za pochwalę hehe :))